ona

[...] tępy.Dużo czytałem i co nieco wiem.Potrzebuje jednak rady fachowej.Mam 17 lat 186 cm wzrostu i waże 100 kilogramów.Podobno nie widać tej 20 kilogramowej nadwagi ale jednak ona jest.Nie wiem jednak czy mam to palić czy ubijać czy jak.Budowe mam śmieszną..chyba bardziej chodzi o genetyke.JEstem szerszy w udach i biodrach niż w brzuchu.Wcale mnie [...]

Witam ! MAm 2 problemy. Pierszy z nich jest taki: zaczalem wybielac zeby pastą wybielajaca, i zauwazylem problem. Kidys mialem prawą jedynke leczoną kanałowo. Jest ona teraz duzo ciemniejsza od reszty zebow, bardzo to widac jak sie usmiecham. wSzystkie zeby sa biale a ta jedynka taka ciemna. Da sie cos z tym zrobic ? Drugi problem: Bylem na plazy [...]

[...] Białko:2g x 80= 180g= 640 kcal Tłuszcz: 20% *3017= 603kcal Węglowodany: 1768kcal Oto dieta która ułożyłem, jednak nie wiem czego i w którym posiłku dołożyć, aby pokryła ona dzienne zapotrzebowanie. http://www.iv.pl/images/36191719847720279845.png Patrząc na zdjęcie sylwetki myślicie, że masa to dobry cel czy powinienem pierw zredukować? [...]

Witam nie wklejam ankiety bo w sumiem mam tylko 1 pytanko przy którym ona jest zbędna.. trenowałem przez 2 lata miałem ponad rok przerwy teraz wróciłem na siłownie ćwicze jakieś 3-4 tyg..i gdy robie ćwicznia takie jak wiosło hantlem,przyciąganie drążka do klatki (na plecy),uginanie ramion ze sztangą i podobne ćwiczenia to nie mogę wyprostować [...]

[...] Czy po 2-3 tygodniach moznaspalic pare kilo tłuszczu?? Mam mały mętlik w głowie, zaczytałem sie w tych dietach, jeszcze rano chciałem stoswac diete bogatą w białko, zmniejszona ilosc tłuszczy i wegla. Ale zaczynam byc coraz bardziej przekonywac do diety tłuszczowej, tylko niewiem czy finansowa na dłuzsza mete wyrobie? Czy przynosi ona rezultaty [...]

[...] je wrzucić. Otóż niebawem chcę ze znajomym otworzyć niewielką siłownię osiedlową, tylko dla niewielkiej liczby osób, chętnych mieszkańców (ok. 50 osób). Tym niemniej bedzie ona miejscem publicznym. w związku z tym mam pytanie czy istnieją jakieś przepisy normujące to pod względem np. koniecznośći zatrudniania instruktora, jkieś minimalne wymiary [...]

Cześć.W zeszłym roku ćwiczyłem taekwon do 4 razy w tygodniu i 3 razy trenowałem na siłowni.Moja waga wynosiła ok.75 kilo.Obecnie wynosi ona 65 kilo z tego względu że miałem 4 miesieczna przerwe.Teraz chodze na siłkę 3 razy w tygodniu(powrót do formy) i od przyszłego tygodnia mam zamiar wrócić na treningi taekwon do(z tym że teraz 2 razy w [...]

[...] redukcyjnej mam trzymać się tego przedziału kaloryczności czy mam np. jeść poniżej tej granicy?? Jestem obecnie na etapie budowy gęstości mięśni. Od miesiąca stosuję dietę ponad 2000kcal (240g ww , 190-216g białka i jak najmniej tłuszczu]) i działała ona świetnie, ale czuję że powoli efekty zaczynają maleć. Co mam robić? Planowałem zostawić [...]

[...] - 10 tabl. Wdzieczny bede za czytelny i przejrzysty rozpis cyklu. Mam tez prosbe do osob, ktore zakladaja tematy o rozpiskach - robcie to w ten sposob, zeby w wyszukiwarce latwo bylo je skojarzyc. O wiele prosciej bedzie znalesc rozpiske gdy bedzie ona miala w tytule np."meta z omka" niz "prosba o ulozenie cyklu". Pozdrawiam

[...] dowiedzieć się co dla niej będzie dobre by skutecznie to zrobić Mój pomysł to omega-3, jakieś witaminy(szczególnie C) chrom No i do tego coś jeszcze myślałem troch o ''Olimp thermo speed extreme megacaps'' Czy może macie jakieś inne pomysły ( A i dodam że nie chce ona dostać mięśni bo się o to boi) Czekam na wasze propozycje i z góry dziękuje

[...] T6 jest kompleksem aminokwasów l-glutaminy, tauryny oraz witaminy B6 w odpowiednio dobranych proporcjach. Główny składnik preparatu to glutamina Drugi produkt Zawartość w 10 g: L-leucyna 2,5 g L-walina 1,25 g L-izoleucyna 1,25 g L-glutamina 3,5 g No i czy jest warto kupować glutamine jeżęli w Activlaba produkcie ona już jest ? Pozdrawiam :)

[...] 3000kcal, dlatego ułożyłem coś w okolicy 2600kcal. Czy to optymalny spadek, czy może zbyt duży? Liczę na wszelkie porady/zmiany. Moim celem jest zrzucenie nadmiernych kilogramów/zmniejszenie tkanki tłuszczowej. W tym momencie oscyluje ona na około 20%. Pozdrawiam i liczę na pomoc :) /SFD/Images/2016/4/3/3266e4829e254c3581848e4038616842.jpg

[...] drążku lub rotacje nadgarstków, ale to nic nie daje. Największy problem mam ze ściskaniem dodatkowo bez obciążenia czasami nie mogę mocno zacisnąć dłoni tak jakby zacisnę a ona zaraz opada z sił luzuje się chwyt i wtedy trzymam coś tak jakby samymi palcami. Robiłem różne treningi aby poprawić to przedramię i póki byłem na fali czyli 5 dni pod [...]

[...] nożną i 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię.Moje zapotrzebowanie według dziennika posiłków vitalmaxa to 2900kcal, B-184 T-92 WW-250 Ułozyłem sobie diete ale nie wiem czy ona jest coś warta,więc prosze was o pomoc. Oto dieta: ŚNIADANIE 7:30 -płatki kukurydzinane 120g -mleko 1,5% 250g -jakis jogurt,serek B-24,T-10,WW-121 II Śniadanie(szkoła) -3 [...]

Witam ;) Wlasnie ukladam sobie diete na mase i juz na samym poczatku mam pytanie odnosnie mojego sniadania, wyglada ona tak: Godzina 9:00 3 kromki chleba baltonowskiego (B 7g, T 2g, W 68g, Kcal 300) z kremem Nutella (B 4g, T 19g, W 34g, Kcal 320) do tego jeszcze 2 szklanki mleka (3,2%) (B 16,5g, T 16g, W 24g, Kcal 310) Razem B 28g, T 37g, W 126g, [...]

[...] tak: 1.mc 2.przysiady 2.klata płaka 3.dipsy 4.cos na biceps(doradzcie co,podciaganie odpada) 5.cos na barki 6.pompki na krzesłach(jak dla mnie za***iste cwiczenie bardzo dobrze rozciaga i teraz po ostatnim hst po tym jak dodałem to cwiczenie poszło 2 cm w klacie a wglad jej jest owiele lepszy P.S tym razem chce zadbac o diete,bo ona duzo daje

[...] lepiej, ale spotkalem sie z paroma opiniami, ze myslenie, ze provi pomaga w jakosci jest bledne i zglupialem, jedni tak pisza drudzy tak. Jesli uporamy sie z tym jak to wziac, mam jeszcze pytanko jak najlepiej zapodac odblok do tego. Nie pisze, ze mam diete i jak ona wyglada bo to jest oczywista oczywistosc, z gory dziekuje za pomoc. pozdrawiam.

[...] staż 2 miesiące Mam pytanie dotyczące mojej asymetri miesni, wiem że muszę trenować każdą rękę osobno aby wykonywała taka sama pracę ale chodzi mi o to czy bardzo rzuca się ona w oczy, obwody różnią się jedynie o jaakiees 4/5mm a jednak wizualnie ręce się różnią szczególnie na samym dole tricepsa. Dodam że podczas ćwiczeń duzo lepiej czuje prace [...]

Dobry wieczór wszystkim, którzy zechcą mi pomóc, lub odwiedzą ten oto post. Niedawno zaczełem ćwiczyć na ławeczce HMS LS7849 pod tym adresem jest pare informacji jak ona wygląda i co posiada: do tego posiadam odważniki na około 75 kg (mniej wiecej: 4x5kg, 2x13kg, 2x2kg), sztange krótką i długą, 2-ie hatelki po 3 kg itd. Czy ktoś mógłby mi [...]

w czym moze mi pomoc witamina b12?? wydaje mi sie, ze dziala ona w podobny sposob do bialka, ale chyba sie myle.... czy ktos moze mi wyjasnic??? wynagradzam SOGiem "Poznaj siebie i bezustannie obserwuj swoje zachowania"- Quincy Tailor