Orzeszki ziemne mają słaby stosunek o3 do o6, lepiej gdy wybierzesz inny produkt. Możesz je jeść w niewielkich ilościach dla smaku, urozmaicenia. Najlepszym rozwiązaniem będą orzechy włoskie.
Jak na omleta dasz sobie łyżkę dwie masła to się nic nie stanie. orzeszki ziemne to tak naprawdę są strączki. http://potreningu.pl/articles/4567/maslo-orzechowe-utrudnia-odchudzanie
Przydałoby się jakbyś rozpisał b/t/w ale zakładam że wyliczyłeś wszystko. Ogólnie wszystko ok, tylko nie wiem czy zdajesz sobie ile to jest np 100g szynki, to nie są 2 plasterki na kanapce ;P Dodatkowo orzeszki ziemne zastąp orzechami włoskimi, lub pestkami dyni.
Moja dieta wygląda tak: Śniadanie: Płatki owsiane banan/warzywko, zależy co jest Ostrowia wpc 30g Orzeszki/ pestki ZAMIEN OSTROWIE NA JAJA II Śniadanie Omlet z 3/4 jaj i 2 samych białek + cukinia np. Chleb razowy OK ACZKOLWIEK NIE WIEM CZY NIE ZADUZO BIALKA Obiad Makaron oliwki, oliwa z oliwek (czasem wrzuce jedno białko z jajka) DAJ ZRODLO [...]
[...] (poli). Zwykle są one pochodzenia roślinnego i występują w postaci płynnej (w temperaturze pokojowej). Jedzenie zawierające tłuszcze mono to : avocado, oliwki, orzeszki ziemne, migdały. Te, które mają w składzie poli : tłuste ryby, olej roślinny, orzechy leśne, ziarna słonecznika. Również zdrowymi tłuszczami są tłuszcze omega-3 [...]
Martainn - daj namiar na te badania - chętnie poczytam - bo ja też jestem zwolennikiem HMB - więc jeśli to tylko placebo to zacznę łykac orzeszki ziemne w łupinach (podobny rozmiar do mega capsów) i efekt powinien być podobny..
dieta polega na jedzeniu wszystkiego z pominięciem picia napojów, gazowanych bzdetów i słonych przekąsek: chipsy, solone orzeszki, paluszki. za to czekolady, ciastek, cukierków jem tyle ile jestem w stanie kupić ;) po treningu pije sobie 2 surowe jajka no i tego gainera. na obiad wiadomo zawsze jakieś mięcho, na śniadanie owsianka albo jajecznica. [...]
Uriel dobrze radzi....ja codziennie jem orzeszki z jogurtem jako jeden z posilkow w pracy i masa idzie wodowa a moze miesnieowa a moze a moze Chociaz w miesiac z 93 do 98kg waga skoczyla
Jeżeli Mir i Lesnar to dwa orzeszki ziemne, to nasuwa mi się tylko jedna myśl... Jeden drugiemu nieźle przysoli... Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2010-01-21 23:19:33
[...] w domu nawet nie wie ze jestem na diecie, tylko widzą jak rosnę :D nigdy nie bawilem sie w kalulatory, staram sie odzywiac dobrze i tak robie, jem warzywa, owoce (to chyba mozesz jesc) mama mi gotuje codziennie ryż, makaron jak zostanie z obiadku, to se z mlekiem zjem, orzeszki kupuje, ze niby lubie, a tak naprawde słuzą do uzupełniania diety...
jesc jesc i jeszcze raz jesc:P ryz, kurczak, makaron, polecam orzeszki ziemne na nich napewno przytyjesz! a co do cwiczen to bym jeszcze poczekal, bo to co zjesz to zaraz spalisz ... pzdr
[...] o smaku truflowym. Sos jest na bazie octu balsamicznego a więc nie tuczy:-D. W sałatce jest cały gotowy mix sałat, pomarańcza (spokojnie tylko 2 plastry), pomidor orzeszki pini no i oczywiście cebula czerwona aby pozostał ten cudowny posmak i aromat w buzi:-D. Ach i jeszcze kilka kropel ( dosłownie kropel) oliwy i pół łyżeczki [...]
Jaka waga?? Cel-rozumiem ze masa? Ser zolty sobie odpusc (mozesz dac jajka, ew bialka), orzeszki ziemne lepiej zamien na wloskie. 100 g tunczyka w sosie wlasnym ma 7,5g tluszczow?? Chyba zalany oliwa W ogole to ten tunczyk tez ma cos duzo bialka
Zapotrzebowanie kaloryczne 4300 I posilek 6 30 Platki owsiane 70gram + mleko 150ml orzechy 25 gram (jakie polecacie? chyba orzeszki ziemne sie nie nadaja xD) 2 jajka na mieko ale jak kupie mutanta to je wywale bo co za duzo to wiadomo co ;] jak kupie mutant massa to na sniadanie bede szamal 70gram mutanta z mlekiem 150ml b/t/w bez mutanta [...]
JA ODPOWIEM CHOĆ NIE WIEM CZY TOBIE POMOGE BO EKSPERTEM NIE JESTEM TYLKO TU DORADZAM W TYM CO POTRAFIE, ALE RATUJE CHONOR INNY KOLEGÓW Z DZIAŁU SRTART Moze byc taka dietka w III grupie bez suplemenwow:/ Z TEGO CO MI WIADOMO TO MASZ PRZYJOMWAĆ 5-5,5g/kg mc WW, 2-2,5g/kg mc BIAŁKA i 1,5g/kg mc TŁUSZCZY. NIE CHCE MI SIE PRZELICZAĆ TEGO CO NAPISAŁEŚ [...]
[...] ja nic nie robie tylko kminie co zrobic by przy***ac i sie nie na***ac :D(chodzi mi o diete:]). Chyba se zjaram lolka i wszystko bede wiedzial;]. No a tluszcze to wiadomo orzeszki, oliwa z oliwek, sery itp. (chociaz jak juz pomysle ze bede musial przezuwac te orzechy godzinami to mnie krew zalewa:/). Wlasciwie czy naukowcy/zywieniowcy nie sa [...]