[...] sobie zrobisz) 3. Podciaganie na drazku (drazek tez). Pompki na poreczach i podciagania na drazku sa super i obywaja sie bez laweczki i sztangi. Co do przysiadow to wez plecak i nawal sobie tam jakiegos obciazenia. Wazne ze progresja bedzie i przeciczysz prawie wszystkie miesnie. Albo jak mowi Peponent. Nie wiem jakie masz mozliwosci na tej [...]
[...] nie masz przygotowania 3 do sily potrzebne powtrzenia w zakresie schodzacym do 1 powtrzenia, oczywscie z takim ciezarem z ktorym zrobisz maxymalnie 1 powtrzenie. nie masz poprstu czym robic sily. jesli masz drązek i plecak do ktrego mozesz wkladac obciazenie to polecam zainteresowac sie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
[...] i szeroko rozstawionymi nogami, "pompki" na triceps z użyciem poręczy/krzesła. Jakbyś dorwał drążek to już więcej Ci do szczęścia nie potrzebne. Spróbuj zapakować nawet plecak z książkami na plecy i już masz 10 kilo balastu, które pomoże w zruszeniu mięśni. Śmiesznie brzmi, ale na tym polega trening bez siłowni, bez sprzętu. Czy da się [...]
tak boli tylko przy tym cwiczeniu, nawet jak podnosze moj plecak szkolny bokiem to mnie lekko boli :/
dobry sposób później jak robisz "za dużo " pompek to włóż do np. plecak obciążenie jakieś załóż na plecy i wtedy rób. Skuteczność murowana!
A tu piłkarz kopiący naraz dwie piłeczki --------------------------- Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!
Hehe A to wyżej - to prezydent George W. Bush. Czyżby czynił ostatnie przygotowania? --------------------------- Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!
a to reklama środka na przeczyszczenie --------------------------- Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!
A to aluzja do walki żelaznego Mike'a z Evanderem Holyfieldem . --------------------------- Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!
i jeszcze raz --------------------------- Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!
A to jest najprawdziwszy grappling pań na wsi. Ta z bandaną wygrywa --------------------------- Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!
[...] do tego 4 serię na drążku. Na początku co do pompek to pierwsze 4 serie jakieś 75-80% daje z siebie, ostatnie 2 już 100%. Na masę to faktycznie powtórzenia 6-15, i możesz do plecaka dać jakiś ciężar o ile masz mocny plecak, albo na plecy położyć, lub może Ci ktoś siąść. Oczywiście te moje pompki to różnego rodzaju są (normalny,wąski,szeroki,z [...]
wloz w plecak by nie bylo widac ze cos kupiles, bo miejska lub policja spisza cie i zadzwonia do matki. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-01-11 18:07:51
czlowieku sadzisz ze jestes z plasteliny? zahamowac wzrost moze testosteron albo chroniczne przetrenowanie a wyboczenia i deformacje koscca masz od dlugotrwalych przeciazen, np jesli nosisz plecak 100 kg calymi dniami
plecak 20kg i spacer 30min, mozna to podciagnac pod aeroby czy cokolwiek o podobnym dzialaniu czy to bardziej na wytrzymalosc i kondycje ? Ewentualnie piwnica, worek tak z godzinke po udezac, spale cos na tym treningu? Lubie zadawac duzo pytan tak ze prosze o wyrozumialosc. Czlowiek uczy sie cale zycie:-)
yhy jasne. wszyscy sie wyniesmy i robmy za "murzynow" (bez obrazy) na zachodzie. a do tematu: studia to spoko zaczniesz jak juz sie dostaniesz, głównie resocjalizacja panuje w tym towarzystwie. Po za tym: jezyki obce, sztuki walki, sprawnosc fizyczna, troche checi i jak na razie plecak typu torba turystyczna - winno wystarczyc
Tak jest plecak jak najbardziej będzie pomocny. Wspięcia bym robił jedno noż. Załóż temat w dziale trening dla początkujących, ale jak nie dysponujesz sprzętem i trenujesz w domu to jest dział trening w domu.
Na forum jest mnóstwo planów z pompkami np http://www.sfd.pl/Trening_pompek._niewiarygodne_postepy-t344415.html http://www.sfd.pl/Pompki%2C_Brzuszki-t515119-s4.html Można też dać 3 treningi pn sr pt 4 serie po ok 15 pompek a wt i czw dać siłowe 5-6 serii i na plecy plecak z obciązenie, jakieś ksiażki itp i zrobić ok 6-8 powtórzen
Plakat taki to powinien byc 2x1m zebym sobie mogl dowalic na drzwi w akademiku;] poza tym, przydalaby sie taka koszulencja normalna z duzym logiem z przodu/tylu + jakis taki plecak z logiem animala, bo torby za bardzo nie lubie nosic;] pozdro
I czy można w ramach podciągania się z obciażeniem założyć plecak z 5 kg czy 10 kg ciężarem ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
