porada

[...] ważę 86kg i mam 178cm(mam lekka nadwagę), po prostu teraz jem co chce i dużo :-P. Chciałbym aby ktoś ułozył mi fajną dietkę na przyrost mięśni, żeby było widać skutki tych moich wysiłków a uparłem się żeby coś z sobą zrobić, i to zrobię. Bardzo bym prosił o pomoc. Jestem początkującym w tych sprawach i fachowa porada bardzo by mi się przydała.

Siemka :-D W zasadzie przez przypadek zakupiałam dzis monohydrat kreatyny, kapsułki, 1250mg. Obecnie mam 15,9% bf (świeżutkie pomiary z dziś). Jak powinnam połączyć ją z redukcją, na której aktualnie jestem? Podobno można ją z powodzeniem stosować ale czy jest tu jakaś duszyczka, która coś takiego przeprowadziła na sobie? :-) Ważę 53,6 kg, co po [...]

Witam , krótko i na temat , jakie partie ćwiczyć trenując do mma. Wiadomo że odpowiedź to wszystkie ale na jakich najbardziej się skupiać i jakie ćwiczenia dają duże efekty? (wiem że nie "natychmiastowe" efekty). Przy wzroście 180 ważę 65-66 kg więc akurat dobrze na początek. Jakie częstotliwości treningów na poszczególne partie ? Jak prawidłowo [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć od was jak z takiego szczupłego chłopaka(zdj 1-3) stworzyć kogoś wyglądającego tak ( zdj nr 4 ) Potrzebuje pomocy odnośnie wszystkiego każda porada się przyda(dieta,treningi,suplementacja i inne ciekawe rzeczy) z Góry dziękuję i mam nadzieję że kogoś tym zainteresuję. [...]

Panowie, krótka porada które białko byście wybrali: -Dymatize Elite Whey Protein Isolate -Scitec 100% Whey Protein Professional czy Hi Tec Whey C6. Dymatize mogę miec w dobrej cenie po za ok 170zł co jak na izolat jest bardzo dobrą ceną tylko pytanie czy to oby napewo jest izolat? :) Scitec jest moim najsmaczniejszym białkiem, a C6 ma bardzo [...]

[...] zastosować. Waże 80 kg wzrost 172 cm, mam 21 lat.Wcześniej ćwiczyłem 4 lata lecz teraz Miałem przerwe w ćwiczeniach 2 lata. Także bardzo by mi teraz się przydała Pańska porada od czego zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać na samym początku by od razu nie przeforsować organizmu i by dobrze wpłynęło to na jego rozwój. Jak na mój wzrost to mam [...]

[...] kolejnego sklepu, gościem będzie trzykrotny mistrz Niemiec Dennis Riskis oraz wiele innych atrakcji. Na ponad 130m2 będzie szeroki wybór odżywek jaki i profesjonalna porada w dziedzinie treningu, odżywiania oraz suplementacji. Jest to kolejny punkt HI TEC NUTRITION na terenie Niemiec i drugi w Dortmundzie AKTIV – BODYFOOD Aplerbecker [...]

[...] mleka, kolo 100 g musli i tyle samo platkow czekoladowcyh(wiecie ). Jestem strasznie najedzony gdy takie cos pochlone. Acha, przed treningiem bezposrednio wypiajm szklane cieplej wody z kilkoma lyzeczkami miodu(to jest porada od goscia ktory wyglada...jak byk, stwierdzilem ze cos w tym musi byc i tez tak robie) z gory dziki za odp! pozdro! adrian

Taka mała porada ode mnie dla tych co używają igieł 7 do kłucia towaru. Przez przypadek kupiłem igły 6 (nie wiem czemu) bo ta 7 którą sobie przygotowałem upadła na dywan nie chciałem ryzykować. Niebo a ziemia między 6 i 7. Zarówno do oleju jak i wodnych. Polecam z obdukcji

[...] (stąd ten moczopęd :D ) Problem z kregoslupem polega na tym , ze lewa strona ciała ?? rozwija sie jakby szybciej a prawa jest troche z tylu (glownie na klatce widac) jakas porada co z tym zrobic? Cwicze w domu (mam laweczke , gryfy prosty/lamany , drazek do podciagania , expander .. :D ) Gadałem z kolegami koksami i powiedzieli mi , że [...]

[...] 100g Pierś z kurczaka 100g V Posiłek 21:00 Makrela wędzona 100g Ćwicze 1,5 roku ale dopiero teraz układam sobie porządną diete, wcześniej tylko starałem się jeść produkty z dużą ilością białka.Każda porada mile widziana.Najbardzuej niewiem co dać w 2 i 5 posiłku twarozku niestety nie lubie więc to odpada. Z góry dziekuje za pomoc.Pozdrawiam

Witam wszystkich! Przydałaby mi się porada. Od kilku miesięcy dość regularnie ćwicze z nastawieniem na budowanie masy. Jestem raczej szczupły(183cm na 75kilo)i mam szybką przemianę materii. Biore głównie gainera Treca Mass XXL i staram się pilnować diety. Zastanawiałem się nad dorzuceniem Glutaminy albo Tauryny. I tu moje pytanie co da mi lepsze [...]

[...] Staż 4 lata z przerwami mniejszymi i większymi. Waga 86 Wzrost 178 Słyszałem o treningu HST, chciałbym go przetestować przeczytałem sporo artykułów ale to nie to samo jak porada i sprawdzenie planu przez eksperta. Poniżej przesyłam plan który wymyśliłem. Mogę jednym zestawem ćwiczyć przy 15, 10 i 5 powtórzeniach? 1. Przysiad 1s 2. Uginanie [...]

[...] wyposażonego Stoiska PBC w Poznianiu w Centrum Handlowym M1 ul. Szwajcarska 14. Specjalnie dla ludzi z Rataj i nie tylko zgromadziliśmy najwiecej marek i produktów w konkurencyjnych cenach w jednym miejscu z możliwością szybkiego dowiezienia konkretnego asortymentu. Ponadto miła i fachowa porada odnośnie suplementacji, treningu, żywienia.

[...] z ustaleniem częstotliwości treningu oraz z dobraniem odpowiedniego dystansu. Zwracam się do Was o pomoc w postaci podpowiedzi jak często powinienem ćwiczyć i może jakaś porada czasowa bądź dystansowa oczywiście odnośnie biegania jak i wypadów rowerowych. Przy wzroście 187 cm ważę 106 kg. Co powinienem jeść żeby ta waga spadała. Niestety [...]

Potrzebna mi mala porada i potwierdzenie ze w miare dobrze kieruje sie rozspiska. Mam do dyspozycji nastepujace suplementy: Kretyna mono, L-glutamina, ZMA, Wegle + wit,omega3. Kreatyna - 5g po treningu Glutamina - 5g rano i 5g przed treningiem ZMA - wiadomo 3 tans przed snem Wegle - raz dziennie po treningu razem z kreta (50gr), raz dziennie bo [...]

Witam. Ostatnio podjęła decyzje ze skorzystam z diety rozpisanej przez osobę poleconą przez znajomą jako ze waga stoi mi od jakiegoś czasu w miejscu. Pierwsze co wzbudziło u mnie niepokój to fakt że osoba ta poleciła mi zastąpić czasem drugi posiłek gainerem. Za poradą osób z forum wrzucam jednodniowy plan diety skomponowany z produktów [...]

[...] że zacznę tak jak kiedyś trenowałem, ale przeglądajc forum zbaranialem. Wiekszośc nazw i okresleń to dla mnie nowość (jakis ABS itp) Proszę więc o poradę jak zacząc od nowa po nowemu, każda sugestja będzie pomocna, a każda porada wykorzystana. Chęci i zapał są, fundusze również tylko pomysłu i wiedzy brak. Z góry dzieki za odpowiedzi. Rafrom

Puk Puk! Przydałaby mi się porada. Od kilku miesięcy dość regularnie ćwicze z nastawieniem na budowanie masy. Jestem raczej szczupły(183cm na 75kilo)i mam szybką przemianę materii. Biore głównie gainera Treca Mass XXL i staram się pilnować diety. Zastanawiałem się nad dorzuceniem Glutaminy albo Tauryny. I tu moje pytanie co da mi lepsze efekty [...]

Witam , pisze tu jako młody w sumie to nic o tym nie wiem , ale nie o to sie rozchodzi.Otóż mam 15lat , 162 cm wzrostu i waze 43 kg , nie okłamujac nikogo wygladam jak przecinek z tłuszczykiem na brzuchu :( I teraz chcialem was sie zapytaz co jeść by zrzucić ten tłuszcz , miesnie na brzuchu mam , zrzuce fat i odrazu biore sie za mase , bo [...]