plecak

Fatu z pleców chcesz :-D? Albo włosy mu się dłuższe marzą. A tak serio - fajny plecak.

Plecak wszedł: Plecy - Ściąganie wyciągu górnego do klatki, podchwytem 4s 15,12, 10, 10 + podwójny drop set - Wiosłowanie sztangielkami leżąc na skosnej 4s 15, 12, 10, 10+ podwójny drop set - Wiosłowanie sztangą, tułów równolegle do podłogi 4s 10-12p - Wiosłowanie na hammerze z przytrzymaniem w pełnym skurczu 3s na ręke 10p - 2-0-1-2 - Ściaganie [...]

Steper? Nie miłe Tobie zdrowie kolan? A jak nie masz większego obciążenia, to plecak wypakowany ziemniakami zakładaj. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-15 10:49:30

akurat* - taki błąd ci się wkradł :D Spróbuj sobie jakieś obciążenie załatwić, weź koleżanke na plecy, młodszego brata/siostre, plecak wypchaj cięzkimi książkami/kamieniami/ czymś innym. To zawsze coś :)

Dzięki :) Z tym podciąganiem i pompkami na poręczach mam mały problem bo nie posiadam pasa do podwieszania obciążenia. Stąd wybór innych ćwiczeń. No chyba, że plecak z obciążeniem może być? A może zamiast pompek na poręczach wrzucić wyciskanie sztangi na skośnej (decline)?

[...] o ziemie) 15/15/15 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 7*12/7*12/8*12 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 3 serie po 12 na każdą nogę ze sztangielkami 2*10 kg + plecak z 6 kg obciążenia 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) 20*12/20*12/20*12 BIEG:Dziś biegało mi się dużo lepiej ,jest dużo chłodniej (do wczoraj był upał).Biegałam [...]

jedzone w plecak i do pracy

Turlaj dropsa kotlet jutro ty robisz za tragarza i mi niesiesz plecak do szkoły %-)

warezz plecak nie jest potrzebny :D

A jednak poszłam dziś na siłownię, ale treningiem bym tego nie nazwała, nie miałam co ze sobą zrobić, po wyjeździe męża, więc zapłakana wzięłam plecak i powlokłam się w kierunku sali ćwiczeń... Zrobiłam to co dotychczas, tyle samo powtórzeń, tylko przsiad ze sztangą włożyłam sobie po 5 kg na każdą stronę w drugiej serii i machnęłam 8 przysiadów [...]

[...] Odwiedziłem ze sklepów jedynie delikatesy w galerii. Ceny były trochę wysokie, ale można było się spodziewać.  Po wejściu żałował ze wziąłem tylko 80€ i mały plecak. Asortyment zupełnie inny i jak się domyślacie- lepszy i szerszy. Mieliśmy tylko 10 min na zakupy, a przy napojach spędziłem 20 %-) Nie zdążyłem wybrać slodyczy, a [...]

Ogry kto z was jest?? doradzcie mi przed meczem jeszcze!! chce kupic torbe sportowa bo sie nie mieszcze w plecak!! macie wogóle torby swoje podajcie mi jakie maja wymiary??

Wchodzi Jasio do klasy głośno gadając, rzuca plecak na podłogę, zakłada nogi na ławkę a nauczycielka do niego: -Jasiu?! Co ty robisz?! Wstań, wyjdź i wejdź tak grzecznie jak twój tato jak wraca z prace!! Jasio wstaje wychodzi za drzwi. Po chwili z kopa otwierają się drzwi, wpada jasio i krzyczy: - Co *********?!!! Nie spodziewałaś sie mnie tak [...]

daj spokój, dobry plecak masz czyli jest ok :-D

heh 4 posiłki w plecaku książki i sprzęt na koksik ;) nieźle;d duży plecak musisz mieć ;P

[...] w trakcie pływania i szczególnie po powrocie do domu, po prostu rewelacyjnie takie pływanie działa odprężająco możliwe że w dalszej przyszłości połącze bieg z basenem, plecak na grzbiet i ogień najpierw jakieś 8-10km żeby nogi zmęczyć, potem basen żeby zmęczyć górę i potem bieg 1,5km do domku (się zobaczy, proszę nie łączyć mnie z [...]

[...] wypracowana zeszłorocznym codziennym strzelaniem 3'kilometrowych tras nadszedł czas przyśpieszenia tempa w tych moich biegach, ale potreningowo będę potrzebował lepszy plecak http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zpsed6c4473.jpg dziś bezpośrednio po pracy miałem wyjazd (w sumie 250km) i był wariant że nie zrobię treningu, [...]

[...] mało tego jedzenia. zwiększe obciązenie na podstawowych ćwiczeniach (wyciskania itd)jak możesz rób 12-10-8-6 i dodawaj obciązenie pompki rob może z jakimś obciążeniem np.w plecaku. i jak bys mógł to rób wyciskanie sztangielek/hantel. na plecy rób sztrugsy. na przysiady oprócz hantel weż plecak i włóż coś do niego żeby był ciężki. możesz robić [...]

[...] 3x15 powt 10 mi aero http://images61.fotosik.pl/453/e5e427ede98d914dmed.jpg http://images63.fotosik.pl/454/57d298ac06e80196med.jpg Dzisiaj skromne 30 min interwałów Jutro plecak Zdjęcia z czwartkowego plecaka http://images62.fotosik.pl/455/6af083acb772f1ddmed.jpg http://images64.fotosik.pl/456/b7f13477ee139aafmed.jpg Miałem filmiki ale [...]

[...] http://images65.fotosik.pl/619/ac527df7db6bfa63med.jpg http://images62.fotosik.pl/620/b5749af1b33d9181med.jpg Wczoraj był plecak: 1. Podciąganie z 20kg pod jajkami 8x+ Wiosłowanie na maszynie oburącz 10x 3s 2. Przyciąganie uchwytu V do klatki na wyciągu górnym 6 drop 6 + Wiosłowanie siedząc [...]