[...] nachylenie 4-10, tempo 4 - 6,5 Po rozciąganie + w ramach aero powrót rowerem do domu Jak jestem niewyspana nie mam na nic sił, do tego temperatura mnie dobija Miska Warzywa: brokuły, cebula, pomidor, ogórek, cukinia Picie: mate, pokrzywa, herbata owocowa, woda - całość ok. 4 litry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b7df1c91e484e49868a873eba4435d1.png
[...] znaczny przeskok w obciążeniach i nie dam rady zrobić pełnych 12 powtórzeń - zwiększyć ciężar mimo to, czy poczekać, aż dam radę więcej zrobić :-? Miska Warzywa: ogórki małosolne, cukinia, pieczarki, cebula Picie: mate, pokrzywa, zielona, owocowa, woda - w sumie co najmniej 4 litry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8f9f5eabb77422d8162d7d71a90f480.png
[...] Wspięcia na palce stojąc bez obciążenia Przed 10 minut na bieżni, po rozciąganie + 10 minut rower Miska Warzywa: cukinia, szpinak, cebula, fasolka szparagowa Picie: mate, pokrzywa, owocowa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d38a3ac228004501ab1d87f25cd3bc9b.png jutro wyjazd - wracam w niedzielę wieczorem, treningu nie będzie, tylko spacery. [...]
[...] na raty. B1 - będę zwiększać liczbę powtórzeń, bo skok o 5kg to za dużo. C2 - na mniejszej piłce nie miałam problemów z równowagą. Miska Picie: mate, zielona, rumianek, pokrzywa, woda, melisa Warzywa: fasolka szparagowa, kalafior, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28949b2a3601442f81963cc9b04c37b5.png Zmieniony przez - lysinka w dniu [...]
[...] wstawaniem, zamuleniem itd. Początkowo nie pamietam czy były ale chyba nie. U mnie jedynie w dzien wystarczy ze wezme 50mg od razu zamulenie i sennosć za to w nocy ciezko i juz po tym zasnac :) Budzie sie czasem po 5x do wc zwykle jak dam zurawine z pokrzywa w preparacie przed snem. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-11-09 00:12:31
Salvatore - a w jakim celu pijesz tyle zielonej herbaty jeśli można wiedzieć? Chodzi o właściwości diuretyczne? Wpływ na krew czy coś innego? To już bardziej pokrzywa niż zielona się sprawdzi pod ten cel. Zielona pewnie w ramach jej właściwości zdrowotnych - oczyszczanie/wymiatanie/ochrona itd...
[...] robiło. Salvatore - a w jakim celu pijesz tyle zielonej herbaty jeśli można wiedzieć? Chodzi o właściwości diuretyczne? Wpływ na krew czy coś innego? Zielona oczyszcza, pokrzywa jako diuretyk i dobrze na nery robi, verdin i mieta na trawienie. Ja wiem czy duzo pije? Szklanka pomiedzy posilkami czyli okolo 2L ed wychodzi. Teraz mnie przyjemna [...]
[...] robiłam. Zgodnie z zaleceniem Rudej rozkład BTW pozostaje bez zmian ;-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: kiszona kapusta, pomidor, ogórek Płyny:1,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66a858bd5f2b4ba4bb5dd7cc325d5c04.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-11-13 19:09:42 Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-11-13 [...]
15.11.2012 DNT Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, kapusta kiszona, ogórek Płyny:1,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61a7f1cac31045eaa7cea199f38cc4fd.png 16.11.2012 DT Dziś mój pierwszy raz z treningiem B ;-) Trening B A. Martwy ciąg 15 x 12/15 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15 x 8/10 B2. Ściąganie drążka górnego do [...]
[...] zrobiłam przy tym samym obciążeniu co w serii pierwszej. Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, cukinia, pomidory, brokuły Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, melisa, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33311ec498d64253a22cea35564f9aab.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-12-01 19:20:07 Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-12-01 [...]
[...] (pod koniec ostatniej serii) - przy rozciąganiu dałam więcej ćwiczeń na łydki. Miska 120B/84T/140W Warzywa: brokuły, szpinak, pomidor Płyny: 2l wody, 3 x herbata zielona, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a84580c3d0184ce99f278cd781f250ff.png 10.12.2012 DNT Pomiary 20.09 / 04.11/ 10.12.2012/ zmiana od ostatniego pomiaru Biust: 82 81 81 [...]
[...] w środę trening A, a potem już wg planu: w piątek trening B. Miska 120B/84T/180W Warzywa: ogórek kiszony, pomidor, szpinak Płyny: 2l wody, 2 x herbata zielona, czerwona, pokrzywa 1. owsianka z pomarańczami, orzechami brazylijskimi i cynamonem (duużo) 2. chleb z masłem i wątróbką; ogórek kiszony i pomidor; jabłko 3. pierś kurczaka z ryżem, [...]
[...] z talii, a nie z nóg. Miska 120B/84T/180W Warzywa: ogórek świeży, papryka czerwona, pomidor, szpinak, cukinia, ogórek kiszony Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, melisa 1. chleb z masłem, ogórkiem + kiełbasa smażona na maśle z papryką; kasza jaglana z bananem i cynamonem (śniadanie podwójne bo przed siłką wizyta u dentysty [...]
19.01.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa: cukinia, papryka czerwona, pomidor Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, hibiskus 1. pieczona owsianka bananowa z figami i pistacjami 2. soczewica z cukinią i papryką; pomarańcza 3. mięso z indyka z serem, ziemniaki, marchew z groszkiem 4. pęczak ze smażoną na maśle kiełbasą i cukinią 5. ryba [...]