15 kg cie uwiera?? TO masz chyba jakąs delikatną skórę Szczerze to nie wiem czy plecak ci rozbuduje bary, ale obciążyć obciąży dolne partie pleców. Pozdro
[...] co prawda plecy sa wieksze od klatki, a tric od bicepsu, ale tu wlasnie wchodzi to przeplatanie o ktorym mowilem. no i jeszcze - pompki klasyczne na klatke to kiepski wybor - obciazenie za male (zrobienie kilkudziesieciu pompek to zaden wyczyn w sumie) i trudno nim manipulowac (plecak z obciazeniem, ale klopotu duzo).
[...] Ci nie zalecono żadnych ? Żadnego sprzętu nie potrzebujesz, zacznij od treningu z własnym ciałem, przysiady wykroki, polem możesz kupić kettle/hantle czy sandbaga. Albo plecak załadować książkami, mozesz kupić taśmy gumowe http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_Ta%C5%9Bmy_Gumowe_Do_%C4%86wicze%C5%84-opis26196.html i robić różne ćwczenia, [...]
juz nawet nie chodzi o to ze sie patrza, tylko o to ze musze to wlozyc w plecak a jeszcze musze zapakowac buciory i kanapki i ciezko bedzie. ale musze nad tym pomyslec nawet wpadl mi pomysl jak by tak zmieszac sobie ryz lub kaszke z drobno pokrojonymi piersiami z kurczaczka i jakis sosik, kit ze zimne ale zdrowe pomyslalem takze o bialeczku jak by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie. Ćwiczę już z dodatkowymi 7 kg i powiem szczerze że jest ciężko. Trochę się plecak z ciężarem wbija w plecy i boli. Zamierzam skończyć tydzień z tym ciężarem i zacząć z większą ilością powtórzeń bez ciężaru i dopiero potem go stopniowo dokładać. Dobry pomysł? Czy lepiej dokładać choćby 0,5 kg ale zwiększać ciężar. Bo też czytałem że [...]
A jakie obciążenie masz przy wspięciach na palce? Bo jeśli np. jakiś ciężki plecak, to w tym wypadku też masz w jakimś tam stopniu obciążony kręgosłup (szczególnie, jak krzywo stoisz). Ale to rzecz jasna nie przez ćwiczenie, tylko obciążenie.
do tego dorzuciłbym syzyfki, morzesz zarzucic sobie na klate np. wypchany plecak ;) takto wyzej wspomniane przysiady na 1 nodze, do tego jeszce np. przysiady z wyskokiem, ogolnie mozliwosci bez sprzetu pare jest edit: pamietaj o rozgrzewce, i o tym ze przy robieniu przysiadow kolana ida na zewnątrz! dobrze robione przysiady wrecz wzmocnia twoje [...]
kit ma racje tez mam tak jak autor. czytalem art. krzycha666 i pisal podobnie. od ponad miesiaca staram sie nosic na lewy ramieniu i widac zmiany. Ja mam tak dlatego ze jak nosze plecak na jednym ramieniu to unosze lokiec prawie na wysokosc barkow i caly czas mam napiete. pzdr.
Znam ten bol. Jak sie na boks zapisywalem to nie wiedzialem jak matce to powiedziec wzialem spakowalem plecak i powiedzialem "mamo ide na boks" i wyszedlem z domu Jeszcze na klatke wybiegla cos krzyczec. Na szczescie ojciec mi pozwolil chodzic, ale i tak sie naaaaasluuuuchalem od matki, ze na boks trenuje sam margines, ze to dyscyplina [...]
no ja mam ten sam problem, tylko ze u mnie ojciec mowi ze nigdy mnie niepuści bo tam zna jakiegos boksera i niechce zebym tak skonczyl,ze bende mial morde obita itp,wiec spakowalem plecak powiedzailem ze ide na silownie i poszedlem na boks i jest naprawde dobrze i sie nieprzejmuje starymi i radze to innym. sam musisz kombinowac POZDR
na siłke zazwyczaj chodzę po szkole wiec troche ciezko w plecak mi to wszystko upakować... i tak żarcia noszę wiecej niz ksiazek bede jednak robił po staremu. Mam nadzieje ze te białko nic nie straci z wartosci odzywczych ;]
inne cwiczenia to np. skakanka, wyskoki z przysiadu itp. a jak chcesz polaczyc z cardio to polecam wejsc po schodach na ostatnie pietro wiezowca 16 pietrowego, potem zejsc, 3 min odpoczynku i powtorka z rozrywki, jak zrobisz 3 razy to przejdz do trudniejszego wariantu plecak na plecy i to samo stopniowo zwiekszajac obciazenie
no spox zwiększy się poziom zaawansowania, będzie plecak, czy reszta jest dobrze?? Zmieniony przez - super_omen w dniu 2005-10-19 17:18:50 Zmieniony przez - super_omen w dniu 2005-10-20 14:23:36 Zmieniony przez - super_omen w dniu 2005-10-20 18:34:44
[...] przyczepności przez tylne koło. Bunny hop - podskok rowerem, oderwanie najpierw przedniego koła, następnie przenosząc ciężar ciała na przód - również tylnego. Camelbak - plecak rowerowy z bukłakiem na napój, połączony rurką ze specjalnym ustnikiem, umożliwia picie bez odrywania rąk z kierownicy. Cantilevery - hamulce o dość słabej sile, [...]