plecak

Do plecaka - pakiet wody w butelkach pet 1,5l - tyle ile wejdzie by dobrze wypchac plecak, gdy juz wiesz ile, dodatkowo oklejasz pakiet tasma izolacyjna. Sztywno, nic sie nie bedzie przesuwac, latac i ugniatac. Sprawdzone :)

31 Maj Bieg 12 km, trasa ciężka + Plecak z 10,5kg Rekord - 1:08 1 Czerwiec Rano zajęcia strzeleckie, Popołudniu: 'Ala CF 5 Rund: 10 Drążek 15 Thruster 30kg 15 Pompek Wąsko 20 Brzuszków 50 Pajacyków z Push Preshami sztangi łamanej 10 Delfinków 15 Pompek Szeroko 10 Nogi do Drążka 48:34

@niemamjużpomysłów, Dzięki i Piona;) @up, Plecak jest naprawdę tani -> 250zł -> Grot 25PP Janysport, z Cordury. Wiadomo 250zł wśród plecaków to by nie było tanio, ale wśród plecaków w tym rodzaju tzn. bardziej pod wojsko, które muszą być wytrzymałe to naprawdę małe pieniądze i to jest dolna granica;)

[...] ;-) Co do treningu: Ćwiczę cały czas tak jak mówiłam: 4-5 razy w tygodniu robię pseudo-siłowy trening, który opiera się na: - wchodzeniu na pufę z obciążeniem (15kg hantel + plecak ok.8 kg), - przysiady (15kg), - MC (15 kg), - wznosy z opadu, - unoszenie nóg, - pompki, - plank, - + inne Łącze je jakoś w serie i wychodzi mi około 50-60 minut [...]

[...] z ćwiczeń i pojawia się cierpienie: tak długo trwa redukcja, mam już dosyć. Tak a masa to co łatwa jest ?przed chwilą zjadłem golonkę z chrzanem taką niewielka i dowiedziałem się od żony że moich ukochanych gór ma po dziurki w nosie i nad morze w tym roku jedziemy. A tu taki plecak z przodu idę na długi spacer.Muszę to przemyśleć:-}

Panie Janku lekkiego życia to Pan nie miał jak już za małolata Pan pomagał w pracy rodziców - za to ma Pan twarde mięśnie, Orzegów - humorystycznie, jak jest plecak z przodu to nad morzem można jako boję wykorzystać ;)

Witaam ponownie ! 05.02.2015 - plecak, łydki 1. Ściąganie drążka do karku 5s x 10p + dropsety 2. Wiosłowanie sztangą w podchwycie 4s x 10-12p + dropset na końcu 3a. Maszyna typu hammer na plecy 4s x 12p 3b. Wiosłowanie siedząc 4s x 12p 4a. Przyciąganie uchwytów do klatki piersiowej (środek pleców) 3s x 10-12p 4b. Ściąganie linek w opadzie tułowia [...]

[...] - jedyny we Wrocku half rack !!! b). szatnie - bardzo duża szatnia (przynajmniej męska) - porządnej wielkości szafki, w których spokojnie można zmieścić torbę czy plecak - suszarki do włosów i wolne gniazdka w szatni - antypoślizgowa podłoga w łazience - duży plus - zamykane prysznice 6 szt. MINUSY: a). sala - brak okien - brak maszyn [...]

[...] przez godzinę bycia na siłowni bo nie mówię o trenowaniu zrobi się kilka selfie i wydarzenie zaliczone :-)) Jak zaczynałem to goście na siłce mieli koszulki z dziurami%-) sapali jak parowozy, a "kur.wy" sypały się gęsto. Teraz się liczy żebyś miał zestaw z under armor, firmowe leginsy i telefon ze sobą taki, że przydałby się plecak żeby go nosić.

[...] z dziurami%-) sapali jak parowozy, a "kur.wy" sypały się gęsto. Teraz się liczy żebyś miał zestaw z under armor, firmowe leginsy i telefon ze sobą taki, że przydałby się plecak żeby go nosić. Ale chyba to lepiej, że teraz fejmem jest siłka i ogólnie zdrowy tryb życia niż na przykład tak jak kilka lat temu bycie emo, albo jeszcze lepiej jak w [...]

[...] bo już mi w brzuszku burczało od kąd się tylko obudziłem. No i o 9:30 wyszedłem do pracy a pracę skończyłem o godzinie 18 i od razu poleciałem na busika żeby znokautować plecak :> Posiłki wyglądały następująco :D Posiłek 1 -3 całe jaja 2 białka -30 g masła primavika -100 g izolatu Posiłek 2,3,4,5 -180 g piersi -95 g kaszy gryczanej -200 g [...]

[...] Z rana wpadło cardio, spacer wokół 6ha zbiornika z konkretnym obciążeniem - ciągnąłem za soba wozek wędkarski gdzie było z 15kg gratów + kolejne 15kg na sobie w postaci plecak, torby i wiadra z zanętą. Trwało to może ze 15-20min ale mimo że było 6 stopni byłem mokry jak szczur %-) Jutro znowu DT, i może w środę się uda coś potrenować. Także [...]

[...] kosmos pompa, a przy okazji przepale treningiem i cardio te żarcie i wyjde na plus :-) Jako że priorytet teraz to szerokość pleców, to machnę jutro za namową kolegi właśnie plecak i brzuch bo dzisiaj zapomniałem. Zrobimy na pewno mega objętość, będę miał więcej czasu na trening na dodatek, będzie wojna :-) Od jutra ucinam trochę kalorii. Aeroby [...]

Miło nam widzieć eksperta szkoda, że uciekasz na urlop. BIGuś mierzyłam plecak, ale mi nie pasował do gajerka, w którym zwykłam występować w pracy. No po prostu głupio wyglądałam. Zresztą te śniadania nie są znowu takiej wielkiej objętości. Wcisnęłam je dzisiaj do torebki. Też głupio to wyglądało. Gapili sie wszyscy, ale nikt nie pytał co tam mam. [...]

No jasne, że możesz plecak dołożyć :-))

Aż się boję zapytać, ale Wodnika czasem nie masz ? --------------------------- Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

Droga autobusem normalnie zajmuje ponad godzinke. Padal potworny deszcz. Mialem ze soba dosc ciezki plecak. Tylko jakis kataklizm zmusil by mnie do biegu do domu ....

[...] ładnie szło 2b MCnPN - ok Bałam się pójść dziś na ten trening, przebudziłam się nad ranem i w półśnie obmyślałam obciążenia %-) Na szczęście było zdecydowanie lepiej, niż ostatnio. Muszę chyab jakiś mocny plecak skołowąć, bo po b. szybko (po wczorajszych barkach i tricach) padały mi łapy. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-06 13:26:24

[...] robisz i w dolnej pozycji wyciskasz sztangę nad głowę. Potem wstajesz i od nowa. Filmik kiedyś miałem, ale skasowałem cały fold "ulubione" :( Do pompek - załóż plecak, do śtodka krążki i jazda. Ja tak robiłem. W zależności jak ułożysz dłonie wyjdzie Tobie imitacja ćwiczenia stricte na klatkę (a'la wyciskanie sztangi) albo na triceps [...]

[...] roku i bardzo się cieszę że z wypowiedzi użytkowników mogę wywnioskować że mam jeszcze szanse być całkowicie normalny.Wada dręczyła mnie od dzieciństwa i pogłębiała się przez ciężki plecak itd. ale teraz wiem że choć będzie ciężko w końcu muszę się tym zająć tak jak tym że kiedyś nie potrafiłem powiedzieć "r" do drugiej klasy gimnazjum.