orzeszki

okej, to wywalam orzeszki ziemne. A tak z ciekawości to gdzie w nich kryje się zło??? (jadłem niesolone). I dziękuje za ten art, b.ciekawy ;-)

aha no czyli jak mi uschna jak stare orzeszki to bede potrzebne hcg ta ?

[...] więc chleb razowy też będzie nie od rzeczy. Odpuść sobie białe pieczywo, ograniczaj owoce. Jeśli chodzi o tłuszcze, Uka już ci doradziła. Ja dodam jeszcze oliwę z oliwek, orzeszki ziemne i w ogóle tłuszcze roślinne (byle nie margaryny). Osobiście łykam parę razy dziennie łyżeczkę oleju lnianego. Wreszcie co do picia - jeżeli nie przechodzi ci [...]

[...] wloskie, sezam w salatce, a cebulka szklona na lyzce oliwy z oliwek w tunczyku ze sniadania. Podsumowujac: 3 lyzki (jakies 55g) oliwy z oliwek 6-7 orzechow wloskich: jakies 20g Siemie lniane ziarna slonecznika ziarna sezamu orzeszki ziemne Kapsulka omega 3 do sniadania. I ty piszesz ze nie mam zdrowych tluszczy? Przeczytales w ogole co napisalem?

zamaist carbo to sobie banana zjedz czy inny owoc. Kukurydziane zamien na owsiane czy płatki jaglane zamaist chleba daj normalny chleb z piekarni, te marketowe kiepskie sa, orzeszki ziemne wywal daj np włoskie czy migdały, zamaist szynki to sobie ugotuj pierś i krój w plastry będziesz pewniejszy co do składu z przedtreningowego oliwe wywal i [...]

również oprócz ilosć makroskładników musisz zadbać o ich jakość : a produkty takie jak płatki kukurydziane są pełne cukru choćby, a orzeszki ziemne mogą być wręcz szkoldiwe dla zdrowia jedzące codziennie. do owsianych dodaj jakieś owoce, suzone owoce, to kaloryczność się zwiększy zamiast orzechów moze dać pewną ilość wiórków kokosowych też nie [...]

[...] nie obniżyć białga do 170-180g, bo ciężko jest to wyciągnąć, podbiłbym w zamian tłuszcze. Oczywiście nie będę ciągle pił oliwki jako źródła tłuszczy, jem też pestki dyni czy orzeszki ziemne. Tygodniowe aktywności: -Poniedziałek: wf + FBW -Wtorek: aeroby -Środa: wf + FBW LUB trening siatkówki -Czwartek: wf+ aeroby -Piątek: trening siatkówki [...]

[...] +. To epi dało również pompę bo czułem ją jeszcze lepiej niż na propie solo. 3. Znajomy podesłał mi 50kaps xtren z Dragona. Po tygodniu siła mocno na +, wyżylenie, jaja jak orzeszki. Ten działał :-) Podsumowując: Nigdy więcej PH i żałuję, że zamiast kasy wydanej na PH nie kupiłem 200tab wina lub npp do tego cyklu. Pewnie lepiej bym na tym [...]

zalej owies woda goraca jak zrobia sie miekkie mozesz zalac odzywka predzej zrobiana na wodze lub mleku :) dodaj rodzynki jakies orzeszki i posilek jak w morde strzelił :)

Orzeszki ziemne nie sa zdrowe ,wogole i to nie orzechy tylko warzywa

[...] do jedzenia "w biegu" kozystam z lekko modyfikowanych "Plackow Brzozki" szklanka platkow owsianych garsc rodzynek 2 lyzki wiorkow kokosowych (pestki, orzeszki jak mam) 2,3 jajka 2 miarki Olimp provit 85 (orzechowo - kakaowy pasuje jak ta lala ) odrobina mleka dla konsystencji Smazymy placki na teflonie i mamy pycha [...]

orzeszki jogurty maslanki

Możesz podbić na przykład orzechami, oliwą, olej lniany. Przykładowo orzeszki ziemne niesolone 30g to około 200 kcal i mniej więcej B:8 W:4 T:15 . Łyżka oliwy 15ml: 124kcal, B:0 W:0 T: 13 Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-06-21 14:09:41

ja tu widze same bledy w tej diecie ;P Twarog rano ? Banan jako posilek ? Orzeszki ziemne ?:P Chleb na noc?:D Jakas mega lipa :D

1 posiłek Płatki owsiane 100g 2 jaja mleko 300ml posiłek 2 Pierś 100g ryż basmati 50g orzeszki ziemne 30g 3 posiłek pierś 100g ryz 50g 4 posiłek łosoś świeży 100g ryż 50g 5 posiłek łosoś świeży 100g ryz 50g 6posiłek makaron pełnoziarnisty 100g 7posiłek twaróg chudy 250g 3113 kcal 207 g białka 106 g tłuszczu 334 g +60g= 394g węglowodanów dodam z [...]

[...] a plastry, ale 20g to na kanapkę nawet za mało , 120g razowca to ok 4 kromek, spokojnie po 50g można piersi dać ja na kanapkę daję po 100g piersi minimum. 3 szynka j/w, orzeszki ziemne są słabym źródłem białka jak i tłuszczy 4 gotowana pierś 150g ważysz przed czy po ugotowaniu jak przed to wklep w dziennik surową pierś, bo to jest różnica

Podaj o sobie szerszy pakiet danych. Tak jak Anubis wspomniał - produkty o wysoki stopniu przetworzenia jak: ziemne orzeszki, szynki sklepowe które zazwyczaj zawierają zarówno konserwanty, polepszacze jak i wzmacniacze smaku do eliminacji. Jeżeli nie masz rewolucji żołądkowej po pierwszym posiłku to jestem pod wrażeniem, niemniej pozycja pierwsza [...]

[...] kiełbasa może zostać,jeśli masz ją z pewnego źródła i wiesz z czego jest robiona.Jeśli nie wiesz to zamień na co innego Ubogi ten posiłek przed treningiem-w ogóle to orzeszki ziemne usuń a zastąp je np.orzechami włoskimi/pestkami dyni/migdałami Dodaj do diety magnezu-np.ryż biały zastąp kaszą gryczaną/makaronem pełnoziarnistym/ryżem [...]

Wcześniej stosowałem plan na masę z miesięcznika KIF ,,forma do wakacji". Od czasu do czasu zjadłem przed treningiem 3 jajka i orzeszki ziemne(ok. 40g. białka)a po treningu 2-3 banany oraz napoje izotoniczne.

bananowy mix, to bialko z bananem oraz jogurtem naturalnym+ orzeszki, chodzi o to ze jesli zjem ostatni posilek o 20;30- a ide spac ok 22, to chyba mija sie zcelem, bo czytalem ze najlepiej przed snem zjesc ostatni posilek aby jak najmniejszy byl katabolizm nocny