pistolety

Nie pistolety. Stoisz w rozkroku robisz siad na jedną nogę druga wyprosowana z boku i odwrotnie. To jest Lafayowe E4 czy jakoś tak nie pamiętam dobrze. Tak pompki tak jak w Lafayu Co do statnia na rękach pomyśle jeszcze

tak tak, z tym że teraz akurat masy to raczej nie chce budowac ;-). A pistolety to masakra. Nie do zrobienia a juz na pewno nie w ilosci 15 na noge :-))

[...] pociągiem w którym było mało ludzi, więc zrobiłem krótki trening: 5x4 pompki na poręczach 4x5 podciągnięc na drążkach pionowych szerokich (innych nie było w wagonie i po 4 pistolety na nogę. Dzisiaj trening się odbędzie, i postaram się dzisiaj wrzucić rozpiskę Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-06-21 10:46:52 Zmieniony przez - King144000 [...]

Wczorajszy trening robiony dzisiaj rano 24.09.2010r. L-sit 5x5 sekund drążek chwyt neutralny +6kg 5 dipsy +6kg 5 wznosy prostych nóg w zwisie na drążku 5 pistolety 5 Nie robiłem kółka ponieważ go nie miałem ze sobą, trening robiłem na dworzu więc miałem możliwość chwytu neutralnego na drążku. Wieczorem będzie dzisiejszy trening, tymczasem muszę do [...]

[...] jak chcesz to możesz ułożyć dwa plany i wykonywać je na zmiane, np : pompki jednorącz/dipsy podciąganie podchwyt/ nachwyt unoszenie nóg na drążku/ w staniu na głowie pistolety/ żuraw ćwiczenia statyczne zaleca się robić na początku treningu w zakresie 2-4, ale można więcej, np: stanie na rękach front lever l-sit planche jeżeli chodzi o [...]

Z żołnierzyków już wyrosłem,ale lubię gadżety typu elementy umundurowania, karabinki,pistolety.. kajdanki, pejcze, maski, ćwieki, skóry...

Dzisiaj rano: !. Przysiady 60/70kgx10p 80kgx8p 90kg/2x4p 2. Uginania podudzi 5x10p 3.Wyprosty podudzi 5x10p 4. Suwnica 105/125kgx10p 145x8p 165kgx6p 5. Odwrotne rozpiętki 4x12p 8p panteon - te pistolety to są przysiady na jednej nodze?

"Pozatym dzis juz sa pistolety" dobre, no, ale prawdziwe

okej, dzieki ;) te pistolety wyknoywac tez 5 x 5 ? ;d a jak z grzbietami ? ile seri ? powtorzen ?

aha i w tym treningu balance wywaliłem wszystko co nie jest na nuszki, a wrzuciłem przysiady z hantlami z przodu, pistolety, izometryczny i wspięcia na palce

Youjiro, a może w takim razie box-pistolety ? Zdaje się, że u Pavla w NW się pojawia ich szerszy opis - to jest taki "pistolet z siadaniem na krzesło i wstawanie z tej pozycji", i noga się poniżej 90 st. nie zgina. Albo może wykroki z małym, albo na początek i wcale, ciężarem ? No i oczywiście niech lekarz się o tym wypowie, warto go zapytać i [...]

ok. dziekuje GSMT za odpowiedz. moze cos wymysle w tym kierunku.cos czytalem o box squat zeby nimi zastepowac pistolety. ale ze nie mam aktualnie dostepu do youtuba nie wiem jak to dokladnie sie robi. czy ktos w slowach ew link do wersji graficznej tego cwiczeniu moglby by mi je wytlumaczyc. a tak ogolnie to reszte robie dobrze? Dodam jeszcze ze [...]

Łokej poczytałem freda :D i już wiem mniej więcej o co chodzi. Skorzystam tu z planu jaki on polecił dla osób początkujących: Będzie to wyglądać mniej więcej tak Trening A Planche Front lever Pompki nap poręczach Podciąganie nachwyt Unoszenie nóg Pistolety Trening B Stanie na rękach L sit Pseudo planche pompki Podciągnie podchwyt [...]

Trening A Tuck Planche 10 s x 6 Tuck Front lever 10 s x 6 Pompki nap poręczach (dipsy) 5x5 Podciąganie nachwyt (tu się jeszcze zobaczy)4x5 Na unoszenie nóg mam drążek za krótki, a nie zawsze będę mógł być w terenie. Spróbuje to zastąpić, albo brzuszkami jandy, jak się to nie uda to poszukam czegoś lepszego 5x5 Pistolety 5x5 (ale z podporem [...]

Trening A Tuck Planche 10 s x 6 Tuck Front lever 10 s x 6 Pompki nap poręczach (dipsy) 5x5 Podciąganie nachwyt (tu się jeszcze zobaczy)4x5 Na unoszenie nóg mam drążek za krótki, a nie zawsze będę mógł być w terenie. Spróbuje to zastąpić, albo brzuszkami jandy, jak się to nie uda to poszukam czegoś lepszego 5x5 Pistolety 5x5 (ale z podporem [...]

jezeli wykonujesz pistolety to przejdz sie na silownie i sprawdz to co napisales; doswiadczenie>teorii siema gsmt, na pistolet jeszcze nie prze-praktykowałem, ale w podciąganiu w inverted rows jestem w stanie na jednej ręce się podciągnąć, na dwóch myślę ze podwójny ciężar dołożę, a nawet więcej, ale trzeba było by to obliczyć dokładnie, a nie [...]

z czego strzelacie z lukow?%-) czy z tych pistoletow odpustowych na kulki?%-)};-) Mają pistolety na wodę takie jak na lany poniedziałek8-)

Ja mam 6 kuzynów mniej więcej w moim wieku. Bawiliśmy się całymi dniami w wojnę. Kije robiły za pistolety, strzelaliśmy z łuków, napadaliśmy na gruszę u babci i były łupy w postaci owoców. Chodziliśmy po drzewach, sieczkarni dziadka i dobrze się bawiliśmy.

nie mialem zbytnio czasu dwa wypady mialem jeden na pusto wrocilem drugi - dwa pistolety 40 i 45 cm (szczupaczki) mialem na sandacza uderzyc na nocke z soboty na niedziele niestety kumpel ma auto u mechanika i***** bombki szczelił

Czy trening obwodowy (domator) wspomoże wytrzymałość w SW czy wręcz przeciwnie może spowolnić? (pompki/brzuszki/dipsy/drążek/pistolety etc). Jakie ćwiczenia będą najlepsze na morderczą wytrzymałość nóg? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-14 16:30:06