pokrzywa

[...] :-) A tak poza tym dzień upłynął leniwie, nabierałam sił na ten tydzień, bo zapowiada się ciężko. Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata czerwona /SFD/Images/2016/4/17/4746be386f3e4100b26afd0c550f18c5.jpg Jeszcze parę zdjęć jedzonka po kalibracji diety ;-) Dzisiejsze śniadanko: omlet z [...]

[...] dzień? Czy przypadkiem nie straci jakiś wartości gdybym chciała ją rozrobić dzień wcześniej czy jednak lepiej przygotowywać zaraz przed jedzeniem? Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/4/21/545db320528942d99520127032788767.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-04-21 17:45:18

[...] 8.) Allachy 3 x 10-12 35kg x 12/12/12 9.) Unoszenie nóg leżąc na ławce 3 x 10-12 cc x 12/12/12 Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa, herbata czerwona /SFD/Images/2016/4/23/90c06c8346334a4fae169cdeeef59fe4.jpg Śniadanie: jajka sadzone + pomidor + grejfrut [...]

NIEDZIELA 24/04/2016 DNT Dzień wolny :-) Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, mahnez, gaba, vita-min multiple sport napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/4/24/73e5d753606a4ea0a90f54747a5f9422.jpg Śniadanie: omlet z truskawkami i odżywką o smaku Latte + koktajl z truskawek i pomarańczy [...]

[...] nóg na maszynie 3 x 10-12 10kg x 12/12/12 6.) Ściskanie nóg na maszynie 2 x 10 60kg x 10/10 7.) Allachy 3 x 10-12 35kg x 12/12/12 Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, herbata czerwona, woda /SFD/Images/2016/4/25/93daa9ffe31548bd9ac6193d8e1fd972.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-04-25 22:44:53

[...] trochę się wyrównuje z dołem ciała ;-) Dobra koniec marudzenia, czas się zabrać za robotę - od jutra ruszam z nowym planem :-> WTOREK 03/05/2016 DNT Miska: suplementy: jovesto, wit. A+E, wit. D, Vita- min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata czerwona /SFD/Images/2016/5/3/8b728a36368f47aa918840b6ce92a9f0.jpg

[...] trening, patrząc na rozpiskę będzie równie ciekawy jak wczorajszy :-> Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/5/5/30cf5c6cf50c4b5681003e08dc87a7db.jpg A to moje nowe pazurki :-D /SFD/Images/2016/5/5/b1fb439562dc4b4496127a1f46e68173.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] były ciekawe ;-) Niestety muszę odpuścić na parę dni trening co boli mnie najbardziej, ponieważ szło mi całkiem fajnie, a teraz przestój }:-(( Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, probiotyk napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/5/10/6491fe2af8b5478780b0bb19dc5542ed.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-10 21:43:52

[...] 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10 Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit.D+K, probiotyk, CLA, Gold Omega Sport Edition, magnez, vita-min multiple sport napoje: kawa, woda, sok z aronii, pokrzywa /SFD/Images/2016/5/22/7e6fbcff785a412e85503d5d0137c125.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-22 16:10:15

[...] x 15/ 5kg x 15 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15 Miska suplementy: jovesto, probiotyk, CLA, Omega Gold Sport Edition, wit. A+E, wit. D+K, magnez, gaba, vita-min multiple sport napoje: kawa, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/6/13/8f1d44a1daa249a8bd01d48ac323c177.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-06-13 21:56:57

[...] x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10 Miska: suplementy: jovesto, probiotyk, CLA, Omega Gold Sport Edtion, wit. A+E, wit. D+K, vita- min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/6/15/422b61cf949244dc9a23c4ae70863f3b.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-06-15 22:39:08 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-06-15 23:48:18

[...] suplementy: jovesto, probiotyk, wit. D+K, wit. C, gold omega, magnez, gaba Jedzonko: 1. śniadanie: omlet, pieczarki, szpinak, pomidor, kawa, pokrzywa, herbata czerwona 2. drugie śniadanie: kasza gryczana, kiwi, jabłko, odżywka waniliowa, kawa 3. po treningu: gofr z odżywką o smaku malagi 4. obiad: kasza gryczana, [...]

[...] suplementy: jovesto, probiotyk, omega gold, wit. C, vita-min multiple sport, magnez, gaba jedzonko: 1. śniadanie: jajecznica, pomidor, ogórek, kawa, pokrzywa, herbata owocowa 2. drugie śniadanie: ryż brązowy, kiwi, odżywka, kawa 3. po treningu: białko 4. obiad: ryż brązowy, kurczak, sos pomidorowy, mix sałat, ogórek 5. [...]

[...] + po treningu: omlet, jabłko, odżywka, kawa 2. drugie śniadanie: wafle ryżowe, orzechy brazylijskie, gruszka 3. obiad: ziemniaki, kurczak, marchew, pomidor, jabłko, pokrzywa, kawa 4. kolacja: ziemniaki, kurczak, marchew, mix sałat, pomidor, śliwki /SFD/2016/9/25/2b26b7ba8e02464e81a9c891a3c72fb0.jpg [...]

[...] na DNT ze względu na wczorajsze szczepienie i niewielkie niechcenie się :-) 1. śniadanie: omlet, maliny, odżywka, kawa 2. drugie śniadanie: orzechy brazylijskie, grejpfrut, pokrzywa 3. obiad: mix sałat, kurczak, pomidor 4. po treningu: białko 5. kolacja: kasza gryczana, wieprzowina, ogórek zielony, sos pomidorowy, śliwki [...]

[...] Śniadanie: jajecznica z cebulką, pestakmi dyni + pomidor /SFD/2017/1/22/bf565deafb13498b95da304fcf028b02.jpg Obiad: makaron durum + kurczak z cukinią + mix sałat + pomidor + pokrzywa /SFD/2017/1/22/e354deac0a5347548e4b94777d166427.jpg Kolacja: ryż brązowy z migdałami + odżywka /SFD/2017/1/22/2b9d215c13f5454395d152a181b6cd0d.jpg Zmieniony przez - [...]

28.03.2013 Przysiad przedni 5x5 20 ; 30 ; 40 ; 42 ; 2x45* MC 5x5 35 ; 45 ; 50 ; 55 ; 3x60 *zaczynam się przełamywać. Z asekuracją nie mam obaw. Na następnym treningu dodam więcej :-)) WL 15x17 ; 15x19 ; 10x21+5x21 po 5 sekundach oddechu Wiosło podchwytem 15x20 ; 15x25 ; 13x30 Staram się trzymać plecy prosto ale pod koniec zaczynają mnie rwać [...]

[...] 4a. Unoszenie nóg w zwisie 10 / 10 / 10 4b. Łydki 3x50 (cc) Wszędzie, gdzie jest 10 powtórzeń w ostatniej serii na następnym treningu dołożę. Suplementy: 3g Omega 3 Napoje: pokrzywa, skrzyp, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5438210505843ad9f95a9a51c8aa49d.png Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2013-04-03 16:41:12 Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu [...]

[...] minie. Zrobiłam zdjęcia porównawcze ale nie będę ich wystawiać tutaj. Wolałabym wysłać komuś na PW żeby sprawdził czy czasami nie idę złą drogą? Suplementy:3g Omega 3 Napoje:woda, pokrzywa, skrzyp, zielona herbata, mięta Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ea7835bdbe34d989161e0a5d3e4e04e.png Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2013-04-08 14:23:57

Wtorek 17.02.2015 DT Micha: Płyny: woda, kawa z mlekiem, pokrzywa x2, woda z cytryną Warzywa: kapusta kiszona, brokuły, przecier pomidorowy +żelatyna, tran, drożdże, wit. E /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c36faf9ca31a4778b0a664516c813777.png Trening Rozgrzewka: 5 min orbi, A 10x25kg, B1 10x10kg TRENING NR 1 by Obliques Trening B. 3 serie po 10 [...]