odzywianie trening

[...] masz tu linki za pomoca których ulozysz sobie plan i dasz go do sprawdzenia w dziale Trening dla początkujących,dobrze by bylo jak bys odzwiedzil tez dzial odzywianie bo taka waga przy twoim wzroscie musi powodowac ze wygladasz bez urazy jak "anorektyk" co za tym idzie sila za duza tez nie dysponujesz Zmieniony przez - [...]

Tutaj znajdziesz sporo informacji http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Ja bym zaczął od etapu II, ewentualnie możesz co drugi trening dorzucić ćwiczenia na brzuch, ale na pewno nie męcz go już ekstra w domu. Zmień cel treningowy na MASA, bo nie ma co rzeźbić ;) Ogarnij dietę, wszystkie niezbędne informacje [...]

57/170cm no z pewnością %-) A co ma waga do MMA? Są podziały wagi, do 60 czy 55 mozesz walczyć. Odpowiednie odżywianie i trening siłowy polecam:)

[...] 7kg i czeka lekka modyfikacja diety, warzywa spozywa codziennie w 2 posiłkach do tego Olimp Witamin Plus, niebawem uloze mu cała diete napewno znajdziecie ja w dziale odzywianie wszystko bedzie na dniach takze postaram sie tutaj wkleic diete. P.s Z tego co mi mowił po treningu bierze 50G GB 6000 trening x 4 w tygodniu bodajze. Zmieniony [...]

poczytaj dział Odzywianie, uluz diete bo inaczej to zciekzo shcudnac a napewno nie przrz sam trening miesnie brzucha

Po pierwsze: albo fast food i słodycze, albo profesjonalny sport :) Co do diety: odsyłam do działu odżywianie, powinieneś sam spróbować ułożyć sobie dietę w oparciu o wskazówki żywieniowe tam zawarte. Jesteś młody, więc wystarczy jedynie wyrzucić śmieci z michy, jeść zdrowo. Jeśli chodzi o trening to myślę, że na wytrzymałość najlepsze długie [...]

Synuś nie masz pojęcia o podstawach. Co z tego że jesz węglodowany i białko rano? ja też jem i co z tego? Posiłki muszą być układane z głową. Bilans kaloryczny musi byc na + z uwzględnienim wysiłku fizycznego. Zabierz się za naukę bo na poważne sporty jeszcze nie dorosłeś.Popracuj nad logiką wypowiedzi bo ciężko Cie zrozumieć. Po pierwsze wklej [...]

Witam, miałem niedawno przeprowadzkę i musiałem zrobić około 3-tygodniową przerwę. Przez cały ten okres pracowałem przy przeprowadzce codziennie i odżywianie było BARDZO mizerne. Żadnej diety byle z głodu nie umrzeć. :D Waga spadła z 78 na 73 i siła też. Przed przerwą robiłem przysiady 80-85kg w ostatniej serii teraz ledwo 70kg. Wyciskania płaska [...]

Poczytaj sobie póki co działy odżywianie i trening dla początkujących, bo jesteś strasznie zielony.

Are_k zastosuj te same uwagi,ktore podalem koledze tutaj: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html pozdrawiam. na poczatku nie mysl zupelnie o suplementacji-szkoda kasy. dopracuj trening(technike cwiczen),zwroc uwage na odzywianie i dopiero potem-pomysl o odzywkach. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-08 19:48:16

same aminokwasy to strata kasy bcaaa oke Na masę jest dieta, na rzezbe też odwiedz dział odżywianie i trening dla początkujacych

dzial Odżywianie-i wszystko jasne kup dobre jedzenie a nie plan.sfd(żalosne są) trening:jeden plan podstawowy

właściwie tutaj mamy same błędy- najważniejsze to zacząć jeść "jak człowiek" co już powiedziano- dział odżywianie i układanie diety podobnie trening- bez sumiennego wykonywania wszystkich ćwiczeń a szczególnie martwego ciągu, przysiadów nic z tego nie będzie:-( jest nad czym pracować więc do dzieła!

[...] ten miesiac? no podstawa to dieta! a Ty nawet podstawy nie masz.. jedyne co teraz potrzebujesz to dobry trening, dobra dieta i dobra regeneracja. czysta masa miesniowa? przy Twojej nadwadze to ciezko :P poczytaj o FBW(w podwieszonych jest) i zrob plan i wrzuc tutaj nikt CI nie zrobi gotowego diete tez sam.. ale wszystko masz w dziale odzywianie

[...] sie checia i pewnym zawzieciem dopiero wtedy osiagniesz zamierzone cele. Najpierw zacznij od przeczytania atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozniej wpadnij do dzialu odzywianie (bez tego ani rusz) i tam zapoznaj sie z postami podwieszonymi czyli ogolne zalozenia co do odzywiania. jesli jestes calkowicie zielony w temacie sportow silowych [...]

Jeżeli chcesz się za siebie WZIĄĆ porządnie to trening całego ciała + zmiana nawyków żywieniowych. Tutaj w dziale w tematach podwieszonych znajdziesz treningi, a w dziale odżywianie w tematach podwieszonych znajdziesz podstawowe informacje o diecie. Powodzenia i życzę sukcesów!

jarasek71 jeżeli kolana są w dobrej kondycji to rzuć bułgara. Jeżeli taka ilość serii nie zabije Ci nóg to pewnie obijasz sie :D Jeżeli jednak upierasz sie zeby cos dorzucić to rzuć siady z przytrzymaniem (w fazie negatywnej zatrzymujesz sie na około 2s) Jeżeli chodzi o prostownik grzbietu to zakładam, że jest on trenowany w osobnej jednostce [...]

Pytanie podstawowe, czy Ty karmisz piersią? Moim zdaniem szkoda kasy i czasu na zabiegi kosmetyczne, odżywki, skoro odżywianie leży i kwiczy. To sa dodatkiu, nazwijmy je - kosmetyczne;-) a podstawa to dieta i trening.

Nie wiem - nie prowadzę Cie. :-) Żeby było jasne, masa ciała nie jest wyznacznikiem kompozycji sylwetki. Istotna jest zmiana obwodów ( poprawa proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej ). Tudzież trzeba wtrącić, że najsilniejszy bodziec stymulujący układ nerwowy do rozbudowy i wzmocnienia mięśni nadających kształt i sprężystość sylwetce to [...]

DZIAL ODZYWIANIE, A POZNIEJ TRENING DLA POCZATKUJACYCH