owsianka

[...] ,,generuj zrzut,,, produkty które wprowadziłeś zapisza sie w formie zdjecia na dysku. 5. Tunczyk tylko 3 x tygodniowo jak i podroby, pamietaj aby urozmaicac diete np: raz owsianka, raz omlet czy nalesniki itp. Warzywa takze rózne. 6. Makarony daj jako zamieniki z ryzem., jest takze kasza, zmiemniaki, tu masz nie które zródła ww: Makaron: żytni [...]

ja najbardziej lubię wheya zmiksowanego z bananem. dobrze też wchodzi owsianka z owocami suszonymi (rodzynki, żurawina) + opcjonalnie z wheyem.

Białko z SFD dobra opcja. Jak za tą cenę znajdziesz też innych ,,dobrych producentów" Białko możesz pić do śniadania, mieszając z owsianką, możesz także pić bezpośrednio po treningu, lub przed snem, zależy jak tobie pasuje.

Nie mam diety, wszystko leci na bierzaco (1 cykl na mase). Ogolnie to taki zarys: 9:00 Owsianka 100g (zjem 70g max) Mleko 200ml Rodzynki 20g 12:00 2 jajka + kefir 200ml z 2 bananami / albo salatka z ryzu i tunczyka 15:00 ryz 100g + cyc 100g + warzywa (ogolnie obiad jest dosc luzny, staram sie jesc cos z puli ryz/kasza/makaron + ew ziemniaki i do [...]

Jeśli chcesz się wyrzeźbić to proponuję WW około treningowo, a pozostałe posiłki białkowo-tłuszczowe, np sniedanie owsianka albo jajecznica jajka + warzywa 2 sniadanie bialeczko ok 50g Mięso + oliwa + warzywa 1 obiad kurczak ryz Ryba + warzywa + orzechy 2 obiad kurczka ryz OK silwonia po silowni 3 obiad jakies mieso plus wazywa Tu mięso + makaron [...]

sniadanko makaron z 3 jajkami 3 plastry szynki i 1/4 cebuli tzn jajecznica z makarolem lub owsianka, 3 jajka 3kromki pelnozirnistego chleba i 3 plastry szynki

czemu odradzasz? owsianka mi nie przechodzi przez gardlo

dołaczam sie do tego śniadania , owsianka , twarog , rodzynki , pestki dyni , mleczko

Poprawiona jak cos brakuje to powiedzcie co moge gdzie dodac. (DIETA NA MASE)-70kg 1 posiłek - 0,5lv mleka 0,5% z owsianką 125gr i oliwa z oliwek 11gr 32,85grb 96,625grw 21,25grt 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt 3 posiłek - odżywka węglowodanowa 130gr(przed treningiem) i po [...]

RadoMModaR oczywiscie ze z mlekiem ale podczas redukcji mleko jest bardzo nie wskazane a mi schodzi do owsiany na caly dzien 1l wiec to sporo, ide zjesc owsianke na warzywnym rosolku, napisze czy daje rade edit. Owsianka na bulionie warzywnym zjedzona nie powiem tragicznie nie bylo jezeli lubicie rosol to nawet smaczna Zmieniony przez - Yaaraass [...]

takie sniadanie jadam w dni treningowe zeby energia była, a w pozostale dni zdarzy sie owsianka, jajka na twardo/miekko itp itd

I Musli? Owsianka wystarczy, ewentualnie kilka rodzynek. II Chleb razowy wyrzuć, chcesz się redukować to jakieś wyrzeczenia muszą być. Ja bym dal na drugie śniadanie wiejski 200 g i orzechy. III Ryz najlepiej brązowy IV Tu jeśli to jest dzień w którym ćwiczysz to mogą być węgle o wysokim IG, biały ryż, kuskus, makaron. V Zdecydowanie twaróg.

1. j/w owsianka styknie i dodaj jescze zdrowego tłuszczu np. orzechy i warzyw 2. tutaj dobrze choć chleb ograniczaj, może lepiej jakaś kasza? i do tego warzywa 3. jeżeli to jest przedtreningowy posiłek to: - warzywa odpadają - tłuszcz również, choć niektórzy dobrze na niego reagują (ty musisz wybadeać jak ci lepiej) - ryż brązowy 4. to, co [...]

Jak po treningu to musisz dostraczyć ww,wrzuć 10g tego białka,2 banany,200g mleka i przemiel przez maszynkę(albo rozdrobnij inaczej)jakieś 50g ryżu.Jak nie koniecznie po treningu to dodawaj do posiłków takich jak owsianka,omlety,ryż z owocami itp. aby uzupełnić ilość białka,ja tak robię z białkiem z Ostrowii.

J/W Szamaj jak wolisz, ale tu nie chodzi tylko o ww, bialko, tluszcze, kcal, owsianka ma duzo innych zalet, nawet byl art. na jej temat, makaron tak samo

Rano powinna być owsianka.. Ciekawe jaki cel, redukcja, czy masa?

Dlaczego powinna być owsianka? Jak chce niech nawet sobie ryż zje.

Owsianka musi być, energia na cały dzień, błonnik.. To jakby zapytać po co twaróg na noc, może melko wypić xd

[...] gorącą i zostaw ja zawsze tylko z wodą. nie jadam/pije nabialu. owsiane dają multum mozliwosci, mozna robic placki, pic, mozna robic wiele smacznych owsianek, jak i moj hit- owsianka z pieca. robi sie owsianke, wrzuca orzechy, cynamon, porcje odzywki bialkowej, (maliny, etc), przyprawa do piernika (szczypta) i do piekarnika na pare minut ;) [...]

[...] 270,6 g węglowodanów 83,3 g tłuszczy Czy nie za dużo tutaj węglowodanów? Z tego co wiem to właśnie od węglowodanów się tyje a mi zależy żeby zrzucić fat z brzucha. 1) owsianka na wodzie + osobno oliwa 2) omlet z pomidorem 3) ziemniaki z piersią 4) chleb z sałatą i pomidorem 5) ryż wymieszany z jogurtem 6) twaróg z jogurtem + osobno oliwa [...]