pistolety

1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg 3) pistolety -6 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku nachwyt na szerokości barków (m. pleców) 6-8 powtórzeń 5)Pompki nogi w górze/ (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie ciężarka (m. naramienne) [...]

Krótko napiszę: wczoraj dzień wolny. Po południu ogólny spadek samopoczucia. Jak by tego było mało chyba.jakieś zatrucie się wkradło. Żołądek bolał pół nocy. Temperatura nie wielka, ale zimno mi było cały czas. Gdzieś nad ranem puściło, bo jak się obudziłem było znacznie lepiej. Bebechy mnie jeszcze trochę bolą ale jest poprawa. Waga z dziś: 86kg, [...]

Pistolety z obciążeniem to dla mnie chyba za dużo. Na kolana uważam - czasem problemem jest wstawanie z przyklęku pod prysznicem! Starsi ludzie muszą się nawet chwycić czegoś rękami bo samo podparcie już nie wystarcza (ten kto ma dziadków to może się o tym przekonać).

Ok, program Dana, EVEN EASIER STRENGTH, wygląda tak: "Advanced athlete’s warm-ups: 10-25 Goblet Squats 75 Swings (Sets of 10-25; really grease that Hinge Movement) 1-5 Get Ups (Half Get Ups are fine as is the Kalos Sthenos variation) “Easy Strength” for an Experienced Lifter Week 1 Mon (1) 2 x5 Tues (2) 2 x 5 Wed (3) 5-3-2 Fri (4) 2 x 5 Sat (5) 2 [...]

Dobrze, wszystko jest jasne i wiadome. Jedni mówią tak, a drudzy inaczej. Kwestia indywidualna kogo będziemy słuchać, aczkolwiek najlepiej sprawdzić na sobie co będzie lepsze. Mi węgle nie podchodzą i to akurat sprawdziłem. Zjem więcej jak 100g i nie dość że czuję się zamulony. Może to kwestia insuliny i tego jak mój organizm na nią reaguje? Może. [...]

[...] Odniesienia konkretnego nie mam. Dawno jednak nie robiłem przysiadów ze sztangą. Nie wiem też czy będzie okazja na takie siady, dlatego się specjalnie nie podpalam. Tak czy inaczej hipotetycznie pistolety z obciążeniem wpływają na przysiady ze sztangą poprawiając wyniki. Teraz tylko trzeba to zweryfikować w prakryce, potwierdzić lub obalić :-)

Plank na jutro: Nogi: Pistolety, przysiady z wyskokiem (Jump Squat), Wspiecia na palce. Tyle. Do tego będzie jedno ćwiczenie na brzuch i koniec.

No co do pistoletów to się zgadzam. Zresztą nie mam motywacji, żeby się uczyć pistoletów. Może kiedyś. Póki mogę robić przysiady z obciążeniem to jakoś nie mam parcia na pistolety. Poza tym jak widzę jak niektórym delikwentom kolana latają na boki podczas pistoletów to samo oglądanie boli.

Jaki pojedynek? Zwykła bitka jak pod sklepem. Pojedynki to były w laskach na szable albo pistolety?

Masz bardzo fajne połączenie choć dość wymagające. Jesteś w stanie wykonać wszystkie ćwiczenia np pistolety?

Fajne są dobre pistolety na gaz ^_^. Jeśli się kupi odpowiedni model, automat oczywiście(wszystkie to automaty), to po strzale będzie miał dość. Jest niesamowicie bolesne i rośnie od tego gigantyczna śmimacząca się śliwa. A jak trafisz w głowę z bliska to można nawet zabić. No i oczywiście nic nie zastąpi prawdziwej broni i munduru:P Jak oddasz [...]

Lepiej w takim wypadku zrobić pistolety, dipsy i podciąganie, niż 3 ćwiczenia na klatę i jedno na plecy, a nic na cały dół ciała. ;P

Weź pod uwagę że jeśli to będą pistolety }:-( to Nasi trójboiści też będą marudzić.

[...] siły i sprawności a nie rozdymane mięśnie twoich idoli z kulturystyki zawodowej. Jasne od jutra wszystko rzucam w diabły -bede żarł obierki ,żonglował odważnikami,robil pistolety ,spal na słomie i srał do wiadra.Pisał idiotyczne ksiązki w ktorych nie ma nawet jednego słowa o prawidłowym odzywianiu sie sportowca.Wtedy stane sie siłaczem z [...]

Czy kolejność ćwiczeń jest bardzo istotna? Może to wyglądać np. tak: 1.Przysiady/pistolety/przysiad bułgarski 2. dipsy 3.Podciąganie 4. pompki na 1 rece 5. pompki z klaskaniem 6. pompki na rekach 7. brzuszki i nie za dużo pompek? Zmieniony przez - 5LiZ w dniu 2013-07-01 16:24:50

Na nogi masz cale multum cwiczen, wykroki, wykroki dynamiczne czyli z podskokiem(polecam), przysiady na jednej nodze, typowe pistolety, wspiecia, zuraw... Wyciskanie siedzac to juz nie jest zolnierskie, jesli masz warunki czytaj odpowiednio wysoki sufit to nie rezygnuj z zolnierskiego, swietne cwiczenie... Jezeli mase to ciezar podnos mozliwie [...]

Zwykłe pistolety dużo Ci dadzą. Co do ćwiczeń z ciężarami to Ci wiele nie pomogę bo jestem ideowy kalistenik.

[...] sztangielek, ale na gimnastyce/kalistenice przyniesie efekty w postaci masy? Oczywiście ćwiczenia są wymagające nie jakieś tam zwykłe pompki, ale pompki na jednej ręce, pistolety, nachwyt, stanie na rękach, L-sit itp oraz dieta na bilansie kcal + Słyszałem także, że praca na małych powtórzeniach nie powinna trwać długo tj do 8 tyg. po czym [...]

[...] po treningu to pojawia się lekki ucisk, nwm jak to nazwać takie mocniejsze czucie prostowników.. Może teraz bardziej przejrzyście i czytelnie. Przed MC wykonuje pistolety z obciążeniem, ale sądzę, że albo mam technikę niedopracowaną, albo po prostu tak jest na początku (z tymi prostownikami). Może ta informacja się przyda : Wykonuje [...]

[...] liny padnij powstań wykroki bieganie stacje 2* obwod 1 stacja skoki obunóz przez line (leżaca na ziemi) plank walk 2 stacja bieg bokserski padnij powstań 3 stacja pistolety (przy lampie :p) pompki z oderwaniem rak (z wyskokiem) 4stacja sit ups grzbiety 5 stacja sprint plank 6 stacja TRX wioslowanie wykorki w miejscu rozciąganie Jak [...]