obciążenie przy pompkach na poręczach!

Witam, pytanie może wydawać się banalne, ale pytałem trenera na wydawałoby się profesjonalnej, dużej siłce (PURE) i mi nie pomógł.
W planie Senegrotha pod WL jako ćwiczenie pomocnicze polecane jest pompowanie na poręczach przy małej ilości powtórzeń (8-5).
Nie za bardzo potrafię sobie doczepić obciążenie, po 5 powtórzeń robię z ciężarkiem 25 kg ułożonym między nogami, ale więcej już nie założę. ( Nie umiem tego fizycznie utrzymać z równowagą). Ktoś polecał pas, ale przy moim obwodzie talii (96 cm) nie mam szans zapiąć tam żadnych konkretnych ciężarków. Poradźcie jak doczepić obciążenie.

może jakiś plecak zakładaj i wrzucaj tam obciążenie - tylko pierwszo sprawdz czy plecak jest wytrzymały, albo zakup sobie jakis kawałek sznura którym bedziesz mógł się obwiązac jak pasem i wtedy problem z głowy.. hm..

do pasa przyczepic

ja zakładam pas. wkładam w to łańcuch a potem obciążenie. obciążenie trzymam nogami

JAk RONI

oK - Roni Sog, ale gdzie taki łańcuch kupić ??

ja mam na to jeszcze inny patent:) bez pasa, bo pas wywoluje za duze cisnienie w tloczni brzusznej.

Mam pas holowniczy do tirow,sluzacy rowniez do owijania bagazy lotniczych, zwykly pasek w zasadzie cienki z materialu ale nic go nie rozerwie:) wystarczy ze oplatam go sobie naokolo bioder,przekladam przez talerze i wiaze :) zawsze sie zatrzyma na biodrach, wiec jest ok - nie spada nic:)

ja mam na to jeszcze inny patent:) bez pasa, bo pas wywoluje za duze cisnienie w tloczni brzusznej.


no ale do pompek go nie sciskasz ja mam zawsze ze 2-3 dziurki luzu tylko zeby ciezar doczepic

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-02-23 16:16:37

tez nie zawsze, jak mialem pas to nie zaciskalem - byl luzny, ale widzialem juz takich co zaciskali i przez to kaleczyli totalnie poreczowanie.

Elementy kupisz w każdym sklepie z art. metalowymi.

I mocujesz do pasa jak na zdjęciu od RONI 23