[...] *czwartek - uda, lydki uda - przysiady klasyczne, 'syzyfki', przysiady wykroczne, podskoki lydki - wznosy na palce stojac na jednej nodze (jakies obciazenie dobrze miec, np. plecak na plecach, cos ciezszego w rece) *piatek - barki (ekspander), brzuch - abs2 rozciaganie ekspandera przed sobą ULOZ SOBIE PLAN MNIEJ WIECEJ NA PODSTAWIE TYCH CWICZEN [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2009-03-06 15:33:51 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczenia z ciężarem własnego ciała na zasadzie interwałów, np. przysiad z podskokiem + przysiad z wyrzucaniem piłki lekarskiej, pompki z obciążeniem na plecach (np. plecak wypchany książkami), zarzut samym gryfem i robisz 20-30 sekund maksymalnego wysiłku w danym ćwiczeniu, przerwa na 10-20 sekund i jedziesz kolejne ćwiczenie. I tak [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2014-07-22 10:54:05 Liczba szacunów: 0
[...] NOGI ; 1. PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI jeżeli sztangielki są zbyt lekkie, to zamiast tego daj np. syzyfki - nie ma sensu zamęczać się setkami powtórzeń. Możesz także łożyć w plecak i czymś jeszcze doładować 2. MARTWY CIĄG - NA PROSTYCH NOGACHtu pytanie o ciężar 3. WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIEtu też pytam o ciężar, bo przy małych lepiej byłoby w [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2007-09-28 23:09:27 Liczba szacunów: 0
najlepiej będzie jak założysz te buty i kilka par skarpet na mogi plecak ze sprzentem który zabierzesz plus 4 litry wody i przebiegniesz się 10 km w lesie, a potem sam ocenisz cy to dobry pomysł.
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5106 Data: 2004-11-29 15:44:03 Liczba szacunów: 0
Maguilla's Brazilian Jiu-Jitsu Academy & Combat Club Silver Spring, Maryland ----------------------- Bartez - niestety, ja nie znam --------------------------- Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8944 Data: 2003-03-23 15:10:18 Liczba szacunów: 0
Łee, sorki, to przedostatnie poszło już jako trzecie. Mógłby ktoś usunąć ? Thx --------------------------- Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8944 Data: 2003-03-24 20:07:11 Liczba szacunów: 0
[...] np. rok czasu trenował wyciskanie na ławce ciężarem 50kg i wcale go nie zmieniał - jak długo były by efekty w postaci wzrostu siły?)możesz spróbować taj jak radzi Rion z plecakiem powinno Ci to pomóc aczkolwiek też długo tak nie pojedziesz bo ile w ten plecak napakujesz?50kg? Także moim zdaniem jeżeli chcesz zwiększyć siłę czy masę to [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2008-01-21 09:36:15 Liczba szacunów: 0