orzeszki

[...] jakieś ścierwa, ale w sumie traktuje to nie najgorzej. Dzisiaj np. wygląda to tak: 500g pierś z kurczaka 200g ryż 300g chleb razowy 200g serek wiejski 100g wafle ryżowe orzeszki ziemne z karmelem 200g i kawa z cukrem była w pracy, przy tej intensywności nie widzę jakoś skutków spożywania sacharozy w małych ilościach, ale na bombie jeśli [...]

Przy takim bf zupełnie wystarczy tyle białka, wysoka podaż węgli też niekoniecznie może być tu odpowiednim rozwiązaniem. Co do samej diety - majonez, orzeszki ziemne do wywalenia. Po jednym dniu ciężko oceniać cokolwiek, ale leży tu nie tylko jakość i proporcja kwasów tłuszczowych, ale również niedobory na wielu polach jak np wapń, potas, wit d.

Oki :) A jakie orzechy i ile ich dać z rodzynkami (około) do śniadania do płatków? Orzechy arachidowe 595 25,7 46,1 19,2 Orzechy laskowe 695 14,4 65,9 11 Orzechy nerkowca 638 17 54 24 Orzechy pistacjowe 618 20,8 51,6 17,5 Orzechy włoskie 679 16 60,3 18 Orzeszki ziemne 634 26 53 13,3 Najlepiej żeby orzechy [...]

[...] więc kapa Na początek mój plan treningowy i dietka na ten tydzień : poniedziałek 7.06 dokładnie nie pamiętam posiłków, wiem że z niedozwolonych rzeczy zjadłam jedynie orzeszki solone, ale podobno mają niski IG;) rano sałatka, potem kleik z siemienia, wieczorem brokuły z taką "szynką" z chrzanem. trening: trening MUAY THAI, [...]

[...] Zaprzyjaznij sie z rybkami, mieskiem (szczegolnie kurczaczkiem)i warzywkami (szczegolnie sielonymi- brokuly szpinak itp-zawieraja mniej weglowodaow), zaopatrz sie w orzeszki, oliwe z oliwek (tu na uwadze mamy zdrowe tluszcze)i duuuzo jajek (to ze sa niezdrowe juz dawno uznano za mit). Mowisz, ze nie lubisz wysilku fizycznego, jednak bez [...]

[...] jedzenie z domu;)tak zastanawialem sie cos jesc jutro,bo nie mam jak przyrzadzic jedzenia. wiex wpadlem na pomysl kupienia kury z grilla. do tego jakies zdrowe pieczywo i orzeszki bede wcinac;)a wieczorem walne serek wiejski i problem zniknie;)moje wpisy moga byc troche kulawe przez.te dni dlatego.pfzepraszam;) Zmieniony przez - biglolek w [...]

[...] Wieprzowina łopatka, 100g kasza jęczmienna perłowa, POSILEK 2: 300 g- Wieprzowina, łopatka, oliwa 20g. białko 45 g POSILEK 3: 250g Ser twarogowy półtłusty,,4 kaps omega 3, orzeszki 20 g TRENING: TABATA 7 x 20 s wysiłku + 10 s przerwy ( wolę jednak HiiT) OGÓLNIE: Prawie cały dzień spędziłem w samochodzie albo tramwaju… W domu byłem koło 20. W [...]

[...] młodość na zajeciach przechodzą bez urazy pozdro acha rzuciłam okiem na diete i powiem Ci, że jest bardzo słaba i chaotyczna strasznie (jak sama piszesz raz chlebek, raz orzeszki, raz cos tam..) no i przede wszystkim nie określkiłas ile kalorii/dobe i proporcji BTW a to jest punkt wyjścia w ogole Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2006-07-14 [...]

[...] passata pomidorowa KURCZAK Z RYŻEM:-P /SFD/Images/2016/7/15/d2fe0f9aaaa448f6a5935e2277e80757.jpg pierś z kurczaka, basmati, rukola, pomidorki koktajowe, oliwa z oliwek, orzeszki laskowe jabłko z cynamonem KANAPECZKI ;-) /SFD/Images/2016/7/15/1c15179fd5a445acade4097e6ca675f7.jpg wołowina, jajka, wafle ryżowe, masło, rukola, pomidorki [...]

I foty tak dla porownania co bedzie za pare kg hm Jednak zostane przy tym planie i zobacze jak mi sie bedzie cwiczyc, jak cos to zmienie plan na ten co podales. A musli nie mogą zostac ?/ tam tez sa orzeszki Zmieniony przez - Yqh w dniu 2010-04-20 22:22:02 Zmieniony przez - Yqh w dniu 2010-04-20 22:24:56

Chlebek piekę sama, więc jest ok, orzeszki oczywiście nie są solone :) Właśnie po tym trzecim posiłku będe na siowni, stąd pomysł na koktail proteinowy po nim - źle wpisałam

zbyt słodkie to nie szkodzi jeżeli sam smak. A jakie mają makro te orzeszki? Skoro monohydrat na Ciebie działa i podoba Ci się jak zmienia się Twoja sylwetka to pewnie stosuj, to akurat ni zaszkodzi. Tylko przy samym CF to pompa mięśniowa nie jest mile widziana z reguły ;)

Qazar, czy ma znaczenie jakie orzechy się je? Mogą być orzeszki ziemne, nie solone, prażone bez tłuszczu (Felix light)?

no wlasnie,mozesz np. do owsianki dorzucic orzeszki wloskie.Dobrze by bylo czasem zamienic ta pierwsza piers z kurczaka na rybke.

orzeszki ziemne odpadają proporcje musisz zachowywać masz oliwę jeszcze

Widzę, że ładnie wszystko rozpisane, z głową, więc teraz tylko trzeba czekać na efekty. P.S. Też lubię przed snem przegryźć orzeszki hehe Powodzenia

olej, oliwa z oliwek, orzechy włoskie orzeszki dzienne ? rozumiem że chodzilo o ziemne ? ziemne raczej odpadaja

jakoś orzeszki mi nie pasuja do tego :-P nie mixowałem tak. uwaga uwaga, czekam na minusika 8-)

Haha gienus minusiki Ktos dawal Tobie ta komplementy do mnie Haha 8-) orzeszki do czekolady jak najbardziej pasuja,nawet masz batony czeko orzech :) ️polecam Bylo pyszne :-D masz sogacza :-D

Moje posiłki: śniadanie: płatki owsiane (65g) + mleko (150g) = 300kcal słabo z białkiem II śniadanie: serek wiejski light (150g) + orzeszki (30g) = ok 280kcal daj 50g orzechów obiad: ryba (150g) + kapista kiszona (150g) = ok 200kcal nie ma węgli złożonych po siłowni: odżywka białkowa (35g) = 110kcal i na kolacje mam zamiar zjeść: ryż brązowy [...]