pasta

[...] sodas, candy, ice-cream -- anything like that. I really try to just feed my body with all the natural food - a lot of green vegetables, chicken, a lot of steaks, a lot of pasta and rice. Boxinginsider.com: Can we talk about your training regimen? Specifically -- what are you training and how often? Tito Ortiz: I'm training six days a week. [...]

Witam czytając Wasze forum postanowiłam i ja poprosić Was o pomoc nie mogę powiedzieć bym dużo ważyła, ale moją zmorą jest brzuch, który niestety odstaje. kilka dni trzymam dietę, ale chyba mam za mało silnej woli :( codziennie ćwiczę hula hop po 30 min, do tego dokładam rower, w zależności od 30 nawet do 60 min, czasem też ćwiczę 8min ABS, [...]

[...] wiec nie daje tluszczu. jezeli jem jajecznice rano to ten posilek zamieniam na odzywke bialkowa tylko jesli jej odzywke rano to tu jem tego tunczyka. 12:00 pasta brazowa lub brozowy ryz 50g, 150g kurczaka i 150 g wazyw (pomidor/ szpinak/ brokula/ zielona fasola) - jedno z wymienionych. plus luzeckza oliwy z oliwek i ocet [...]

Witam wszystkich szczególnie znawców w w tym dziale!! Znalazłem to w necie. Czy moglibyście się na ten temat wypowiedzieć. jeśli ktoś będzie chciał to prześle to na priva. 24-Week Bodybuilding Plan Goal - Reach 6%BF and go up 2.5 - 5% in all weight amounts every 1-2 weeks. Training - Weeks 1 - 4: Beginning Training Split: Monday: Cardio - 30 [...]

[...] http://www.sfd.pl/-t901203.html - pierś w szafranie i pistacjach. http://www.sfd.pl/-t900910.html - szaszłyki z łososia. Low carb: http://www.sfd.pl/-t877985.html - pasta z łososia z mozzarellą i suszonymi pomidorami. http://www.sfd.pl/-t668169.html - pasta z jajek i avocado. http://www.sfd.pl/-t665469.html - placuszki [...]

[...] co do 16 przez 5 dni tygodni zgadza się co do ilości i godzin, później to już w zależności od planów, ale zazwyczaj są to kanapki pieczywo chrupkie lub bułki z salami serem pasta jajeczną lub łososia. Prosiłbym o jakieś sugestię na ten ostatni posiłek (jam go między 18 a 21) i czy powinien to być jeden posiłek czy rozbić na dwa. Dodam że tak [...]

[...] z piersi kurczaka 60gr 3 posiłek: tuńczyk z wody 150gr chleb 50gr 4 posiłek: mintaj 170gr ziemniaki gotowane 200gr surówka z marchwi i jabłek 100gr oliwa 15gr 5 posiłek: pasta z sera chudego i makreli 150gr chleb 100gr jogurt naturalny 100gr 3 dzien 1posiłek: otręby pszenne 150gr mleko 400gr 2 posiłek:kefir 400gr otręby pszenne 100gr chleb [...]

Witam serdecznie, mam prośbę o ocenę jadłospisu. Zanotowałam ostatnio kilka moich jadłospisów i prosiłabym o ocenę czy wygląda to jak na redukcji czy bardziej jak na utrzymaniu. Z dodatkowych informacji - treningi 3 razy w tygodniu głównie kardio (jednostajne, interwały, bieżnia, orbitrek, intensywny wysiłek), praca siedząca, wzrost 160 cm, waga [...]

Witam cwicze z trenerem z plany.sfd.pl i rowniez mam z tamtad dietetyka plan cwiczen "zero tluszczu" dieta redukcyjna jestem na diecie i treningu od jakies 1.5 miesiaca udalo mi sie schudnac juz 7 kg... Chodzi o to ze jak zaczolem sotosowac diete to zaczely wyskakiwac mi pryszcze glownie na czole/twarzy. Moze chodzi o diete bo w sumie stosuje [...]

[...] week to try and keep your weight where you want it? Tim: I eat 8-10 ounces of ground beef with a cup of broccoli and usually half a cup of carbs which is either rice or pasta. I usually have that 3 or 4 times a day with 2 or 3 protein shakes. Ryan: Earlier in your fight career you where fighting at 280-290, now you're always right at that [...]

Witam! Na początku może powiem coś o mnie, żeby było wam łatwie mi pomóc. No to może tak mam 17 lat, waga 66 kg przy wzroście 183 cm (wiem, że mało ale nic nie poradze, że jestem ektomorfikiem(czy jak to się tam pisało)). Mój staż treningowy wynosi tak około 8 miesięcy (z początku zbytnio nie przykładałem się do treningów, ale nie oto chodzi ;P) [...]

Dieta: -Pierwszy posiłek około 7.00 •kawa z mlekiem , słodzona •grahamka z pastą z wędzonej makreli i ogórka + pomidor* (*Chyba ,że mam trening rano. Wtedy jem posiłek przed i po treningowy.) -Przed treningiem •mieszanka brązowego ryżu + warzyw + piersi z kurczaka (całość około 300g) -Po treningu • mieszanka brązowego ryżu + warzyw + piersi z [...]

[...] polać jogurtem naturalnym 2%. Ok. 750kcal. 40G białka, 13g tłuszczu, 130g węglowodanów. II śniadanie ( do zabrania ze sobą do pracy/szkoły) dzielone na dwie równe porcje: pasta z makreli wędzonej - 100g, oraz sera białego półtłustego - 100g, rozdrobnić i wymieszać razem ze szczyptą soli, pieprzu, posiekana cebulką - 10g, łyżką majonezu [...]

[...] ok. pół łyżeczki kakao. Wszystko rozrobić widelcem, aby powstała jednolita masa. Można dodać również pewną ilość oleju lnianego lub / i cząstek orzechów włoskich - pasta nabierze delikatnego posmaku orzechowego. Następnie makaron mieszamy z przygotowaną pastą i tworzymy wyglądającą średnio-apetycznie potrawę Proporcjami składników [...]

[...] wdzięczna. dla rozeznania podam także plan wczorajszy Sniadanie: płatki z siemieniem lnianym, na mleku 2% (można dodać suszone owoce), swiezy grejfrut 2 sniadanie: kanapka z pasta rybna, grejfrut obiad: kurczak z orzechami laskowymi, kasza jaglana, duszone jablka z chrzanem przekaska: platki z orzechami, mlekiem w jogurc ie bananowym kolacja: [...]

[...] wilgoć (glicerol), izolat białka SOJOWEGO, kawałki o smaku śmietanowym (izolat białka serwatkowego , masło kakaowe, substancje słodzące: maltitol, glikozydy stewiolowe; pasta MIGDAŁOWA, wzmacniacze smaku, sól), pasta MIGDAŁOWA (3.8%), masło kakaowe, olej słonecznikowy, substancje słodzące (maltitol, sukraloza), sól. *Wartości odżywcze i [...]

Witam! Właśnie zakończyłem redukcje i przechdzę na mase tzn. dodaje sobie 100 kcal/ tydzień, w tym momencie mam 2360 myślę żeby skończyć na 2760 kcal. Poniżej zapisałem moją dietę. Coś mam zmienić, czy jest ok? Śniadanie: 7.00 Bułka fitness z Lidla 80g Szynka: 25g Ketchup: 4g Mus jabłkowy (domowy, słodzony znikomymi ilościami cukru): 30g [...]

W starym numerze MUSCLE znalazłem diete za 450 zł miesieznie oto ona: ŚNIADANIE "Owsianka Pakerska" jeden banan połowa szklanki soku przecierowego szklanka herbaty z cukrem1 tabletka preparatu mineralno witaminowego DRUGIE ŚNIADANIE dwie grahamki 50g salcesonu z indyka 2pomidory szklanka herbaty z cukrem OBIAD 200g ryżu 100g piersi z kurczaka 2 [...]

[...] później. Co myślicie o takiej diecie: Posiłek 1 4:50 (mam na 6 do pracy także dlatego tak wcześnie) - Płatki owsiane 50g - Mleko 2% 300ml Posiłek 2 6:00 - 2 bułki pszenne - pasta jajeczna z 2 jaj (własna nie sklepowa) z majonezem ok 30 - 50g Posiłek 3 10:00 - banan - 2 bułki - pasta z 2 jaj z majonezem 30 - 50g Posiłek 4 12:00 - Tutaj myślę o [...]

[...] Wariant II: chudy twaróg ugnieciony z 2 łyżkami jogurtu naturalnego, zmieszany ze szczypiorkiem lub/i innymi ziołami, kromka pieczywa pełnoziarnistego Wariant III: pasta jajeczno- łososiowa, 2 cienkie kromki pieczywa pełnoziarnistego, świeże zioła, pieprz, papryka Pastę przygotowujemy poprzez zmiksowanie dwóch średnich jaj z 50 g [...]