Potwierdzenie

Potrzebna mi mala porada i potwierdzenie ze w miare dobrze kieruje sie rozspiska. Mam do dyspozycji nastepujace suplementy: Kretyna mono, L-glutamina, ZMA, Wegle + wit,omega3.
Kreatyna - 5g po treningu
Glutamina - 5g rano i 5g przed treningiem
ZMA - wiadomo 3 tans przed snem
Wegle - raz dziennie po treningu razem z kreta (50gr), raz dziennie bo nie zalezy mi na zbytnym tyciu
Czy taka rozspiska jest w miare dobra, czy moze wywalic jakis produk albo zmienic dawkowanie ? Mam jeszcze w zapasie BCAA ale chcialem ominac. Prosze o rady, z gory dzieki, wiem ze jest tego duzo w search ale mi chodzi o to wlasnie polaczenie.

kreatyna rano naczczo 5gr i 5 gram po treningu,reszta chyba dobrze choc z ta glutamina to nie wiem ja bym wzial 5 gram ranoi 5 gram na noc, ale roznie to ludzie wybieraja.

glutamina 3g przed treningiem 3g po i przed snem 3