[...] zamiennych puls sie trzymal wysoko i mysle ze yoha weszła dobrze. Co mega dziwi i cieszy to, ze mimo -20%kcal od już chyba tygodnia - siła nadal rosnie. Podciąganie z plecakiem 20kg było x6 a teraz weszło x10 we wszystkich seriach poza ostatnią. Do spontanicznie odkrylem forme spiecia brzucha która mi pasuje pod sztuki walki. 20/30kg [...]
[...] Wyciskanie hantli 4x12 Unoszenie hantli bokiem w gore w opadzie tulowia 4x8 Biceps: Uginanie ramion z hantlem podchwytem 4x12,12,8,8 (w ostatnich dwoch seriach dodalem plecak z kilkoma ksiazkami) Uginanie ramion z hantlem w podporze o udo 4x12 _______ Na barki probowalem tez podciaganie wzdluz tulowia, ale cos mi strzela w barkach jak to [...]
[...] moge raz w tygodniu chodzic na silownie do szkoly i tam cwicze klatke i plecy. za to w domu mam dwa hantle 5kg, jak brakuje ciezaru na jakies cwiczenie to daje 5kg + plecak. dopiero za jakies 3 tygodnie wroce na normalna silownie. DUDEK o czym dokladnie mowisz? o tym, zebym wiecej jadl? wiem o tym. i staram sie. o treningu juz pisalem. [...]
[...] 2 ale ten drugi ma, sprawić że mięśnie będą rozciągnięte, dobrze ukrwione i będą się równomiernie rozwijały. Tylko że jak ma wyglądać taki trening to musisz się pumy zapytać, albo zobacz w pierwszym eksperymencie. Rabi wznosiłem na lekko ugiętych nogach, na prostych jest bardzo trudno, nie kolanami do klatki, ale plecak do tego też może pasować.
Dzięki Marcin, coś będę w takim razie w tym kierunku kombinował. Wczoraj niestety odważników nie ruszyłem. Czas nie miałem wogóle. Za to dzisiaj kolejny raz do pracy na dyżur biegiem. Tym razem plecak ważył 4,8kg a ja odcinek 15km pokonałem odrobinę szybciej niż poprzednio:-) /SFD/Images/2015/9/6/94af64836850460ca494f12f3208fad1.jpg
miska na dziś warzywa : pomidor, ogórek, seler, kapusta, pieczarki, cukinia, cebula od soboty mam takie dziwnie " zmęczone "plecy, jakbym nosiła cięzki plecak,nie wiem czy to zła technika, czy organizm się przyzwyczaja do treningów. Plecy mam okrągłe, łopatki odstają a czasmi wyglądam jakbym miała nadmierną lordozę lędźwiową, poszukałam jakieś [...]
Czas iśc do szkoły. Wędruje ze mną plecak pełen pojemników w suplami i posiłek nr 3, ryż paraboiled i pstrąg wędzony ( tylko kurde nie wiem ile go jest:( cos kolo 250g.. trening o 14 na szkolnej siłce:) do usłyszenia około 16
[...] i ogólnie przemienianie ćwiczeń i kombinowanie bardziej pod grubość niż szerokość. Dobrze jest. Najszerszy tylem chyba najbardziej mi sie podoba:d mógł by być większy ten plecak, no ale nie wszystko naraz :) , na przyszły rok znów progress zanotuje pewnie tylko zaatakuje nogi bardziej i dalej klatka + ramiona. dla mnie bokiem też super to [...]
Plecak do obciążenia jest moim zdaniem wygodniejszy niż pas, a też ładnie dociąża P.S. Ja znam - olać i nie trenować Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-26 17:09:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piątek Plecak dziś zrobiony , po rack pull 8x8 mógłbym juz iść do domu |-) zamiast dołożyć sobie z 5kg niz w poprzednim treningu to ja wale po 10kg i potem wyj**any na maxa jestem :-D , hantla u mnie do wiosłowania max 50kg i nie wiem co mam wykombinowac zeby wiecej zarzucić , może jakimiś mini bandami zaczepie jakieś krążki ;-) Za to dobra wode [...]
Założyłem plecak 10 kg na plecy i zrobiłem kilka pompek i dipsów.... Wy mnie chcecie zamęczyć? }:-( Ja pierdziele niby 10 kg a czuje się jakbym założył 30. Zobaczymy jak to będzie wyglądało dzisiaj podczas treningu. Pierwsze poziomy to miał być aktywny wypoczynek, a nie zapierdziel %-)
Ja te fotki do postów przygotowuję zaraz przed kolejnym poziomem aby osoby czasami zaglądające tutaj miały jako taki podgląd ćwiczeń, które wykonuje, a nie jakieś B2, C3, E8 itp. Prowadzenie dziennika ćwiczeń pozwala na baaardzo rzadkie zaglądanie do książki jak się ją wcześniej dokładnie przewertuje ;-) EDIT: Pochwale się. Plecak robi swoje. [...]
Grafiki są kilka stron wcześniej wraz z każdym poziomem. Dla mnie ćwiczy się fajnie. Nie ciągnie mnie aby zamienić Lafay'a na coś innego. Jeżeli chodzi o obciążenie tak wyszło. Może i ciężar u nóg w podciąganiu jest lepszym rozwiązaniem ale plecak mi pasuje.