[...] technice cwiczen, dobrym treningu! bo Ci zadne monohaembeny nie pomogą mono z HMB na pierwszym cyklu daje Ci sporą szanse na fajną, masywną sylwetke bez zastanowien czy nie wyglądam jak swinia spasiona/ bo nie sztuka sie napompowac na dzik na cyklu i wyglądac obrzydliwie. Dlatego człowieku najpierw trening, odzywianie a potem odzywki. powodzenia
Co do diety to zapraszam do dzialu odzywianie. Zajzyj tez do dzialu fitness. W kulturystyce zeby miec rzezbe trzeba miec najpierw mase ale dziewczyna raczej nie bedzie sie brała za łapanie masy. moze troche aerobów zeby spalic zbedny tłuszczyk i mięsnie sie pokazały bardziej (choc przy wadze 54 kg nie ma duzo tłuszczu :) ) Jesli chodzenie na [...]
Nie ma nic na szybko. Po pierwsze wszystko przyjdzie z czasem. Po drugie solidna dieta. Po trzecie masz 14lat wiec zapisz sie na sporty walki lub coś podobnego i szamaj zdrowo. Jeśli masz tak wielkie zaparcie to zacznij od prostego treningu FBW + dieta. Dział odżywianie i Trening dla początkujących.
[...] miesniowa i sile cwicz na silce, natomiast aby spalic tluszcz wykonuj cwiczenia aerobowe, zajrzyj do dzialu trening a jezeli chodzi o suplementy to kup bialko i dopracuj odzywianie. natomiast suplementy spalajace tluszcz to tak naprawde maja slaba skutecznosc chyba ze chwycisz za therme, alternatywnie mozesz pic duzo kawy- pomaga walczyc z [...]
polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie [...]
To są szybkie pytania, na podstawie tych info się nic nei da napisać, najlepiej się zarejestrować i napisać w dziale odżywianie, odżywki i suplementy oraz trening dla zaawansowanych.
Nie laska poszukac? Takich tematow jak twoj na tym forum jest w ****u i jeszcze wiecej. W dziale Odzywianie uloz soebie diete... w podwieszonych tematach znajdziesz cos dla siebie. No i z treningiem to samo zrob. Dzial Trening i tam tez masz podwieszone tematy co i jak.
Nikt Ci tutaj nie udzieli takiej rady :) Szczególnie, że nic o Tobie nie wiadomo. Na forum stawiamy na odpowiednie odżywianie i trening, nie na suplementy i jedynie do takiego rozwiązania będziemy zachęcać.
wiem ze to nie dzial odzywianie ale lubie poprawiac diety aha napisz zapotrzebowanie to wtedy bedzie cos lepiej skleic i pamietaj ze najwazniejsza jest dieta i trening. i czemu tylko 4 posiłki ??? 1.Śniadanie: mleko 300ml 2 % + płatki kukurydziane 65g + owoc(jablko, gruszka, banan itd.) PŁATKI OWSIANE, JAKIE BIAŁKO (NP SER BIAŁY CHUDY, JAJKA [...]
dieta, witaminki, rozsądne podejście do sprawy przede wszystkim, poszerzanie wiedzy, więc proponuję odwiedzić jeszcze wcześniej działy- Odżywianie i Trening. suple na tyum etapie są zdecydowanie przedwczesne, ale gdy nadejdzie pora na nie to napewno poradzimy jak najlepiej! BPL-G
[...] zadnej serca TSE nie spowoduje to preparat roslinny po drugie zeby Ci mięsnie rosły podczas podnoszenia cięzarów jak to napisałes musisz miec diete diete + tzn kalorie zwiekszone niz tyle co potrzebujesz przejdz najlepiej do działu odzywianie.....suplementy narazie jak niemiałes diety to sie obędądieta podstawa!! trening jaki chcesz pozdro
Odzywki w twoim wieku zbedne . Postaw na zdrowe odzywianie . Srednio trening okolo 45-60 (srednio) . Ile razy w tygodniu cwiczysz ? Ja radzil bym 3 razy w tygodniu . A te podciagania sobie odpusc poki co .