[...] :) mam do was 2 pytanka, 1 z nich dotyczy kaszy gryczanej którą kupiłem w biedronce, nie patrząc na wartości odżywcze, w domu gdy sobie przeczytałem okazało się ze ma ona 20g/100g węglowodanów, co ją różni od innych kasz gryczanych ze ma tak mało węglowodanów ?? I drugie pytanie przez tydzień czasu jadłem przed samym snem 50g płatków [...]
[...] odzywiania sie , no ale niewazne...) I mam pare pytanek: 1. Czy stosowanie SAMEJ tauryny bez glukozy czy carbo wystarczy jako transporter kreatny?? 2. Jesli wystarczy to czy w celu zapewnienia dobrego transportu musi ona byc przyjmowana rownoczesnie z kreatyna czy moge ja brac powiedzmy rano i przed treningiem a kreatyne rano i PO treningu ?
[...] oczyszczającej i chciałbym jej spróbować, a po skończeniu tej przejść na zdrową dietę na lekką masę tak gdzieś +300 kcal/dobę. No i moje pytanie, czy rzeczywiście opiera się ona tylko na tych sokach i surówkach? Czy dałoby radę jakoś tak ją skomponować żeby chociaż trochę przypominała zbilansowaną? Wiek: 22 Waga:70 Wzrost: 180 BF wg kalkulatora: [...]
a o to moja skromna silka.. na tym zdjeciu widac czesc przednia siłki heheh nie komentujcie laweczki bo bedzie on juz w ta sobote wymieniona na profesionalna bo mi spawacz spawa ze wzoru ławeczki flexx leym rogu idac taka biala laweczke ona jest do brzuszków hehe zaraz beda nastepne fotki
Siemka, chciałbym dać wam tu moją rozgrzewke do poprawy bo nie wiem czy jest ona dość wwystarczająca. Zaczne od początku. Mam 13 lat, nie ćwicze martwych ciągow itd. i nie robie ćwiczeń na dużych ciężarach. Moja rozgrzewka -skakanka 100 przeskoków -krążenia barkami 10 x w kązdą strone -wymachy barkami byle gdzie(tak ruszam nimi na oślep) -i [...]
Witam! Od zawsze klata zostawala mi w tyle. Kazda inna partia miesniowa po treningu jest napompowana, twarda natomiast z klatka jest tak ze czuje ze cwiczylem ale nie jest ona napieta. Ciezar jest raczej dobrze dobrany zawsze ostatnie powtorzenia ida ciezko. Staram sie dbac o technike wykonywanych cwiczen. Moze wykonywac jeszcze wolniejsze ruchy? [...]
Witam, proszę was o pomoc, a mianowicie chcę ułożyć plan ćwiczeni dla mojej dziewczyny. Kompletnie nie wiem jak jej ułożyć taki plan,ponieważ ona chce ćwiczyć tylko nogi, tyłek, brzuch. Z tego co czytałem to powinna ćwiczyć wszystkie partie aby to wyglądało proporcjonalnie. Ja osobiście ćwiczę w domu i chcemy ćwiczyć razem. I tu moja prośba, [...]
[...] os niej wymagam? Jestem na cyklu 2/3 tygodnie wraz z beta Alanina i poza częstszym odwiedzaniem WC to żadnych zmian nie widzę. Czy może za dużo od niej wymagam, i nie da ona aż tak zauważalnych efektów? Dieta jest zdrowa. Nie jem słodyczy i jak najmniej jem rzeczy przetworzone. Staram się pić 2/3l dziennie. Mimo że jestem na masie, obcialem [...]
[...] Mam pytanie w imieniu mojej kolezanki Chcialaby zaczac chodzic na cos zwiazanego ze SW, ale nie wie co dla kobiety jest najbardziej odpowiednie(proponowalem judo),ale ona nie chce Moze pomozecie mi znalezc ,cos dla niej odpowiedniego. Jest mloda kobieta ma 22 lata, jest sredniego wzrostu i drobnej postury. Uznalem, ze odpowiednia bylaby [...]
Witam. Ostatnio dostalem taki atlas za darmo. Jak widac jest to kompletne gowno. Nie ma odwaznikow tylko sa jakies gumy . Tak wiec pomyslalem o tym, zeby go rozkrecic i zostawic sama laweczke. Nie wiem do czego wtedy ona by byla, do klatki? Czy moze mam cos dospawac, obciac i zrobic cos calkiem innego. Doradzcie
Witam w imieniu siostry. : ) Chciałaby ona zrzucić trochę zbędnych kg jej bf wynosi ok 20% waga 51kg wzrost 158 wiek 16 Ułożyłem jej dietę i chciałem abyście sprawdzili czy jest ok. Zapotrzebowanie wynosi 2100 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b43cbd7806ea49869e217fb11a605f5f.png Posiłek przed treningowy mam tutaj na mysli aeroby, bo do lekiego [...]
[...] sytuacji. Przez 5 miesięcy ćwiczyłem dosyć ostro, dieta, suplementacja, zmieny w treninngu,sen itp wszytstko jak trzeba. Po tym czasie uznałem,że potrzeba mi przerwy trwała ona 10 dni. Po powrocie na siłowmie osiagi spadły, wynika to zapewne z nieroztrenowania mieśni, ale chce się upewnić bo po wczesniejszych przerwach aż zle tak nie było. Masa [...]
[...] temu zatrułem sie (wymioty, biegunka, gorączka,) schuudłem 5kg. Waze teraz 85. Załamałem sie ponieważ to co zrobiłem przez ostanie miesiące "zeszło" w ciągu paru dni. . Czy stracone kilogramy przy dobrych treningach i szamie odzyskam w przykładowo 3tyg? jak jest z tą wodą.. ona "powraca" w jakiś sposób?? z góry dzięki za odpowiedzi. pozdrawiam
Prosze o ocene diety, jest ona bez wyliczen w gr bo nie umiem policzyc co i jak mimo ze mam posty na ten temat, chodzi mi glownie o produkty.(wage tez ale nie wiem co i jak) Obecnie robie trening na mase miesniowa i taka chcialbym diete. 1. twarozek lekki(w pudeleczku) kromka ciemnego pieczywa+ kanapka z szynka i pomidorem 2.(przed treningiem) [...]
[...] z kurczaka 200g makaron dwujajeczny 100g + warzywa Mała ilość produktów a to dlatego że posiłek bedzie spożywany w pracy. 4.mintaj 100h kasza gryczana 100g jabłko 150g 5.płatki owsiane 100g jaja całe kurze 190g mleko 2% 250g kefir 2% 250g Wiem że nieco zbyt mała ilośc posiłków ale jest ona spowodowana moim trybem życia. Czekam na słowa krytyki ;)
Witam, mam problem z wagą jest ona niska i beznadziejnie wyglądam w porównaniu do 2/3lat młodszych kolegów ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: 70+ kg Staż treningowy na słowni: brak mozliwosci uczeszczanie na silownie. Uprawiane inne sporty: rower,łyżwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] o rozstępach i szczerze nie znalazłem odpowiedzi.Moja koleżanka ma rozstępy na pośladkach i udach.jest szczupła wazy ok 54kg/170cm wzrostu.pojawiły sie u niej rozstępy i ona chciałaby to usunąć/zniwelować jakoś.co jej doradzić mam? w postach które czytałem głównymi userami są koksy a wiadomo oni ćwiczą i ciagle rosną a ta laska czasami sie [...]
Siemka! Otóż trenuje sobie na wfie na siłce niestety nie jest ona tak super wyposażona i jest praktycznie tylko ławeczka, wyciąg górny, dolny, maszyny do ćw nóg... No ale cóż jest za darmo :D I tu się pojawia moje pyt., gdyż mam do dyspozycji tylko sztangę (zwykłą nie łamaną) ew. hatle 1 kg ;D, więc na biceps robię zwykłe uginanie ramion ze [...]
[...] mydlem, takim zielonym, pozniej przemywanie afrodyta i na koniec benzacne na noc. mozna tak laczyc? nie zaszkodzi? przeczytalem tutaj, ze nie powinno sie uzywac lekow zawierajacych alkohol, ale slyszalem dobre opinie o afrodycie, ale ona posiada alkohol - moze zaszkodzic to na tradzik? Zmieniony przez - johnny77 w dniu 2006-10-15 16:46:43
witam 5 tygodni temu kupilem w sklepie vitamin shop kreatynę trec Creapure+b1+ala 500g/100 porcji za 84 zł i powinna ona starczyc na 7 tygodni ,a starczyła tylko na 5 tyg.Brałem ją 2x dzienie po 5g, czyli 10 g dziennie.Wszystkie porcje jakie brałem zapisywałem w notesie i w sumie nie było w tej kreatynie 100 porcji tylko 66 porcji. Jak kupowałem [...]
