pasta

Dzień 338 Poniedziałek 8.02 Dzień treningowy. Klata spompowana, udało się dołożyć. Dieta: 1)Chlebek własnego wypieku +pasta(makrela+twaróg chudy) +warzywa 2)Wafle ryżowe naturalne +pasta(makrela+twaróg chudy) +warzywa 3)Ryż jaśminowy+pierś+warzywa 4)Ryż jaśminowy+pierś+warzywa Trening: Klatka +przód barków Wyciskanie hantli na prostej - 4x [...]

[...] będzie problem od rana: whey+gainer jajka+ser żółty+chleb razowy w trakcie - mielone z lopatki(ze swini od znajomych, nie z Biedronki) w planach - to samo co wyżej po trenie pasta z twarogu, łososia, pomidora i jogurty naturalnego(nie tyle pasta co taka "sałatka" suple bez zmian, potliwość niszcząca, cały czas mi gorąco, kratka powoli [...]

Wyrzuciłem masło ziemniaki u mnie opcjonalnie beda wchodzic albo o 17 albo o 15 jesli bede pracowal od rana to obiad z ziemniakiem zostawie na po treningu a jesli na popoludnie to chyba juz nie wazne czy zjem o 15 czy o 17 jak o 12 skoncze trening? A co jesli chodzi o ilosc kcal i BTW ? mysle ze przy mojej wadze i moim wzroscie i intensywnosci [...]

[...] http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html czasami jest tez mniejsza - wiec jeszcze lepiej (IG->II): Brown pasta 68->40 Brown rice 104->62 ale tam gdzie jest 'mleko' czy białko - ta odpowiedz jest wieksza - duzo wieksza: Ice cream 70-> 89 Yogurt 62-> 115 Mars bar [...]

/SFD/Images/2015/12/31/26150c64c92a471d9e86d1d9eeb5e738.jpg Sos to najważniejszy składnik na masie. W końcu się wyspałem, ogólnie bardzo ok. Miska dziś, aż za smaczna, trening na 100 % /SFD/Images/2015/12/31/6d305f674dd441e1b1de6b04e8c913e2.jpg Znowu intensywnie i tak ma być do końca masy, ważne żeby zdrowie pozwoliło PULL 1a. Suwnica [...]

[...] 90 minut PIŁKI NOŻNEJ /SFD/Images/2015/12/31/b18f8c0aa68b4046a80dc9ebc78d7396.jpg 1 Posiłek PANCAKES Naleśniki po amerykańsku + pasta czekoladowa z C-6 /SFD/Images/2015/12/31/4a64d5e1a8f64b08aa4571a62768f518.jpg /SFD/Images/2015/12/31/fe56b6dd7e1443a99e28d06ebb213a8e.jpg 2 Posiłek NIEDZIELNA KURA [...]

[...] 90 minut /SFD/Images/2015/12/31/878c1dab626b45d7af58aacaa841dc02.jpg 1 Posiłek NALEŚNIKI LEKKIE + MASŁO CZEKOLADOWE dawno nie jadłem dobrych naleśników + ostatnia już pasta czekoladowa , bo skończyły się masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/31/5377794caeb549d3af3e6a4434b81b20.jpg /SFD/Images/2015/12/31/adc726187da249a18de2967f1c0cbff5.jpg [...]

[...] OWSIANKA TRUSKAWKOWA płatki owsiane truskawkowy z whey c-6, migdały, slodzik. Klasyka /SFD/Images/2015/12/31/e165e860224441128f85a89afb1df55a.jpg + przegryzka buła i pasta rybno-jajeczna /SFD/Images/2015/12/31/b21da54aa27c422e875948a2afce93f6.jpg 2 Posiłek UDZIEC WOŁOWY Z RYŻEM I WARZYWAMI W SOSIE PIECZENIOWYM Dobra wołowinka nie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2719a64e34d44d32a55a045366f1093b.jpg SOBOTA Wczoraj ciekawy dzień dał dużo do myślenia. Dieta trochę mniej kalorii. Z aktywności piłka nożna. Masa, masą, ale na pewno nie będzie tak, że kosztem sprawności ruchowej będę budował masę. Czułem się jak zardzewiały czołg, ból prostowników nie do wytrzymania. Na szczęście po [...]

25.01.2016 -maka koko, pł.jaglane, 2jaja, olej koko, pasta koko, 1/2banana, pomarancza, granat -polędwiczka wieprz, ziemniaki, buraki, oliwa -wafle ryż, kabanos, jakieś wędzone mięso (domowe) ******************************** 26.01.2016 -pł.jaglane, 2 jaja, olej koko, pasta koko, banan, pomarańcza, granat -polędwiczka wieprz, kasza gryczana, masło [...]

[...] ye i dlatego nie mogłem pichcić więc tak : Starałem się zrobić 5 posiłków dokładnie nie wiem co jak jadłem więc po prostu powiem tak I placki owsiane (2 jajka) 4 skibki z pasta rybną, banan II 2 jogurty owocowe małe, jogurt naturalny 150g mięso kurczoka III jogurt owocowy 2 skiby chleba z pastą rybną IV pudding mały 3 skibki z pastą rybną [...]

[...] mąż resztę. A, jeden kawałek poleciał do Dariusza, mojego ojca dyrektora) https://iv.pl/images/48394663982110796896.jpeg Okazja piknikowa, chleb na zakwasie z różnymi pastami domowej roboty. Dżizas, uwielbiam wszelakie smarowidła, hummusy, cuda na kiju. Dziś próbowane: hummus, pasta z mozzarelli i suszonych pomidorów, pate z wątróbek z [...]

[...] tym całe śniadanie, jedynie poza ciasta i, których zjadłem raptem 3 małe kawałki - było bardzo fit :-) Była sałatka krabowa z ryżem, tortille z łososiem, jajka faszerowane pasta z tuńczyka, pomidory faszerowane pasta z makreli, kawałki piersi kurczaka w panierce z płatków, no i jajka z majonezem, których akurat nie jadłem. Od kiedy moja mama [...]

[...] całości (kcal/B/T/W) - 1100 : 65g : 15g :175g https://i.imgur.com/1L0vo6ll.jpg https://i.imgur.com/J9PTK4gl.jpg Dzisiejszy obiad https://i.imgur.com/eqfSQyPl.jpg ziemniaki, pasta rosołowo indycza, gulasz z piersi kurczaka warzywne trio, kapusta kiszona Dzisiejsza kolacja https://i.imgur.com/97yUZPWl.jpg płatki jęczmienne i ryżowe + cini minis, [...]

[...] u dra M. i będę wybierał u kogo się operować. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Śniadania do pracy od poniedziałku do środy (low carb) https://i.imgur.com/b0rZSzLl.jpg pasta z indyka, orzechy włoskie 30g, olej kokosowy/masło klarowane/smalec gęsi Obiad do pracy od poniedziałku do środy https://i.imgur.com/PjYsUdGl.jpg kasza jaglana 50g , [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 75-78 Dziś wizyta u fjizo. Rozstrzygnąłem sprawę barku, który jak pisałem dokucza od jakiegoś czasu, a za miesiąc czeka mnie wytężona praca ramion czyli kule po zabiegu biodra. Testy rozwiały wątpliwości czy jest to problem ze stożkiem lub przyczepami innych mięśni. Jest to najprawdopodobniej przeciążenie [...]

[...] leżeniu na plecach w trakcji biodra (skosy i poś. średni w pł. czołowej) chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. bigos, oliwa, warzywa 2. kasza jaglana, pasta indycza, orzechy, warzywa 3. kanapki 4. szejk warzywno owocowy z jogurtem naturalnym +karpatka https://i.imgur.com/8OoXO45.jpg https://i.imgur.com/HePcA78.jpg [...]

[...] zacząłem coś czuć w gardle, a dzisiaj infekcja się rozkręca. Nawet 2 tygodnie nie minęły od poprzedniej.:-( https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Niedziela: 1 ziemniaki 600g, pasta indykowo - rosołowa 600g (300 g miesa), sałatka jarzynowa z majonezem + pomarańcza + karpatka ~60g 2 mieszanka płatków 100 g, wpc 25g, banan, mleko, masło orzechowe [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 19, 20 Dziś byłem na TK bioder. Mam płytkę z badaniem. Jak ktoś ogarnia interpretację to proszę dać znać to wrzucę badanie. Od paru dni odczuwam ból w pachwinie. Obawiam się, że lekarz przy testach mógł coś naruszyć. Jest to nowy objaw i dość nietypowy: noga boli np. kiedy kaszlę czy wsiadam do samochodu. Nie [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 30, 31, 32 W weekend nie wydarzyło się nic szczególnego. Spałem kiepsko, samopoczucie też raczej kiepskie, plecy pobolewają, podobnie jak kolano. Chociaż tyle, że pogoda była ładna i można było podładować baterie na łonie natury. https://i.imgur.com/30Sdma8l.jpg W piątek upiekłem chleb żytni razowy na swoim [...]