[...] życiu... Niby różne rzeczy są bezpieczne, ale w indywidualnym przypadku - nadwrażliwości, uczulenia - nawet teoretycznie bezpieczna substancja może zabić, choćby głupie orzeszki ziemne czy jajka, na które multum ludzi jest uczulonych... Wiadomo, że dla ogółu ludzi to nic takiego, ale dla mniejszości - śmiertelne zagrożenie. Dopóki nie [...]
Trening jest intensywny tak mi się wydaję. Dieta się sporo poprawiła tylko cały czas jest to że nie docigam każdego dnia do tych 2500, często 2100-2200 nie potrafię tyle jeść. No może styczeń luty w moim wykonaniu był słaby bo na tyg dieta była ale na wekend alkohol i jakieś orzeszki, chipsy,
[...] schudnąć musisz być w deficycie. Nie ma innej metody. Chyba, że zmienisz prawa fizyki. Jeśli Ci się uda, zgłoś się po nobla. I wyślij głodującym dzieciom w Afryce prażone orzeszki. Tylko nie za dużo. Bo przecież to złe nawyki odpowiadają za tycie a nie nadwyżka kalorii :P Ktoś może jeść super zdrowe produkty i tyć bo będzie w nadwyżce. Ale nie [...]
[...] pozniej - jakas zupka ;) Godzina pozniej - kurczak z kasza ( pol torebki kaszy,pol piersi kurczaka) Dwie godziny pozniej - zmiksowane truskawki + 3lyzki mleka sojowego + orzeszki No i teraz siedze i robie sie glodna :) Musze przestudiowac tak konketnie jak tu obliczyc to wszystko co jest potrzebne do odpowiedniej diety. Co do figurki to taka [...]
[...] nie chińska Godzina pozniej - kurczak z kasza ( pol torebki kaszy,pol piersi kurczaka) tutaj spoczko Dwie godziny pozniej - zmiksowane truskawki + 3lyzki mleka sojowego + orzeszki ładnie ale nie ładuj węgli na noc ostatni posiłek porzed snem nie później niż godzinke przed snem i przytnij w nim weglowodany I pamiętaj o śniadanku jakieś [...]
tutaj łaczac zalety dosc dobrze oceniam produkty firmy Chef Jays tych zjadłem chyba najwiecej takze batoniki i orzeszki firmy ABB nie pamietam kurcze nazwy batonow 50/50 50g bialka i przyznam ze byłem mile zaskoczony batonami treca choc forma batonow bez czekolady jak w przypadki Labrady jest ok choc smak to sprawa dyskusyjna inna to kryterium [...]
[...] jeszcze w przewadze liczebnej to kiedys trafi na kogoś z siekiera albo gnatem i zwyczajnie w spodnie sie posra. Honoru swojego trzeba bronić, widać ze masz facet jaja a nie orzeszki laskowe ale wiecej odwagi niz rozumu. ja mam 23 a tym roku i tez bym zrobił tak jak ty. Nie wstyd po ryju dostac jak jest w przewadze ale ryzykownie jak sie na [...]
[...] jak stoje wyprostowany to brzuch jest w miare prosty, a wczoraj sie załamałem jak siedziałem skrzywiony na wannie ; D (bo wtedy wyszło szydło z worka) jako źródło tłuszczy wcześniej jadłem orzeszki ziemne(moze i nienajlepsze, ale przynajmniej cena przyzwoita -8zł za kg a jadłem 50g dziennie, z czego wychodziło 25g tłuszczy) no ale pomoze ktos...?
Witaj, Poszukaj ser piórko akurat dobry do pity by był, z diety wyrzuć orzeszki ziemne ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Pozdrawiam
[...] do dupy. bolek chyba nie przeczytał. Śniadanie: Płatki z mleczkiem, jajka W szkole ja np. jem kanapki z razowym chlebkiem i szynką z piersi z kurczaka, jabłko. Na obiad: ryż z kurczakiem czy rybką. Później to samo. Mniej więcej. Wyrzuć drożdżówkę :P Jako ostatni posiłek daj twarożek z oliwą z oliwek. A orzeszki daj w tym swoim podwieczorku.
[...] Kolacja (około 18-22)-chleb zwykły (2-3 kromek) -delma do posmarowania -ser gouda (~6plasterków) -pół pomidora * Czasem pojem coś między posiłkami jak czuje głód np. jogurt, orzeszki, banan itp. lub jakiś chlebek z szynką czy serem * Mało pije wody (moge to zmienić) a dużo soków np. bananowy, jabłkowy itp (zero coli, srpite i innych gazowanych) I [...]
Dieta to podstawa sukcesu, zapraszam do działu odżywianie :P Jedząc 5 posiłków dziennie: ryby,sery, orzeszki, mięso, mało zdziałasz. Nie chodzi mi o to byś restrykcyjnie liczył gramy w pożywieniu, a przynajmniej znał rozkład B/t/w i jadł dużo jakościowo dobrego jedzenia. Plan kozak, sam wcześniej taki miałem, idealny na początek, później coś na [...]
[...] max do 0 kcal lub 100-200 mniej , jedynie w wekend jak mam więcej czasu bo brak pracy to zjem więcej, a to zasługa też trochę przekąsek jak to przy weekendzie, słodycz, orzeszki, 1piwo czy szklaneczka whisky. Najbardziej brak czasu uniemożliwia mi jedzenie jem śniadanie o 4-5 rano wracam z pracy koło 15-16 pójdę na trening po treningu zjem [...]
Pomieszkał w londynie zobaczymy czy będziesz miał czas na dietę wstaje o 7 rano kładę się o 12 w nocy zjadam dziennie około 0.7kg piersi i 2 torebki ryzu do tego true mass orzeszki i wzywa wystarczy?
Te dwie torebki ryzu,true mass i orzeszki i kurczaka wpychasz przez caly dzien i jestes najedzony?doradzam Ci nie bierz sie za koks bo on jest dodatkiem a u Ciebie dieta lezy