pistolety

[...] - Poziomka na podłodze. LEGS(Piątek) 1. SLS 2. OLHB 3. SL Calf Raises 4. Wall sit ----------------------------------- 1. SLS - (Single Leg Squat) - czyli znane nam pistolety, przysiady na jednej nodze. 2. OLHB (One leg hamstring bridge) - specjalnie w skrócie napisałem, bo w zeszycie mam mało miejsca i tak skracałem. Kładę się na [...]

[...] przed sobą, a gdy wypychałem do góry to przy sobie, bo schodząc w dół boję się trzymać przy sobie żeby się nie wywrócić. O uraz kolana w tym ćwiczeniu nie trudno. I robię pistolety na ziemi, aby było trudniej, bo na podwyższeniu mogłem bez problemów schodzić w dól nie bojąc się, że zahaczę druga nogą o ziemię czy się wywrócę do tyłu. 2. [...]

Nagrałem koleżkę-członka kadry narodowej w rugby- jak robi pistolety na berecie z obciążeniem.. :) Kopara opadła mi do ziemi,bo ja ledwo zrobię na tym 2 przysiady na dwóch nogach bez obciążenia..Kosmiczna siła i stabilizacja ciała! https://www.youtube.com/watch?v=CInR42BK1KY&list=UUxRVF83V2MAKStbAtIP9DVA

W zawodach SW siłówki to z reguły :muscle,podciąganie 32,dipy 48,pompki pucharowo na tempa,a na niektórych zawodach jeszcze robi się pistolety z 16 kg-jak to będzie miało teraz miejsce np. w Ostrawie. Co do tego czy my Was wykończymy,to raczej "Wasze " konkurencje są przez nas niezagrożone,ale w "naszych" trzeba bronić tytułu i damy z siebie 100% [...]

Fajne, ale tak dużo tych burpee zamulilo akcje :) Taki trochę crossfit sie zrobil z calym szacunkiem.Mogli dac jakieś pistolety na 1 nodze :)

O w mordę %-) Chociaż staw skokowy to nic strasznego, jak miałem lekko skręcony, to pistolety robiłem bez problemu

Dzisiaj trening A: 1) tuck planche 12x5s 2) zaawansowany tuck front lever 6x10s 3) pistolety 4x8 4) wspięcia na palce(każda noga oddzielnie) 2x20 5) muscle up + podciąganie (kończę serie podciąganiem) 2 mu+8 podciągnięć x3 1 mu + 8 podciągnięć x1 6) wspinaczka na linę 2x7m 7) pompki na uchwytach 4x20 8) rozciąganie expandera przed sobą 3x10 9) [...]

[...] 4x - pompki diamentowe 4x - pompki w staniu na rękach 3x - pompki żołnierskie 3x - rozciąganie ekspandera 3x - pompki w podporze tyłem 4x Ndz (nogi, brzuch, prostowniki): - pistolety 4x - przysiad z wyskokiem 4x - żuraw 6x - wznosy nóg w zwisie 3x - ab wheel 3x - przenoszenie nóg (skosy) 3x - spięcia z nogami wyżej 3x - odgięcia tułowia z opadu [...]

[...] 3x - rozciąganie ekspandera przed sobą 3x III. Triceps: - wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 4x - pompki w podporze tyłem 4x Ndz(nogi i brzuch): I. Nogi: - pistolety 6x - żuraw 6x II. Brzuch: - wznosy nóg w zwisie 3x - przenoszenie nóg (skosy) 3x - ab wheel 3x Trochę zmieniony, uproszczony. Zmieniony przez - 94Maly w dniu [...]

Renegade row z KB32 - wow! Po całym dniu zabawy w drwala robisz taki trening - szacun. Tylko przysiadów zabrakło... Renegade row z 2KB32 wchodzi mi stosunkowo gładko. Kiedyś nagram filmik, bo być może coś robię źle. szkieletor się robisz;-) ty redukujesz w zasadzie po co? dla lepszego samopoczucia czy idziesz w męski modeling facetów z broda?;-) [...]

[...] odpowiedzialne, gdyż też jest to kwestia finansów. to w sumie ma być łatwiejszy dostęp do broni czy trudniejszy? Łatwiejszy, jednak jak już mówiłem chyba nie chcemy, aby pistolety były dostępne tak jak noże. Skoro juz piszesz o zmianach to chyba masz jakies pomysły co i jak zmienić....? No bo kwestii jest mnóstwo. Ot choćby w sytuacji [...]

[...] czyli boczny zapłon a nie Pneumatyczna :-) i uwierz mi że nie ma problemów z bronią ostra na zawodach, strzelają z niej osoby które mają doświadczenie i takie które pierwszy raz mają broń w ręku, takich zawodów gdzie się biega i strzela jest mnóstwo i większości są to bronię 9mm pistolety albo pm niekiedy kbks albo bardzo rzadko akms :-)

[...] z niej osoby które mają doświadczenie i takie które pierwszy raz mają broń w ręku, takich zawodów gdzie się biega i strzela jest mnóstwo i większości są to bronię 9mm pistolety albo pm niekiedy kbks albo bardzo rzadko akms :-) Czyli, jak Viki napisała w kolejnym poście, było i przeszkolenie i zabezpieczenie. Czym jest kbks wiem. Z racji [...]

[...] bez większych zmian: - 2xtyg EKCW (4 zestawy) - 1xtyg VARIETY DAY (HAVY DAY jak dla mnie, ze względu na wagę KB!) - 3xtyg ROWEREK - SMAROWANIE GWINTÓW - 5-6xtyg (koślawe pistolety + drążek nachwytem) SMAROWANIE GWINTÓW - robię po 4 powt. 4xdziennie - przed wyjściem do pracy, po powrocie, w czasie rozgrzewki do treningu i prawie przed samym [...]

Robisz pistolety na nogi? Czy jakaś modyfikacja? przysiady na jednej nodze :-) pistolet z tego co wiem to jedna noga całkowicie wyprostowana w kolanie a druga przysiadająca do samego dolu. Ramiona wyprostowane przed siebie - to jest cholernie trudne, nie zrobię tego jeszcze. :-) nie wystarczy przysiadać 200kg czy więcej takie proste ćwiczenie a [...]

kurcze niezły jestes ze pistolety robisz zaraz o złamaniu nogi

[...] oszczędzam plecy ale żal dupę ściska jak młodsi lecą już z ciężarem + 10 kg większym.... 4) WOD 20 min ARMAP 5 HSPU 10 pistoll sq 15 pull ups pierwszy raz w życiu robiłem pistolety, ciężkie cholerstwo. to akurat skalowałem i robiłem chwytając się racka bo tak to parodia by była. ogólnie jakiś strasznie nienaturalny ten ruch i łapanie [...]

[...] niż 6 razy w tygodniu. Aby wyglądać lepiej niż większość wystarczy trenować 3 razy w tygodniu całe ciało. Ilość ćwiczeń ograniczona. Dla dysponujących małym sprzętem wystarczą pompki (na poręczach, w staniu na rękach, na podłodze (3 stołkach), podciąganie na drążku, pistolety (przysiady na jednej nodze) i oczywiście jakieś ćwiczenie na brzuch!

Pompki, brzuszki, pistolety........%-)

Trening B TGU 1x32, 1x40, 1x44 Pistol 32kg 4,3,3 Snatch 32kg 10,10,10,7,7 Lajtowy w sumie trening TGU na luzie Pistolety tez spoko Pobawilem sie za troche na Snatchu przymierzalem sie juz na ostatnim treningu ale odciski troche nie pozwalaly teraz bylo fajnie, czulem jeszcze zapas ale technika juz spadala a wolalem nie ryzykowac po raz klejny [...]