orzeszki

sa na to sposoby nikture warzywa np orzeszki ziemne kapusta ale one spowolnia trawienie na jakies 3h. a te białko z kurczaka w jakims stopniu zostaie strawione i przysowjone. Napewno wszystkiego nie zostawisz w kiblu. <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

[...] Posiłek 2: -pierś z kurczaka na parze (100g) -bułka zwykła (100g) -flora (20g) 489.2 kcal 28.3 białka 16.5 tłuszczy 56.5 węglowodanów 12.30 Posiłek 3: Nie wiem co. Mogą być orzeszki ziemne solone? 15.20 Posiłek 4 -kurczak (200g) -ryż (200g) -jakies warzywo, tylko nie wiem jakie 910.0 kcal 55.4 białka 7.4 tłuszczy 153.2 węglowodanów 18.00 Posiłek [...]

DO pracy niose pojemnik w ktorym jest ryz na caly dzien, aczkolwiek pracodawca nie zezwala opuszczania magazynu i udania sie do szatni zeby zjesc. Dojazd 1h wiec musze miec takie odstepy. W miedzy czasie zajadac np orzeszki w busach?

Orzeszki arachidowe prażone , bez soli i cukru

Nie myśl teraz o odbloku i tak jak wejdziesz na testa to nie zejdziesz za te 8 tygodni heh. Tylko bij też hcg w trakcie cyklu, bo z jajek orzeszki zrobisz. Zmieniony przez - fotograf w dniu 2018-04-06 14:10:40

to jakie polecasz orzeszki :D

Gniotę nim orzeszki wielkości twoich jajec xD

zamiast oliwy z oliwek kupię orzeszki bo maja duzo białka i tłuszczu

FA So Good! Peanut Butter Crunchy 100% o te maslo mam wiec lipy nie ma :) Orzeszki ziemne to jednak lipa więc tak bym sie nie cieszył ;-) od czasu do czasu mozna wrzucić, ale na stałe w menu nie polecm

[...] oliwek lub pesto - 10g OK po treningu wafle ryżowe(2sztuki) - 30g NIEPOTRZEBNE Posiłek potreningowy białko serwetkowe lub kurczak gotowany 30g lub 80g makaron lub ryż - 80g orzeszki ziemne - 20g TEN POSILEK BARDZIEJ KALORYCZNY WY*** TAMT4E WAFLE I ZAMIAST ICH DODAJ COS TU Kolacja dżem - 15g NO TYLE DAL SAMKU TO MOZE BYC ;) ser twarogowy chudy - [...]

Wafle zostaw, albo dodaj gainera. Z potreningowego wyrzuć orzeszki

I Śniadanie: 1,5 szklanki platków owsianych + orzeszki+ szklanka mleka + odzywka białkowa (magnum 8000) II Śniadanie : Koktil bananowy + kanapki lub tosty + jogurt naturalny lub jakiś ser na słodko Obiad: To co kuchania poda + pierś z kurczaka lub indyka + paczka (saszetka ryżu z warzywami) coś ala chińszczyzna Przed treningiem : Suplemety białko [...]

znacie jakieś wysoko kaloryczne przekąski jeszcze? typu orzeszki ziemne

[...] skoki insuliny. Szybko rośnie, szybko spada. A to powoduje uczucie głodu i do końca zdrowe takie skoki również nie są. co z orzechami ? Możesz jeść. Tylko nie solone orzeszki ziemne. dzis jem sobie 250ml mleka,troche paltkow kukurydzianych, 1 bulka pelnoziarnista z serem i troche zieleni na kanapce a do tego na koniec Jogurt wisniowy. Po [...]

Możesz jeść. Tylko nie solone orzeszki ziemne. to jakie dokladnie ? orzechy wloskie ? Po co zabierasz ludziom czas skoro i tak nie słuchasz rad i nie stosujesz się do zasad żywieniowych? Nie głupio Ci tak zabierać czas innym i nic sobie nie robić z ich rad? dlaczego uwazasz ze zabieram ludziom czas ? poprostu jeszcze nie mam kupionych platkow [...]

Ja robie: Szklanka mleka 2% w tym czasie do talerza pakuje 6 rodzynki (kroje na pół aby było więcej)następnie 5 orzeszki włoskie (tak jak rodzyny)gdy mleko się gotuje wrzucam 2 łyżki czubate P. Owsianych czekam 2 min zalewam talerz i wcinam do tego twarożek chudy ;] pozdro

ta ISS za***iste orzeszki w czekoladzie mmmm : D zjadłem takie 2 potem 1 z PVL i 1 Triumph ale ISS najlepsze :)

pierwszy taki tzn?? sprecyzuj to stwierdzenie. mysle ze bez hcg by sie tutaj obeszlo. ale jadra mozesz obserwowac. jak beda jak orzeszki laskowe to znaczy ze hcg bedzie jednak potrzebne.

za dużo jest ogólnej puli białka w diecie-wystarczy ok.2g/kg W drugim posiłku lepszą opcją zamiast szynki byłoby mięso lub ryba Posiłek przedtreningowy sugeruję chociażby 1,5h przed treningiem Orzeszki ziemne nie są pożądane w diecie-lepsze będą orzechy włoskie, migdały czy olej lniany

[...] na nie jakieś uczulenie bo co je zjem boli mnie brzuch więc odpada wiem jabłko odpada odżywkę jem tylko w dni treningowe , w dni nietreningowe jem rybkę zamiast odżywki , orzeszki a laskowe mogą być ? chcę jak najmniej się zalać dla tego tak,, ale wypijam duże ilości wody od 2l do 5l wody dziennie ;d więc nic od białka nie powinno mi się stać [...]