orzeszki

No właśnie tąstronemiałam na myśli http://www.gracieseminars.com/GracieDiet.htm A tu tłumaczenie: Dieta Gracie Dieta ta jest metodą na jedzenie rozwiniętą przez Carlosa Gracie Sr. Dzieli jedzenie na następujące grupy: A: Białka zwierzęce, tłuszcze i oleje, warzywa Migdały, Karczoch, Szparagi, Avocado, Burak czerwony, Brazylijskie orzechy, [...]

[...] zrobić obliczenia ile białka dostarczasz dziennie a ile powinieneś i przynieś pokaż rodzicom kartke z obliczeniami i powiedz że nawet jak i byś full jadł to i tak nie dobijesz do tego co powinieneś i potrzebujesz stuffu w proszku. A jeszcze tak pozatym jesz ryż, makarun, orzeszki? Powodzenia Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-05-10 17:59:25

raczej ćwiczenie imprezowanie i praca =spadki branie kreatyny z szkieletem diety (bo takiej co to grama i co do kalori nie mam gdyż bym ześwirował i nie dał rady takiej trzymać)=masa i myśle że się to tak zrównoważy i bedzie cud miód malina i orzeszki

Bialko: 202 gram = 808kcal = 2,7 g/kmc 
 Tluszcze: 70 gram = 630 kcal = 1 g/kmc 
Weglowodany: 250 gram = 1000 kcal = 3,3 g/kmc 
Lacznie kalorii: 2438 

SNIADANIE 7.00 Płatki owsiane 80 g 
3 Jajka 250g 

POSILEK 10.30 - 11.00
 Ryz paraboliczny 75 g [...]

czyste creapure, mające surowiec o zawartosci 99.99% nie posiadalby adnotacji odnosnie alergenow, jak soja, orzeszki i inne cuda /SFD/2017/3/1/e6c382b01eb84b23be36fedacdb33e9b.jpg

orzeszki ziemne zamien na inne orzechy, bo te mają fatalne proporcje tłuszczów (nadmiar omega-6) oraz lektyny. Nie nadają sie do diety

Jedz zróżnicowanie, smacznie - gainerka na pewno mniej, orzeszki ziemne jako codzienne źródło tłuszczy raczej się nie nadają ale to nie znaczy że w ogóle się nie nadają.

To sa orzeszki bez soli i oleju. Jako inne zrodlo tluszczy dodam oliwe i orzechy wloskie i podbije do 90g. Zapotrzebowanie cos kolo 3500kcal.Jak za tydzien waga nie ruszy dodam 100-200kcal. Powinno byc ok?

jw oraz mało coś mało tłuszczów. Dodatkowo orzeszki ziemne do wywalenia. Jak chcesz żeby Ci ułożyli dietę to przejdź do potreningu.pl i tam masz odpłatne układanie diet;-)

[...] do szkoły bierz jakies kanapki, z polędwiną z indyka, serem jajkami obiad to np piersi z kurczaka i ryż nastepnie mozesz znowu ryż i twaróg, albo jakis serek wiejski tuńczyk z wody, do posiłków dorzucaj sobie jakies orzeszki, słonecznik ........na prawde ciężko jest tak komuś na zawołanie ułożyć diete, oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie

Najczęściej podjadałem rodzynki lub orzeszki ziemne w ilości 30/50 g na dzien i wliczałem bilans tych produktow do diety

Daj dobre źródło białka po treningu. Wywal te orzeszki. Do ostatniego posiłku dorzuć tłuszcz w postaci oliwy albo tłustej rybki tak, żeby makro się zgadzało. Ogólnie zrób 2g/kg białka, jakieś 80g tłuszczy reszta węgle. Nie widzę nigdzie jajek a moim zdaniem są kozak :D jesteś na nie uczulony czy jak?

Jak na rok czasu ćwiczeń to mało ważysz. Dlatego dobrze, że zdecydowałeś się na ułożenie diety. Ale ułożenie diety to nie wstawienie proszków gdzie się da, orzeszki ziemne czy paluszki Lajkonik to też nieporozumienie. W każdym posiłku powinno się pojawić pełnowartościowe białko, więc połowa tych posiłków jest zła. Nie ma warzyw, ryb. Ogólnie [...]

orzeszki ziemne mają bardzo kiepskie proporcje kw tl wiec nie polecam

[...] i orzechów brazylijskich (ogromne ilości selenu - co najwyżej 1 sztuka na tydzień :) W przypadku sklepowych produktów masz ten problem, że nie wiesz czy ewentualnie orzeszki były prażone, w jakich warunkach, temperaturze, czasem nawet "podsmażają" takie masło na olejach roślinnych... Więc jest problem. Często też zapychają produkt [...]

[...] bogatymi w ALA. Jedyny problem z masłem jest taki, że są one prażone, co może "psuć" kwasy omega 3 i 6. Niemniej raz na czas nic się nie stanie od takich ilości, to nie są orzeszki ziemne, gdzie prawie 32% masy to NNKT omega 6, chociaż zastanowiłbym się nad regularnym spożywaniem na dłuższą metę... :) Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-05-09 [...]

parę godzin po wbiciu jaka robiły się jak orzeszki :( ale 2 dni później było ok biłem 1szy tydzeń 200mg a next 400/tyg

to właśnie tam dodaj mięso i wywal te orzeszki ziemne bo to nie posiłek xd

Orzeszki ziemne=arachidowe nie nadają się do diety-m.in ze względu na obecność lektyn oraz niekorzystnej proporcji o3:06 Tłuszcz możesz dać też z innych źródeł niż oliwa,jaja czy orzechy laskowe-może to być np.olej lniany,awokado,tłuste ryby,orzechy włoskie Co do ryżu to najwygodniejszą opcją jest np.ryż parboiled,bo nie trzeba gotować go tak [...]

Cześć Możesz dodać do płatków owsianych troszkę rodzynek, do tego orzeszki i masz musli własnej roboty. Jeśli chcesz płatki zjeśc na słodko możesz również dodać do nich odrobinę miodu. Wszytsko zależy od Twojej wyobrażni. Cukru nie uwzględniaj w diecie