[...] czy to dobrze czy zle..ale przyjalem, ze przy CN jem to co chce, ile chce i bez oporów.. nie mam co prawda zdjec, ale np przy ostatnim CN poszlo tak: - carbonara - 450g. - orzeszki solone - FELIX- cala pucha, - pizza :))) - 100 ryzu, 250 kury - chałka - 2 browary - 100g owisanych, 400ml mleka wiecej grzechow niepamietam... pewnie jeszcze cos ze [...]
Hej, świetny początek, rzadko która z "nowych" dziewczyn tak ładnie zaczyna. :-)) Moim zdaniem masz fajną sylwetkę wyjściową, po redukcji będzie cud, miód i orzeszki. ;-D Poczekaj na którąś z Szefowych. :-))
[...] kwasów omega 3, wit D, E, selenu, wit C podciągnęły truskawki, a wit z gr B i żelazo podciągnęła wybitnie wątróbka - tutaj duży plus za ten produkt. Zadbaj o tę kwestię, włącz rybę morską, lepszę źródła wapnia (np sery podpuszczkowe miękkie), awokado lub orzechy (byle nie orzeszki ziemne). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-10-09 20:23:34
dieta na cyklu: źródła białka:Pierś z kurczaka/indyka,jajka na każde 3 jedno żółtko,ser chudy przed snem. węglowodany:kasza gryczana,płatki owsiane,ryż w posiłku potreningowym lub ziemniaki,rodzynki rano. tłuste ryby max 2 razy w tygodniu najlepsze źródła tłuszczy to:Oliwa z oliwek,tran,orzechy włoskie,Pestki słonecznika,Orzeszki ziemne, [...]
Cześć! Popracuj nad miską. Makro rozkładamy w miarę równo, czyli nie raz 20g a potem 60g. Słonecznik to raczej wywal, lepiej pestki dyni, orzeszki ziemne zastąp migdałami na przykład. Makaron max raz w tygodniu (zapycha na krótko) , wybieraj kasze i ryż. Wrzuć jakiś trening dla początkujących z wątków podwieszonych, który mogłabyś robić, a [...]
[...] migdałów lub orzechów, suple suplami, ale nic tak nie uzupełnia niedoborów witamin jak prawdziwe jedzenie. PS. a odpowiednio się nawadniasz? Ostatnio własnie zaniedbałam orzeszki, niby mam a zapominam dorzucic do michy..Zajmę się tym, dzięki Nawadniam sie chyba aż za bardzo..tak ze 3l na pewno codziennie wypijam..W ciągu dnia niestety ta woda [...]
[...] , 80kg*15 ,80kg*15 po 40 min aero na rowerku tetno 120-130 dieta jak zwykle od rana chodze caly czas glodny 08.00 jajka cale 230g + bialko jaj 35g + pomidor cebulka 200g orzeszki mix 30g wynalazlem koncowke zjem i wiecej niekupuje bo to moja slabosc moglbym jesc i jesc bez konca 11.00 karkowka 250g + szpinak 250g 14.00 schab 150g + [...]
[...] pol litra loda ale 250 mi wystarczylo wolalem to zastapic platkami fitnes z serkiem waniliowym to jest moj przysmak ktory moglbym non stop jesc jak zwykle te nieszczesne orzeszki sie z rana zaplataly bylem tez dzis na masazu, zawsze troche pomaga, i powiedzial ze jest postep ze mniej smalcu niz ostatnio jak bylem, chodz ja sam tego niewidze [...]
[...] ze sie gloduje, i co najgorsze niewiem kiedy bedzie koniec, cos tak czuje ze wakacje cale taki beda, zeby nie te ladowania to bym chyba tego nieprzetrwal dzis wyrzucilem orzeszki ziemne bo niemoge sie opanowac jak sa w domu, zostaly tylko pestki z dyni ale postaram sie walczyc z tym nalogiem zastanawialem sie nad twarogiem czy go niedodac [...]
Trening Maraton cyclingowy 3 godzinny. Trzech trenerów. Marcin robił pod siłę z szybkością, Grzegorz kolarski bardziej wytrzymałościowy.. A Aga dowaliła do pieca jak zawsze muzyka szybka pod rock i punk:) TEEMPOO Można było przeżyć dwie osoby zeszły reszta dała radę . Miska Orzeszki włoskie i sezam zjadłam około treningowo ,i rozrzuciłam po [...]
[...] pełn.jaja,wpc,śliwki,oliwa,słodzik=placek 2.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 3.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 4.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 5.sernik low carb,orzeszki,warzywa 6.twaróg,smietana,warzywa Suple: mono rano Trening: aero 30min na rowerku bartek w Auchan rok temu był po 3zl/kg a teraz już luzem 4zl/kg chodz i tak jeszcze [...]
- wiek 18 Lat - staż treningowy 1 rok - najbliższy cel sportowy Dążenie do idealnej sylwetki. ;) - planowana dieta zgodna z celem } Dieta Masowa : I posiłek Jaja kurze całe 160g Słonecznik nasiona 50g Musli 100 g Jogurt Naturalny 2% tłuszczu 100g Jabłko 100g II,III,IV,V,VI Mieso z piersi kurczaka bez skóry 75g + na zmiane ryż biały 100g bądź [...]
[...] --- 200gram orzeszków ziemnych --- 200gram jogurtu naturalnego --- 400gram ananasów --- łyżka musztardy Jak to zrobić: - ryż ugotować tak aby nie rozgotować - orzeszki ziemne wypłukać w wodzie aby pozbyć się soli - ananasy pokroić na drobno - piersi gotujemy bez żadnych przypraw Kiedy wszystkie składniki już przygotowane razem [...]