pokrzywa

[...] na tydzień, jak mi się przypomniało, to wpadała jakaś wit.C albo tran. Teraz sobie wprowadzę regularnie: -wit.C -wit.D /tran /omega -wapń -magnez -drożdże/skrzyp -mniszek, pokrzywa i inne zioła /-) A za jakiś czas może dorzucę jeszcze ZMA i BCAA (przy bieganiu na czczo), pomyślę też nad kreatyną. PLAN NA KOLEJNE KILKA TYGODNI FBW A: * Ława [...]

[...] teraz miałam taką mini, może prze to tak dziwnie się układałam. - dynia - kurczak 150g, musztarda, papryka, cukinia - kurczak 150g, dynia, whey 20g - bunc, papryka, awokado, ryż biały 50g - indyk 250g, ser żółty 20g, papryka, cukinia, dynia + żelazo, drożdże, pkp, op, pokrzywa, selen * mf Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-09-10 08:07:39

[...] - eliksir %-) - placki - łosoś z ryżem i ogórkiem - placki z marchewką (pierwszy i ostatni raz, :)) bleeee) Warzywa: ogórek, marchewka Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Trening DNT Komentarz Boże spraw żebym wytrwała %-) ześlij na mnie POWER :-)) i innych nie opuszczaj \-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-01-18 [...]

[...] - kanapki z ogórkiem - owies ala tost - łosoś z ryżem - białko - makaron z jajem Warzywa: ogórek, marchewka, kapary Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Trening Rozgrzewka orbitek 10 min 2 x 15 przysiad sztanga 1. Przysiad ze sztangą 15/15/12/10 25/30/35/35 kg 2. RDL 4 x 15 25/30/32/32 3. Suwnica nogi [...]

[...] %-) - płatki, jajo i takie tam dodatki - kluchy i indyk i kapary - zobaczymy co z tego wyjdzie %-) Warzywa: dzisiaj za mało, zdecydowanie }:-( Napoje: kawa, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Trening DNT Pomiary Waga : 47/47,4/48,8/49,3 Obwód w biuście : 82/83/bz/bz Obwód pod biustem : 74/73/73-74/bz Obwód talii w najwęższym miejscu : [...]

[...] - jajeczka smażone - ciasto - spagetti z rurek %-) - placki, eliksir czy cuś Warzywa: pomidor %-) Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25/20/20 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25/20/20 [...]

[...] - kanapki - eliksir - indyk, kluchy i szpinak - wpisałam placki i cały czas się zastanawiam co zjeść %-) Warzywa: szpinak, marchewka Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda, mleko %-) tak mi się go chciało ;-] Trening DNT nic mi się nie chciało chociaż miał być trening }:-( Komentarz Dzień do dvpy. Czy ja już pisałam, że nie lubię [...]

[...] tam %-) - ciasto fasolowe posmarowane masłem i posypane białkiem - ryś z kurczakiem i warzywa - banan - placek Warzywa: marchewka, pietruszka Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Trening 1. Wiosłowanie sztangą 4 x 12 17/22/22/22 kg 2. Ściąganie drążka do klatki nachwytem do klatki 4 x 12 20 kg 3. Ściąganie drążka nachwytem do [...]

[...] - płatki z jajkiem i dodatkami - placki z owsa z bananem - białko - ryż z indykiem curry Warzywa: ogórek Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda Trening Rozgrzewka orbitek 10 min, przysiady 2x15 ze sztangą 20 kg 1. Przysiad ze sztangą 15/15/12/12 30/35/35/37 kg 2. RDL 4 x 15 30/35/35/37 3. Suwnica [...]

[...] konkursowy - eliksir - kanapka wygładzająca - indyk i kluseczki @@-) na wygląd laseczki ;-D Warzywa: ogórek, brokuł, sałata lodowa, kapary Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Trening DNT Komentarz Lenistwo jest łagodną formą samobójstwa %-) Co do miski to na początku chodziłam napchana jak portfel Rockeffeler'a a teraz to [...]

[...] :-D - ryż z owocami morza i musiałam dobić łososiem - burgery z tuńczyka miały być a wyszło jak zawsze @@-)placek }:-( Warzywa: ogórek, sałata Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, herbata owocowa, woda suple ZMA, enzymy, o-3 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4403fc18fbbc459d86e22b3d837bd12c.jpg Wyciskanie nad głowę to porażka, moja pięta [...]

[...] - eliksir - kanapka w biegu - obiad w przeciągu - banan i białko po treningu - kolacja na sofie %-) Warzywa: buraki, brokuł Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda, zielona i owocowa herbata, Suple ZMA, O-3, enzymy Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3430fcb366b40489d5b916e9f6f7a5a.jpg Przysiad trochę się boję progresować i [...]

[...] 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64ac32b3b88f4c03b64373ba921a98e1.png -eliksir -kanapka -indyk z makaronem -krewetki z ryżem Warzywa: szpinak, rukola Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, rumianek, woda Suple ZMA, O-3, enzymy Trening brak Komentarz Dzisiaj musiałam iść do pracy. Przed urlopem jakby się wszyscy wściekli }:-(((. Z nosa leci, [...]

[...] - shake - kanapka - kanapka - kluchy z indykiem, szpinak - białko Warzywa: szpinak, rukola Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, herbata zielona, woda Suple ZMA, O-3, enzymy, cynamon zapominam go umieszczać w rozpisce Trening Trening w warunkach domowych, z ograniczonym obciążeniem ;-] Mc [...]

DZIEŃ 30 16.02.2012 39 dni do finału :-) trójka z przodu jak u mnie %-) Miska B/T/W 120/75/200 Warzywa: chyba żadnego nie zjadłam @@-) Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, herbata owocowa, woda Suple ZMA, O-3, enzymy Trening DNT Komentarz Praca mnie wykończy {{:-( ______________________________________________________________________ dont o tym nie [...]

[...] że były ciemne kupne buły - shake - krewetki z kaszą %-) - tatar i chyba się na tym nie skończy :)) Jakaś nienażarta jestem @@-) Warzywa: brokuł Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening DNT Komentarz Nie mam czasu zjeść w pracy bo taki zapier...ol a co dopiero iść na trening }:-((( A w ogóle to zauważyłam, że [...]

[...] 16 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/100/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-10 -jajecznica -shake -przekąska %-) -kurak z kaszą -chleb z tatarem Warzywa: brokuł, ogórek Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening DNT Komentarz Węgle wyrobiłam ale tłuszczy nie bo w piwie go nie ma %-)

[...] - eliksir - kanapka z pasztetem i jajcami - indor w kaszy - białko - twaróg Warzywa: brokuł, ogórek Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47894958bd484c258c35b010a99f7932.jpg 1. Zrobiłam z 10 serii bo szlifowałam technikę %-) Spociłam się nawet o [...]

[...] gryll a jak gryll to kiełbaska :-D no i trzeba było kiełbaskę piwem podlać @@-) żeby się lepiej przyjęłapiekła %-) Warzywa: sałata lodowa, buraczki Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening Dużo ruchu, świeżego powietrza i była jazda, wiatr we włosach muchy w zębach itede itepe 8-) Plus dzisiaj obwodowy doopny 3x25 [...]

DZIEŃ 62 19.03.2012 7 dni do finału /-)_ Miska B/T/W 120/100/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-19 - shake - kanapka z jajem - ryż z owocami morza - kanapka, twaróg - placki Warzywa: sałata lodowa Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening DNT