Dziennik Metoda Lafay'a

12.07.2013r

B-6x5
A3-6x5
A2-6x5
C2-6x5
E2-6x5
F-4x5
G-6x15 (przytrzymywania)
H-16,16,16,16,16,14
K2-5,5,5
S-15,10
Y-2x15
Z-2x10

14.07.2013r


B-6x6
A3-6x6
A2-6x6
C2-6,6,6,4,4,3
E2-6x6
F-4x6
G-6x15 (przytrzymywanie)
H-16,16,16,16,10,10 ciężkie się to ćw. zrobiło śmiesznie wychodzi teraz bo nieraz z drążka ręce się zsuną ..
K2-5,5,5
S-12,12
Y-2x15
Z-2x10

Kurde tez przy następnym obwodzie dorzucę ćw S, Y, Z :)

Dzisiaj odpoczynek ale mam problem od pewnego czasu bolą mnie pięty ..myślałem że to wina butów jak się okazuje jednak nie bo nie możliwe że we wszystkich by mnie bolały.. ból mi się pojawia gdy trochę pochodzę chyba muszę iśc do lekarza oby nie okazało się że jest to ostroga piętowa..

Wogóle mimo jakiegoś sennego dnia i braku moblizacji .. ruszam duxx i idę zrobić chociaż 4 podstawowe ćwiczenia :)

B-6x7
A3-6x7
A2-6x7
C2-7,5,5,4,3,3

Teraz trochę ryżu i do basenu na ogrodzie :P

Lepiej w takim wypadku zrobić pistolety, dipsy i podciąganie, niż 3 ćwiczenia na klatę i jedno na plecy, a nic na cały dół ciała. ;P

Tak jest słuchaj specjalisty

B-6x8
A3-6x8
A2-6x8
G-6x16
K2-3x6
S-15,12
Y-15,15
Z-5,5 ( pisze tam żeby 10 ale wole zrobić 5 dokładnie )

Ogólnie pompa poszła w dipsach ładnie dynamicznie ( tylko tyle że treningu nie było to regeneracja )
Nie, wszystkie ćwiczenia zrobione bo goście siedzą nie będę błaźnił :P myślę że nic się nie stanie jeśli potem jeszcze podciąganie zrobię ?? ..

ćw. E to mi bardziej chyba dxxx kurvix :D robi niż te uda ..


edit: teraz właśnie skończyłem C2-8,8,5,4,4,3

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-07-21 22:15:28

Nie ma większego problemu, ale za często nie ma sensu tak rozbijać treningu.

Z braku czasu i sil tez czesto niestety gram w cH**a i też robie tylko wybrane ćwiczenia ;]

B-6x9
A3-6x9
A2-3x9
C2-5,5,5

Niestety, nie za bardzo dam radę treningu zrobić wczoraj miałem dzień regeneracyjny a gruz woziłem a dzisiaj 3 tony węgla przewaliłem... troche taka kicha jest ale co zrobić ..