[...] jutro rano będzie jak się obudzę, bo barki dostały nieźle w kość. Nogi jakos powłuczę, ale czy uda mi się napić kawy rano bez słomki to nie wiem:D Jedzenie woda 2,5 - 3 l. pokrzywa, kawa wit d3, foliowy, drożdze Wczoraj byłam na wyjeździe i trochę wyskoczyłam w białkiem, miałam przygotowane sobie, ale na koniec jesczze spory kawał wołowiny [...]
[...] dorzuciłam gumę dodatkową. KTE to kiepsko, gumy użyłam pod nogi, z tym jakoś łatwiej, ale i tak ciężko dotknąc łokci kolanami. Ręce mnie bolą od wiszenia. Dieta woda 2l, pokrzywa x 2, kawax 2 brokuł, sałata, pomidorki, papryka, ogórek d3, foliowy, drożdze, enzymy trawienne Jedzenie Potem się skapnełam, że zjadłam aż 60 g białka w drugim [...]
[...] 2) rozbieg, skłony ok 7-8minut 9 X 30/30 sprint/trucht 10 minut bieg do domu na koniec złapała mnie kolka, chyba za dużo powietrza połykam Dieta d3, foliowy, drożdze, enzymy trawienne woda 2, 5 l, kawa x 2, pokrzywa x 2 brokuł, szpinak, pomidor, papryka, ogórek zielony, sałata mix /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bce9122f445a4f09a5117dc2f85b398c.png
[...] mam większa pewnośc tilta - pompki koszmar - oczywiscie na podwyższeniu Ten dzień 3 męczy mocno. Dieta suple: wit d3, foliowy, drożdze, enzymy trawienne woda 2,5l, herbata czarna x 2, kawa x 2, pokrzywa x 2 brokuły, szpinak, pomidorki, papryka, sałata mix, kapusta kiszona Jedzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30ad2cc457f64e67adae96b965c79d24.png
[...] 29kg x 12/ 30kg x 9 9. odwodzenie nogi 25 i 25 10. rolka 13 7. boki brzucha z obciążeniem 26kg x 17 x dwie strony Dieta suple: d3, foliowy, drożdze, enzymy trawienne kawax1, pokrzywa x 2, woda 3 l, biała herbata x1 brokuły, spzinak, rukola, pomidor, ogórek, pappryka, sałata mix Jedzenie: ostatni posiłek to tak na prawdę dwa posiłki [...]
[...] : 34 cm/34 cm//34 cm/34 cm/34 cm/33,5 cm /33/34/34/34/34/34/34 czyli zmian raczej nie ma. Kiedys obiecuję, ze zrobię tabelkę:D Dieta z wczoraj kawa x 2, woda 1,5l, melisa, mieta x 2, pokrzywa x 2, d3, foliowy, drożdże, enzymy trawienne brokuły, szpinak, marchew- wliczona, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b0125c58b104587a999199ad8c3bc85.png
30.10.2013 TRENING 1. wznosy bioder 20/20/ 20 na stronę 2. podciaganie z gumą 4 x dwie gumy/ 7 x 3 gumy/ 7 x 3 gumy 3. wykroki 9kg x 10/ 9kg x 10 / 10kg x 10 na nogę 4. PP 20kg x 5 / 24kg x 6 / 25kg x 6 / 25kg x 6 5. wznosy tułowia 20/ 20 6. rozciąganie gumy 28 7. KTE 10 8. russian twist 20 na stronę Uwagi- nie jestem pewna co do wykroków, sa [...]
[...] - fajne to. A na koniec jestem czerwona i blada jednocześnie, no i prysznic niezbędmy... Wypiłam: kawa x4, woda 1,5l, mleko wliczone, herbata biała x2 Tabsy: d3, foliowy, aescin. humavit czyli drożdze + pokrzywa i skrzyp Zjadłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59c86dd687e845469189cb7e89817822.png Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2014-02-08 10:45:14
[...] Whey 3. 5 jaj, 30g masła 1kaps Glukozaminy 4. i 5. 250g piersi z kurczaka 6. 250g sera półtłustego 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy NAPARY Rano kawa z łyżeczką kakao W dzień pokrzywa, mięta, zielona herbata, kawa z łyżeczką kakao Na noc melisa A pomyśleć, że jeszcze kiedyś jadłem jak baletnica 8-) [...]
[...] sera TRENING 3g wit.C 3. i 4. 250g piersi z kurczaka 1kaps Glukozaminy 5. i 6. Sernniczek (250g sera, 3jaja, 50g Pure Whey, łyżeczka kakao) 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy NAPARY Rano kawa z łyżeczką kakao W dzień pokrzywa, mięta, zielona herbata, kawa z łyżeczką kakao Na noc melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef61812235e944588ed0043b4592a377.jpg
[...] Plus Trening 3g wit.C 2. Grejfrut 3.- 4. 5jaj, 150g wieprzowiny 5. 250g sera półtłustego 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy, 4g o3 NAPARY Rano kawa z łyżeczką kakao W dzień pokrzywa, mięta, zielona herbata, kawa z łyżeczką kakao Na noc melisa IHS is in the House! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64beab2f595e4d2985dd2f4258977838.jpg Szama z wczoraj i [...]
[...] miskę- rybami bedę sie zapychać żeby nie myśleć o prostych węglach- ciasteczkach i lodach... Wklejam dzisiejszą miskę to co jadłam przez cały dzień razem podliczone: plus duże iloci gotowanych brokuł i kalafior, ogórek małosolny suplementy: Digest plus i mega mineral, zielona herbata, pokrzywa Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-08-01 18:18:13
[...] przerwy między obwodami burpee 30 sek 6 pajacyki 30 sek 30 mountain climber 30sek 15 walka z cieniem 30 sek zrobię jeszcze wieczorem brzuch jak starczy sił dziś odpoczynek od rolek Miska: plus kalafior, brokuł, galaretka zimne nózki Suplementy :Digest plus,Mega Mineral, pokrzywa zielona herbata Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-08-04 15:27:07