plecak

[...] Miałam godzinę do kolejnego startu. Zmieniłam ciuchy na suche, zjadłam kanapkę z serem przegryzając żelem %-) i zaczęłam pakować plecak na kolejne starty. Okazało się, że nie wzięłam zamknięcia do bukłaka, więc plan popijania izotonika w trakcie legł w gruzach. Trzeba pamiętać na przyszłość o [...]

[...] wzrostu tętna na podbiegach i spadku podczas odpoczynku. Zapomniałam też wrzucić zdjęcia. Tak wyglądały moje tyły po biegu, od butów po same plecy %-) nawet tyłek i plecak pochlapane ;-) I ściąga treningowa... Tak to jest jak człowiek stary i pamięć szwankuje %-) /SFD/2021/11/26/48a0abfd3c9940f38ef68cd2af0953de.jpg [...]

Naleśniki lepsze niż żele po których mam odruch wymiotny. Oczywiście płynne i słodkie też mam, ale swoje a nie kupowane. Na izotonik też mam patent ;-) A jedzenie tym razem w kieszeni bo akurat kieszenie były. Jak mam inną bluzę czy kurtkę to wtedy do plecaka. Na zawody mam trochę większy plecak z większym bukłakiem.

[...] na punktach, będą tylko dwa więc obowiązkowo będzie trzeba uzupełnić m.in. picie. Jak tak sobie policzę zalecane 50g ww na 1h to przez 8h muszę zjeść 400g węgli :)) Cały plecak jedzenia }:-( Wiedziałam że w tym roku start i całe biuro zawodów jest w innym miejscu ale nie myślałam że tak to wpłynie na trasę. Dla porównania mapka z 2022 i [...]

lewy bark patrząc z tyłu jest troche wyzej, pewnie nosisz plecak tylko na tym ramienu, zakładaj plecak zawsze na oba

[...] bolu. Potem normalne pompy (mozesz na piastkach dla pelniejszego ruchu jesli Ci nadgarsty jeszcze nie strzelaja tez 4 serie do bolu. Przy normalnych pompkach zrob progresje - zaloz plecak i dorzucaj co serie jakies ciezkie klamoty do niego (ja wrzucalem krazki od hantli), tylko staraj sie miec plecak jak najblizej szyji, zeby nie obciazac plecow.

a ja proponuje coś innego na pewno będzie potrzebny z czasem plecak i jakieś obciążenie ale do tego później wrócimy twój plan będzie się składać z trzech prostych niby ćwiczeń pompki-klata przysiady na początek możesz na dwuch nogach z czasem na jednej)-nogi,plecy podciągania na drążku-bic,plecy tak w skrócie trzy proste ćwiczenia i tak na [...]

może jakiś plecak zakładaj i wrzucaj tam obciążenie - tylko pierwszo sprawdz czy plecak jest wytrzymały, albo zakup sobie jakis kawałek sznura którym bedziesz mógł się obwiązac jak pasem i wtedy problem z głowy.. hm..

zawsze robie z plecakiem wytrzymuje ~60kg bo to plecak siostry z 1 klasy podst. a jak mi malo to plecak + pare kg do pasa na lince

[...] do Kampinosu z zeszłego weekendu, przy okazji przetestowałam biegówki trailowe Adidasa, które chcę zabrać jako rezerwowe na wakacje (nawet jakieś 2 km truchtu wpadło) i plecak turystyczny z komorą na aparat foto. No bo jak już mam lustrzankę, to przecież będę ją nosić po górach, bo czemu by nie? ;-) [...]

[...] wrazie gdyby gosc mnie masakrowal albo przygniutl to mi pomoga , obok naszej szkoly jest taki duzy park i tam miala sie odbyc walka ... no to poszlismy , sciagnolem kurtke i plecak stanelismy na przeciwko siebie i koles dalej wyjezdzal do mnie z tekstami " no co kocie !? " ( kocie mowil bo ja jestem z 1 klasy a on z 3 ) =]koles podszedl [...]

ja polecam takie coś na pewno będzie potrzebny z czasem plecak i jakieś obciążenie ale do tego później wrócimy twój plan będzie się składać z trzech prostych niby ćwiczeń pompki-klata przysiady na początek możesz na dwóch nogach z czasem na jednej)-nogi,plecy podciągania na drążku-bic,plecy tak w skrócie trzy proste ćwiczenia i tak na początku [...]

[...] ***nęła i poszedł Ja już tak łatwo nie miałem. Przeszedłem obok niego i zaczał szczekać, w końcu się rzucił. Nawet nie pamietam jak to było dokładnie. Zdjąłem energicznie plecak i zamachnąłem się mu na łeb. Złapał w pysk plecak i zaczął szarpać. Sprzedałem mu buta, puścił na chwile i zaraz powtórnie się rzucił. Następnym razem dostał chyba z 3 [...]

Jeśli te pompki robisz bez obciążenia to weź plecak do niego ciężarki lub butelki wypełnione wodą, ja tak robię i klatka lepiej pracuje. Pilnuj tylko aby plecak był mniej więcej na łopatkach lub wyżej, wtedy to ma sens.

[...] układ treningu: a1 - b1 - wolne - a2 - b2 - wolne - wolne Poniedziałek: a1) klatka, barki, triceps - Wyciskanie na płasko (normalne pompki na ziemi z obciążeniem -plecak) 14,12,12,10 - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 16,14,12.10 - Wyciskanie na siedząco do góry [...]

[...] mozesz sprobowac A6W, ni epotrzeba sprzetu i super efekty. Co do pompek to jedziesz tak: 1. Pompki na krzesłach 3 x 12 (zapewnia ogolny rozwoj klatki, zakładasz na plecy plecak z takim obciazeniem zebys mogł wykonac 12 powtorzen, nie wiecej) 2. Pompki z nogami wyzej 3 x 12 (glowny nacisk na gorne partie miesni klatki, tak samo zarzuc plecak) [...]

Dobra, sorry MojeImie troche przesadziłem w poprzednim poście, mój błąd, stresujący dzień był i niepotrzebnie odbijam to na forum :P. Zakupiłem plecak podrózny (bo i tak musiałem kupić na wycieczke), ze stelażem, dużo łatwiej mi go się nosi gdyż nie czuć tak ciężaru na plecach z powodu stelaża no i więcej mieści. Na ten czas władowałem 5 baniek [...]

ostatnio jechalem rowerem do pracy i szedl mlody gosciu z 13,14 lat do szkoly. Babcia niosla mu plecak, a on "siedział" na telefonie. Za moich czasow 80tych, 90tych to nie do pomyslenia aby rodzic komus plecak niósl, chyba ze wstydu bym sie w szkole nie pojawil. no i do tego na dworze sie bylo od rana do wieczora, a jedyne co rodzice mieli na [...]

Plecak może Ci sie przydać tylko do pompek, przysiadów (choć tu bym nie polecał) i podciągania (mało wygodne). Z racji tego, że chciałeś ćwiczenia na rzeźbę, to żaden plecak na nic Ci się nie przyda. Na rzeźbę robi się powtórzenia od 15 w górę, więc jeżeli możesz wykonać tyle pompek na 3 krzesłach z plecakiem to ok, natomiast do innych ćwiczeń [...]

no, jest tez fajny motyw z plecakiem, np. ktos cie zaczepia i mowi zebys dal plecak, to zdejmujesz go, podrzucasz nad nim, on patrzy na plecak a ty mu w ten czas strzala w ryj ;] Widzialem ten motyw na szkoleniowce samoobrony Chucka Norisa jak mialem 10 lat