pokrzywa

MISKA Warzywa: chrzan, ogórek,marchew Napoje: 2,5 litra wody, korzeń mniszka lekarskiego+ pokrzywa+ kwiat lipy Suplementy: ostropest plamisty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/663f98ec774f44df80bdad8a8fb1c9cd.jpg TRENING ERGOMETR 5:00/1152 m/159 watt/21 s/m 1:07/278 m/193 watt/24 s/m Siłownia Klatka /2010/ 3 x 12 wyciskanie sztangi 30 kg 3 x 12 rozpiętki [...]

[...] ogórki kiszone, cebula, czosnek, zielona pietruszka Suplementy: ostropest plamisty 10 ml, aloes 10 ml, sok z żurawiny 50 ml Napoje: woda 2,5 litra wody , /korzeń mniszka, pokrzywa, kwiat lipy/ 5 ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a28202c439143b8b4ddbd7292a01aaf.jpg DNT Po wczorajszym zakwasy triceps i klatka . Joga 2 godziny dzisiaj joga była dla [...]

[...] ogórki kiszone, cebula, czosnek, kapusta włoska SUPLEMENTY: bez / mamie oddalam ostropest fajna sprawa tylko nerki trzeba wczesniej oczyscic bo mi się mocz pomaranczowy w jeden dzień zrobił to ziół dodałam , ale widać działa/ NAPOJE: woda 2,5 l, pokrzywa+kwiat lipy+korzeń mniszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0f3a91a297441fe94920a9a853c8469.jpg

MISKA Warzywa: kalarepa, ogórki kiszone, marchew, czosnek Napoje: 1,5 litra wody, korzeń mniszka+pokrzywa+kwiat lipy, sok z żurawiny 0,25 l Suplementy: bez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c6db3c619004d1f81965828f23cd0b6.jpg DNT Areoboks 40 minut 20 minut z ciężarkami 2 x 2 kg ,drugie 20 bez. Lubie chodzić na te zajęcia bo są dobre kondycyjnie . Taniec [...]

[...] przez - annawcz w dniu 2013-09-08 09:53:46 MISKA WARZYWA: ogórki kiszone, kapusta włoska,fasolka szparagowa Suplementy: ostropest plamisty napoje:2 x herbata z cytyną, 2 litry wody, herbata z dzikiej róży, mniszek+pokrzywa+lipa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2a67b8dad9640e594079f0ec87936c1.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-08 10:18:32

[...] bolało. Miska nieco na + dziś. Głodna jestem dalej :-P Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C - 600mg, WPC W/O: pomidor, pietruszka, ananas, marchew, kalafior Napoje: woda, pokrzywa Sen: 7h /SFD/Images/2015/6/9/32f768873b6a4540a3fa7f9d23cfc68a.jpg /SFD/Images/2015/6/9/0d7d64b4b95144c887d06e8c433e877a.jpg [...]

[...] uzywalam dotychczas... @@-) Sadzilam ze waza tyle samo. Od wczoraj cwicze z ta 20,5kg. Update w tabelce. Suplementy: Euthyrox, WPC W/O: brukselka, marchew, brokuł, cebula, 3 truskawki, burak Napoje: woda, pokrzywa Sen: 6,5h /SFD/Images/2015/6/12/dd673ff8a6a9427f8f10f5e45ca3bc54.jpg /SFD/Images/2015/6/12/d947850e72d94841b241109592eefa7a.jpg

[...] oszukuje? albo nie, do dziennika wprowadzam nowy element. Codziennie przez najbliższy czas po przebudzeniu na wagę. Miska: Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, kwas foliowy W/O: pomidory, marchew, sałata, ogórek, 1/2 grapefruit Napoje: woda, pokrzywa Sen: ca. 7h Waga: 57,3kg Grzechy: /SFD/Images/2015/8/6/1daeb1e8b1d447658e7c339bf5caf6f3.jpg

[...] nieliczona: omlet owsiany, łosoś, ryż, jajka, filet z piersi kurczaka Warzywa: szpinak, czosnek, pomidorki koktajlowe, ogórek gruntowy, roszponka, awokado Napoje: kawa, pokrzywa, woda 15. marca: DNT rozciaganie, rollowanie, plank po 3 serie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f44bd6c1c494c949992085bc81b7472.png Zmieniony przez - kleine-hexe w [...]

17. marca DNT rozciąganie, plank po 3 serie (klasyczny, plus na boku z ręką w górze) Warzywa: pomidor, brokuł, koper, czosnek Napoje: kawa, woda, melisa, herbata zielona, pokrzywa Uwagi: Miska trochę nieudana - zapomniałam o jajku i oleju kokosowym do śniadania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5919fa8f081446efb20103c5eda93b55.png

19. marca Warzywa: ogórek gruntowy, pomidorki koktajlowe, pieczarki, fasolka szparagowa Napoje: kawa, woda, melisa, herbata zielona, pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9acf647aad9490486913c1a98127cea.png

[...] paznokieć boli jak cholera. Domsy w tyłku po wczorajszym treningu uniemożliwiają siadanie na toalecie :)) Jest dobrze %-) Warzywa: pomidorki, roszponka, rukola, papryka żółta Napoje: woda, kawa, herbata zielona, melisa, pokrzywa /SFD/Images/2015/3/30/7a649ddaf8c94399865b5893e1afdcb8.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-30 09:23:08

Poniedziałek, 23. listopada - DNT Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C żelazo Napoje: ok 3 litry wody, 1x woda z sokiem z rokitnika, 1x zielona herbta, 1x pokrzywa, 1x kawa Warzywa: 1 żółta papryka, pół czerwonej, pęczek rzodkiewek /SFD/Images/2015/11/23/c5c75c9f1d604346ad47263b25e08e1a.jpg

[...] Kola, Omega 3 aminokwasy przed treningiem Warzywa: pomidory w puszce, koncentrat, marchew, papryka czerwona i żółta. Napoje: >3,5 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa, zupa Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/80kg 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/70kg 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg/60kg [...]

Poniedziałek, 30. listopada Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C żelazo + 2x Nurofen, 1x Solpadiena (miałam migrenę) Napoje: ok 3 litry wody, 1x zielona herbta, 1x pokrzywa, 1x kawa bezkofeinowa Warzywa: pomidorki koktajlowe, marchewki /SFD/Images/2015/12/1/46cc17207008464a8e410c4361c2cc25.jpg Pierwszy trening PUSH - PULL PULL 1. RDL [...]

Sobota, 5. grudnia - DT Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C, żelazo BCAA przed treningiem Napoje: ok 3 litry wody, 1x zielona herbta, 1x pokrzywa, 1x kawa Miska nieliczona: Śniadanie: standardowo budyń jaglany z bananem Drugie śniadanie (posiłek po treningu): placuszki kakaowe z orzechami włoskimi zamiast wiórków kokosowych [...]

Czwartek, 10. grudnia - DT Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C, żelazo BCAA przed treningiem Napoje: >2 litry wody, 1x zielona herb1ta, 1x pokrzywa, 1x bardzo duża kawa Warzywa: szpinak mrożony, czosnek Tłuszcze i węgle dobiłam sałatką z sosem vinegrette i połową skibki ciemnego chleba. [...]

Poniedziałek, 14. grudnia - DT (1. dzień @) Suple: magnez, wit D sok z buraków przed treningiem %-) Napoje: ok 2,5 litra wody, 2x rooibos, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa, 2x kawa Warzywa: brak... /SFD/Images/2015/12/15/147f2f707a71492a8ac7acfb462a694a.jpg PULL 1. RDL 12/9/6/12 40kg/45kg/50kg/42,5kg 35kg/40kg/9x45kg/42,5kg 35kg/40kg/45kg/- [...]

[...] i nastawieniem i prawda jest taka, że dokończyłam go tylko i wyłącznie dlatego, że chciałam zrobić uginanie nóg. MISKA Suple: Żelazo, wit C, wit D, gotu kola, selen, 3x wiesiołek Napoje: ok 3 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa Warzywa: pomidory z puszki, cebula, koncentrat /SFD/Images/2016/2/3/27764e13b01e427d9584887bc3f9e6bf.jpg

Czwartek, 4. lutego - DNT Napoje: prawie 4 litry wody, 2x kawa, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa Warzywa: papryka czerwona, pomidory w puszce Suple: żelazo, wit C, wit D, gotu kola, wiesiołek Grzeszki: pół pączka, jedna suszona morela Samopoczucie: psychicznie nadal kiepsko, do tego senność, zmęczenie i domsy w dwójkach i kapturach, odczuwałam [...]