porandojin

Waham się między 2 treningami: 5x5 albo 6x12. Skłaniam się nad eksperymentem przy opcji 6x12 przez 4 tygodnie (max. 6), żeby zobaczyć, co z tego wyjdzie a potem 5x5 (bo tego jeszcze sobie nie wymyśliłam, a 6x12 mam gotowy stary). Takie 6x12 to nawet niezła opcja będzie. Na pewno poprawisz wytrzymałość siłową. Do tego mniej odczują taki trening [...]

[...] drzwi x 15 4. Prostowanie rąk na wyciągu x 15 5. Uginanie rąk na wyciągu x 20 6. Unoszenie nóg w zwisie x 15 + Cardio Dzień 7. OFF Jeszcze nie wiem, czy będę robić ten Body Pump. Może lepiej zostawić 2 dni regeneracyjne? Dzień trzeci do zmiany raczej pod możliwości kolana będzie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-08-22 20:38:20

[...] Zastanawiam się nad zmianą wznosów na piłce na Hip Thrust że sztangą. Chyba kolano pomimo wszystko lepiej znosi to cwiczenie. Zwierzyłam sobie tętno i np. Przy prostowaniu w przerwach tętno 93 a po serii 130. Tak orientacyjnie po sprintach było chyba 160. Z góry przepraszam za autokorektę. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-08-23 20:18:58

Zawsze się cieszę, że zrobiłam trening. Zawsze jest zaj**isty. Myślałam, że to oczywiste (-: Przerwy 30-45 sek a między cw 1min. Nie wiedziałam jakie mam zrobić, to robię takie )-: A notatki wojskowe - prawie trafiłeś z zawodem. "Zboczenie zawodowe" najwidoczniej wychodzi. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-08-25 09:42:07

[...] niż 1 dzien przerwy. Tym bardziej, że jestem po nocnej zmianie. Ogólnie to po każdym ćwiczeniu czułam, jak piecze inna cześć barków. Witam i ja. Też jestem 7 m-cy po rekonstrukcji acl więc tym bardziej będę śledziła. Dziękuję i życzę w takim razie szybkiego powrotu do pełnej sprawności. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-08-29 18:02:46

Pracuje po 12h w rytmie D-N (zazwyczaj). Sychodzą 2 nocki, ale w tym tygodniu będą 3. Czasem jest jedna po drugiej. Wszystko w zależności od sytuacji. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-09-06 10:01:59

[...] utrzymać. Palce mnie bolały. Ściąganie prostymi - fajnie czuć te mięśnie e jeszcze nie dokładam. Dzisiejszy dzień jakoś pozbawił mnie energii. Głowa bolała od zmiany ciśnienia i moje nastawienie na trening zaczęło spadać. Ale, jak opisałem wyżej- zrobiłam trening i jestem bardzo zadowolona. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-09-18 23:02:09

[...] bardzo ciężko. Dłuższe przerwy a i tak ledwo skończyłam. Wznosy bokiem - bez rewelacji. Odwrotne rozpiętki - fajnie nawet i cycki, jak skały (-; Wznosy przodem - nawet poszło ok. Kardio- zrobiłam 15 min na rowerku, ale Ewie wjechała mi na ambicję i chyba jeszcze dobiegam sobie coś może (-; Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-10-03 14:04:40

Bziu- co Ty? Przecież ja się mocno ograniczam. Poza tym nie chodzę już na rolki, nie mam roweru i nie mogę 2x w tygodniu jeszcze sztuk walki (-: Człowiek z wiekiem nie ma już tyle czasu na sport, ile by chciał (no i jakieś głupie kontuzję też ograniczają). Dzięki za trzymanie kciuków. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-10-04 10:13:42

Te pompki na końcu mają właśnie funkcję na dobicie (-: Jak zrobię na początku to potem w WL nie ma tyle siły, co Powinno, a właśnie WL j3st dla mnie priorytetem w tym zestawie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-10-05 21:35:41

[...] w kategorii Open mają prawdziwy nóż komandoski przykręcony do symbolicznej deski. Dziękuję. A za 3 pierwsze miejsca w poszczególnych kategoriach były pamiątkowe deski i dla wszystkich uczestników medale zarąbiste, jak zawsze zresztą. /SFD/2017/10/9/1a17e9b78d194cc9b9be0910af7aeadb.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-10-09 13:50:11

[...] szeroki + 2x z gumą chwyt neutralny 3x że stania Chwyt szeroki + 2x z gumą chwyt neutralny 2x że stania Chwyt szeroki + 3x z gumą chwyt neutralny 5x z gumą chwyt neutralny 5x z gumą chwyt neutralny Ale ledwo Na koniec 20min trening 16kg kettelek - 10x swing na początku każdej minuty. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-10-09 19:42:36

[...] z gumą że stania 3xss + 2×ns/2ss + 3ns/2×ss +3×ns/1×ss + 1ns + 3xguma/1×ss + 1×ns + 3xguma Legenda: Ss - szeroki chwyt stojąc Ns- chwyt neutralny stojąc Na koniec rowerek 15min Ech. Nie wiem co jest. Katar mnie od 4dni męczy i wydawałoby się, że wszystko poza tym ok. A tu taki spadek mocy. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-10-31 17:35:11

Hej. Chodziłam do Pana Piotra Kosa na NFZ. Wg mnie świetny fachowiec i dużo mi pomógł Niedługo idę do goscia polecanego przeż znajomego instruktora. Tyle, że nie pamiętam nazwiska. Przyjmuje prywatnie w Bytomiu i specjalizuje się w sporcie. Zobaczymy. A można spytać o kogo chodzi? Możesz napisać na pv - pytam, bo jestem z Bytomia i mogłoby się [...]

[...] przeszkadzając ;( Toteż lekko zniechęcona żeby nie tracić wyjścia, korzystałam z maszyn. Umówiona jestem na piątek, przyjdę w godzinach przedwieczornych kiedy nie ma tłumów i będzie instruktor... myślałam, że jestem asertywna, a tu taki klops. porandojin - dzięki wielkie za słowa otuchy :) Zmieniony przez - kasiasilver w dniu 2012-12-04 22:14:43

[...] nei wiem ile ważą :P 10. Przywodziciele na ginekologu -12x50/12x55 11. Odwodziciele j.w. -12x50/12x55 12. Wspięcia na palce na maszynie smitha, na stepie Umówiłam się z porandojin, która umawia się z Ann, na wspólny trening w celu wyeliminowania błędów technicznych przy wykonywaniu ćwiczeń, pewnie wiele się wyjaśni :))) Miski zaległe: [...]

porandojin- no mam nadzieję, że nie skapcaniałam przez ten tydzień leżakowania, ale nie bardzo mogę sobie pozwolić na niedoleczone infekcje bo niebawem czeka mnie operacja nosa i przegrody... znów tydzień w plecy. Ann- tak jest! dzieki za wgląd, zepnę się i nie będę rozjeżdżać :)

[...] @@-) chyba, spodziewałam się jakichś spadków w obwodach, po tylu latach diet i dramatów, telenoweli odchudzania po prostu mi się we łbie synapsy poplątały i teraz tak mam. porandojin - bardzo chętnie :> trening chce zacząć od następnego tygodnia, jeśli ofkors szefowe dadzą mi zielone światło, i oczywiście możemy się skatować, przyjmuję wyzwanie [...]

Rany. Co tu wejdę to mi jakieś hamburgery i kanapki smaka robią. Hahahaha, no faktycznie! Uwielbiam kanapki, jeśli coś da się wetknąć między dwie kromki pieczywa, to musi być dobre %-)

Jest pięknie. Będzie mi brakować tych dowcipnych wpisów. Dawaj, złóżmy petycję o kolejne 3 miesiące! A jak się nie uda, to nadal będę prowadzić dziennik :-D załóż drugi!!!!