porandojin

Bardzo się cieszę, bo obawiałam się, że ma to być jeszcze niżej i będę "puszczać" plecy. Dziękuję Panowie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-12 16:47:50

[...] - jakby troszkę lepiej. Uginanie - też mały progresik. Po treningu zjadłam banana i odżywkę i nie odechciało mi się jeść. Mika dziś nie dojedzona . /SFD/2019/4/17/1082e7d7765248dba426a20c37583b57.jpg Jutro znów do wieczora w pracy. Dobrze, że będzie dzień regeneracyjny. Potrzebuję tego. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-17 01:34:39

[...] - lekki progress, ale poszło. Rowerek - po tym treningu nóg ciężko się kręciło. /SFD/2019/4/18/5ca3262e8ea34433891418660fdd391a.jpg Na kolację będą kanapeczki - takie, jak na zdjęciu (zrobione kiedyś, ale zapomniałam je tu wrzucić). /SFD/2019/4/18/6d6c5573209247ab855b2e926251f8ce.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-18 16:36:35

[...] jestem w stanie wymieśc pół lodówki. Od pewnego czasu przestałam jesc posiłki na nockach i zjadam dopiero normalne sniadanie w domu i spać. Efekty są dużo lepsze. Ale, że staram się szukać jakiś pozytywów to taki dzień po nocce gwarantuje mi efekt "kaca" A nie muszę wydawać na alkohol %-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-19 04:45:01

[...] Mam nadzieję, że wszytko wpisałam, bo więcej nie pamiętam. PS. Ugryzłam kawałek torcika z kokosem%-) Podsumowanie tygodnia wrzucę pewnie dopiero w poniedziałek rano, bo jutro cały dzień w pracy. Wszystkim życzę WESOŁYCH ŚWIĄT. /SFD/2019/4/20/ccedaecd926049f3bd4157c970833824.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-20 23:10:10

[...] Ja motywację mam i chetnie cwiczę, tylko muszę zacząć (-: Ale fakt własna siłownia ułatwia mi życie, szczególnie na wsi, gdzie dojazd do konkretnej siłowni (takie żeby były np. Stojaki oprócz samych maszyn) to min. 20km. No i zabraniają mi w domu ćwiczyć po 22 bo się niesie po sufitach. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-26 14:24:59

[...] - ok. fajnie czuć brzuch. Plank - po allachach nie miałam siły robić planka. Rowerek - normalnie. Dietka dzisiaj dopracowana, ale chyba niedługo kobiece dni, bo brzuch boli sam z siebie i ochota na słodkości po obejrzeniu reklamy}:-( /SFD/2019/4/26/c19bede5e8eb4ee788def573056ae0ac.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-26 22:40:59

[...] Po biegu bardzo fajne samopoczucie, ale jakieś 2h po odcięło mi zasilanie i pojawiły się lekkie mdłości. Na razie nie mam apetytu na zaplanowanego tuńczyka. /SFD/2019/4/27/ef6960d418354bf3afa36531ee0658be.jpg /SFD/2019/4/27/44bbb133194242b09b98b386e7335b06.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-27 20:38:20

[...] i las karczują. Coraz mniej takich terenów. 1,5h biegania to już niezły wynik, nawet jeśli tempo nie było jakieś szybkie :-) W tamtym roku przebiegłam 27km podczas biegu "Wokół Niepodleglej". Oczywiście wolnym tempem. Kolano dało radę. Właśnie gorzej żeby tempo było poniżej 6. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-28 12:37:50

[...] bez zmian. Dietka - jedzonko w pudełku, zapomniałam zrobić zdjęcie, chociaż u mnie w większości wszystko się powtarza. Ze względu na późną porę treningu zjadłam koktail i niedługo później kolację. Wepchałam jajka a teraz mi niedobrze.@-| /SFD/2019/4/30/17f2387478ad4bc1834a170d676bc625.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-30 01:25:22

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Cały dzień w drodze, ale wszystko pod kontrolą. /SFD/2019/5/5/32b364002ed44078a23a7ebb09f1cd65.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-05 23:09:58

[...] Bardzo, bardzo się cieszę z nagrody sfd. Na pewno dostałam dodatkowego kopa motywacyjnego, który pozwoli mi przetrwać w swoich postanowieniacg następny okres treningowo-dietetyczny. Dziękuję również za wsparcie ze strony czytających. I dziękuję Tomigo - moja Największo Podporo Życiowa Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-06 23:14:21

[...] . Moze to kwestia przyzwyczajenia? Odbitek dosyć fajnie poszedł. Lubię to urządzenie. Dieta pochytana. Jutro może brakować węgli, bo nie udało mi się nigdzie kupić prawdziwego chleba na zakwasie A temu z Biedronki nie ufam zbytnio. /SFD/2019/5/7/869654b1466e448fab1b4525eeff3409.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-07 22:34:12

pracujesz w mundurówce? :-) Tak%-) Ale nie w niebieskich. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-08 10:46:45

[...] z dziś wrzucę jutro lub wieczorem. Dzisiaj pomiary. Jestem z nich nawet zadowolona - talia się w końcu ruszyła. Zważywszy na trudne pod kątem atrakcyjności ciężkie kobiece dni, to chyba nie jest źle. Jeszcze nie wiem co na to Trener. /SFD/2019/5/12/a22313657d424d86a3a12520308cb967.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-12 11:38:02

[...] Mam jeszcze trochę czasu do wesela, więc muszę szybko zbijać tłuszcz;-) Dzisiaj dieta ciężko mi się klei. Zaplanowałam tuńczyka Ale jakoś nie mam apetytu. Za to marzą mi się owoce. /SFD/2019/5/15/1560a83503164d9bab6c9331d786e539.jpg /SFD/2019/5/15/da0bd95ba294458b99dfcd91280d306f.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-15 20:40:56

[...] 10x100m sprint pod górkę 1km rozluźnienie + dobicie do pełnego km /SFD/2019/5/22/6499e549e24549bda5de3d020fa626a2.jpg /SFD/2019/5/22/9d615ce1c6034c269b3839757d7c3917.jpg /SFD/2019/5/22/9e3e0dd5b7ba4fd592a5cdf1da472a6c.jpg I jedzonko /SFD/2019/5/22/3a9d2332bb4a4fc39723e54aef95b95b.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-22 17:23:15

[...] do tego przy składaniu brakuje mi równowagi. Cardio- Dzisiaj orbutrek. Jestem nawet zadowolona z treningu. Solidnie poczwiczyłam, nawet sprawnie to szło i do tego cardio bez przestojów. /SFD/2019/5/27/e7756a56bc874fd4bc9a400379173427.jpg /SFD/2019/5/27/3eb74e33a2314d36b343f7f5b4667812.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-27 22:33:20

[...] - chciałam dołożyć już w 2giej serii Ale do 3ciej musiałam wrócić z mniejszym obciążeniem. Wspięcia- lekki progres. Orbitrek zrobiony reszta sił Po wszystkim bolały mnie nogi i chyba cała reszta. Przestało mi się chcieć jeść. /SFD/2019/6/10/604c6940f2404ef8bfa8d2538534489c.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-06-10 23:21:13

[...] /SFD/2019/6/11/34ea03c8f6e346f9b5cb30013f3c729d.jpg powiem Ci, ze ja siedze w biurze, bez klimy i czuje sie podobnie. po 8h po prostu odechciewa sie wszelkiej aktwynosci Czytając to pomyślałam o powrocie do mojej siłowni na strychu i bardzo żałuję, że nie mogę jej przenieść do piwnicy. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-06-11 22:54:40