plecak

No tak rzeczywiście ja w ogóle wtedy nie zrobiłem rozgrzewki plecak podniosę ale coś tam ból czuję..Wiem ,wiem moja wina. Mam za swoje ale czy To aby na pewno nie dysk nie nerki itd bo jak to mięsień to nawet się ucieszę.

[...] rade zrobic jeszce 1 powtorzenie.bedzie wtedy miesien pobudzony a nie przetrenowany. a jak juz bedzies w treningu wlasciwym na sile to przy pompkach na poreczach daj sobie plecak na plecy i tam jakis ciezar 30,40kg i wiecej zeby zrobic maxymalnie 5 potorzen w ostatniej seri a w pierwszej nie wiecej niz 8 powtorzen.to samo tyczy sie martwego [...]

[...] Możesz za to wypracować niezłą sylwetkę treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zobacz też do działu alternatywna droga. Ktoś (chyba trzy kawki) opisywał tam wersję HST bez standardowych obciążeń (tylko plecak, drążek itp) Dieta oczywiście zapotrzebowanie plus 500kcal. Na suplementację jeszcze przyjdzie czas

Jeśli chodzi o suplementy to proponowałbym węglowodany do picia. Rozumiem że jedzenie w plecak i podczas biegu przerwę robisz i wcinasz posiłek, tak?

[...] co podeslales, akurat z kreatyna dobrze jest, bo aktualnie koncze hp i storma. Vitargo i carbo ok, ale problem tkwi w tym, ze nie bede mial jak sie zabrac. 8 butelek wody, plecak pelen ubran i ******* tj. szczoteczki, cos na owady, opaski elastyczne ew. jakies zarcie. ten brutus rzeczywiscie jest ciekawy. Kupie jakies carbo raczej, wezme w [...]

Jeśli masz kasę to może przydatnym byłby plecak do biegania z wbudowanym pojemnikiem na wode?

[...] juz kupiony, woda tam bedzie dostepna, nie wiem dlaczego nam kazali wziasc jeszcze wiecej ze soba... Ten z wbudowanym pojemnikiem to zly pomysl, bo bym musial to gdzies wylac. Na filmie widzialem jak pakowali piasek do plecakow i sie z tym czolgali, ja nie chce dodatkowych kg. Temat uwazam za zakonczony, wybralem suple, ktore beda mi potrzebne.

dokup drążek za 30 zeta i np 3 x w tygodniu po ok 4-5 serii tam gdzie jesteś w stanie dodawaj plecak z ciężarkami podciaganie wykroki/przysiady pompki wyciskanie w staniu uginanie wyciskanie francuskie w staniu coś na brzuch

[...] z wielkimi ciężarami mogą zaszkodzić młodemu rozwijającemu się organizmowi. W skrajnych przypadkach może przyhamować wzrost. Przykładem jest Tyson, któremu dawano ciężki plecak aby nie wyrósł za mocno. Po za tym ty robisz trening praktycznie kulturystyczny. Za dużo ćwiczeń izolowanych. Ten trening co masz rozpisany może i jest dobry na mase [...]

dieta w sam raz dla sportowca... :-) zamiast supli zabierz plecak z jedzeniem...

[...] gorzej niż przekupa na targu Jak sprawdzić? śmigaj na trening ! w ten czas co siedzisz i czytasz nasze wypociny zdążyłbyś się conajmniej ubrać na trening i założyć buty i plecak , czyli pierwszy krok byłby za Tobą :-] Pisząc, że masz tyle, a tyle wzrostu i wagi nic nie wskórasz, bo i tak nie stworzymy sobie Twojego portretu, nawet [...]

[...] sie nie znalem to tak chodzilem. myslalem ze im wiecej bede chodzil tym wiecej urosnie. fajnie wtedy bylo bo przed silka jakis miesiac robilem codziennie pompki- zakladalem plecak pakowalem do niego 10kg. + ksiazki i jechalem 10 serii po 15-codziennie. jak na silke poszedlem pierwszy raz( w celu zrobienia czegos na korpus, bo nogi mkialem w [...]

[...] jadąc w autobusie czy tramwaju próbujesz ustać na zakrętach i przy hamowaniu - nie trzymając się rękami barierek. Nagle okazuje się, że ustawienie stóp, wypchnięcie bioder, przygarbienie czy cięższy plecak - ma znaczenie. Znam praktyka taijiquan który czasami ćwiczył tak - z tym, że stojąc na jednej nodze Te pale to z jakiegoś filmu wziąłeś?

[...] ponad 40 przysiadów, bardziej przykłądasz się do rozwoju wytrzymałości niż budowaniu masy mięśniowej :) Wolniej się opuszczaj do końca kontrolując ruch, dołóż obciążenia w plecaku (plecak trzymaj z przodu, bo inaczej sie wyebiesz, przynajmniej ja sie wywalałem). I takimi przysiadami można urozmaicic trening. Fajna opcja na koniec treningu nóg [...]

[...] jak urozmaicenie treningu siłowego jak i dodatkowy nowy bodziec do wzrosty miesni. Jednak robienie po 50+ powtórzen wiąże sie z tym ze sam trening zajmie bardzo dlugo. Najlepiej zakladaj plecak z obciazanie albo kamizelke. mozesz równie dobrze wziac hantel w reke i stanac na podwyzszeniu tak zeby przy opuszczaniu nie uderzał on o ziemie :).

[...] prawda jest to iz nie trzeba niczego naprawde wyszukanego aby zwiekszyc mase miesniowa u nietrenujacych wczesniej osobników. Jak bys im kazal nosic przez 3 miesiace ciezki plecak wypelniowy jakims zelastwem czy cos innego na plecach... po 2 godziny dziennie - tez by im urosly uda!! Zgadza sie z tym kolarstwem... tez cos na ten temat wiem. Jako [...]

spoko, ten plecak nie zrobi Ci nic zlego

możesz i w plecak szkolny włoadować butelki z wodą

bierzesz plecak i ladujesz obciazenia do plecaka trudne?? kurde mialem lag i byles szybszy ;] Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-09-28 19:42:05

plecak z kamieniami i 20 km dziennie pod gore biegamy podobno szybko sie chudnie