odzywianie trening

czyli co? idziemy na masę czy jak? Zacząłem czytać Wybrane teksty działu Odżywianie, ale nie mam głowy (ani czasu) do komponowania diet i obliczania kalorii. To mnie po prostu (w przeciwieństwie do ćwiczeń) kompletnie nie kręci a z doświadczenia wiem, że jak coś mnie nie kręci to nie potrafię się do tego przyłożyć. -- rozumiem. Zawsze lepiej [...]

trening ACT przez 2-4 tygodnie ... potem trening FBW i dział odżywianie jeśli myslisz o zdobywaniu masy

W zasadzie możesz napisać do każdego moderatora, czy też doradcy z najważniejszych działów na forum (odżywianie, supelmenty, trening) i podpytać o możliwości tego typu prowadzenia, oraz to jakie są tego warunki finansowe. Na pewno znajdziesz rozwiązanie, które będzie Tobie odpowiadało najbardziej. Jeżeli chciałbyś bardziej ekonomiczne rozwiązanie, [...]

[...] sie po co ci koks ?? - chyba ze dazysz do figury Arnolda bo w twoim wieku dieta i trening to podstawa i gdyby naprawde byly dobre to bys nie siegal po koks - a poza tym wyniki masz mierne jak na trzy lata treningu 35 w lapie i 83kg na klate - rzeczywiscie trening i odzywianie sa u ciebie na wysokim poziomie - lol No one is perfect ...

w linku który podałem czytaj posty użytkownika traktor71 - jest wszystko rozpisane, poczytaj kilka razy na spokojnie. 1) dla każdego ćwiczenia podobnie robisz 4 serie,można je nazwać tak: 3 serie rozgrzewkowe(gryf,50% CD, 75% CD), później jest seria docelowa z CIĘŻAREM DOCELOWYM. za mało? zacznij ćwiczyć, zacznij dokładać ciężar - sprawdzisz sam [...]

[...] na gore, do l i skos i kazdego 3-4 serie po 12-8 powt, przerwa 60-90 sekund 7. Da rade tylko trzeba sie ogarnac i siasc jednego dnia i poukladac wszystko dokladnie Poczytaj odnosnie diet w dziale odzywianie, wylicz zapotrzebowanie, ustal ilosc skladnikow i mozesz wkleic diete nawet tutaj razem z reszta, chyba ze wolisz rad w tamttym dziale

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] jezeli chodzi o doping w sporcie to stosowany on jest w kazdej dyscyplinie-porownujac: 100 lat temu na 100 m czas wynosil 10 sek a teraz ponad 6!wiec co sie zmienilo?trening?odzywianie? oczywiscie wszyscy kojarza sterydy z kulturystami, a raczej tepymi d****ami, ktorzy maja iloraz inteligencji mniej niz malpa. Chodzi mi o to, ze w zawodowym [...]

Dietę wrzuć do działu odżywianie tam pomogą najlepiej. A co do treningu to daj go tutaj zobaczymy jak wygląda trening siłowy.

[...] 5 dni mozesz sobie zrobic uderzeniowych czyli praktycznie wylaczenie bialkowych, ale tak to musisz organizmowi dostarczac wszystkich skladnikow odzywczych - szczegoly dzial odzywianie 2. Przez okolo 1,5 - 2 m-ce 3 - 4x w tygodniu trening aerobowy: piszesz, ze biegasz. Super. Biegaj wiec regularnie przez okres jaki Ci podalem i stosuj diete aby [...]

http://www.sfd.pl/Obliczanie_zapotrzebowania_czyli_pocz%C4%85tki_uk%C5%82adania_diety.-t856533.html Odpowiedzi na reszte pytań znajdziesz w tematach podwieszonych w dziale Odzywianie i Trening dla początkujacych

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Czyli cel to redukcja ? Jeżeli tak to dlaczego tyle węgli ? Poczytałeś dział odżywianie ? Chyba nie bo na noc jeszcze bułe jesz, chyba żeby dowalić do brzucha :D Najlepszy dla Ciebie trening będzie FBW., przeczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Klate na bica plecy na trica? Co Ty piszesz? Trening jest ok. Plecy + biceps; klatka + triceps jak najbardziej (logiczne). Ale dieta to jest tragedia :D Do działu odzywianie bym poszedl i zaczal czytac proste zasady i cos samemu zaczal kminic. Jest tam masa ciekawych posilkow ktore spokojnie mozesz zrobic sam. np. Placki owsiane (mozesz spokojnie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mamoniowa79 WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 OBWÓD TALI 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 [...]

[...] jest zadne obciazenie z ktorym mozna myslec powaznie o treningu. Juz lepiej robic cwiczenia bez tego obciazenia z masa wlasnego ciala. Generalnie: uloz trening najlepiej ACT na poczatek a pozniej FBW obejmujacy wszystkie partie ciala zgodnie z wytycznymi tych treningow. Do tego odzywianie odpowiednie czyli dieta. Tak wiec do lektury. pozdrawiam

[...] i jak już coś sensownego ogarniesz, lub będziesz miał pytania, pisz w tamtym dziale http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i nie wiem ze bardziej pasuje do działu odzywianie ale jak tam pytałem to mi albo jakies głupoty gadali albo nic nie pisali a i tak nie uzyskałem odpowiedzi wiec zamieszczam tutaj i licze na szybkie fachowe [...]

Witam . 1.Obrałem sobie cel,który chcę zrealizować najpóźniej do 21 marca (wiosna,wiosna,wiosna !) Mianowicie chcę przytyć około 20 kg . Czy jest to możliwe w takim czasie ? Nie chcę też strasznie zamęczać organizmu . Moja aktualna waga przy wzroście 186 cm wynosi 53 kg, więc ... Możliwe, ale masa nie jest dobrym wyznacznikiem, [...]

0bcy za dużo tego wszystkiego ,szybko się przetrenujesz i będziesz miał coraz to gorsze wyniki . Naraz wszystkiego nie wykonasz . 1. priorytetowo musisz skupić się na 2 najważniejszych partiach , które są wyznacznikiem siły NOGI i PLECY . 2. Jeśli używasz rękawiczek przy treningu siłowym - wyrzuć osłabiają twój chwyt , a sam powinieneś wiedzieć co [...]

O ile trening nie jest sprawą trudną dla początkującego tak dieta jest już sprawą zdecydowanie indywidualną i musisz do tego przysiąść sam i ułożyć. Masz cały dział odżywianie do dyspozycji i w postach podwieszonych masz gotowe instrukcje jak się do tego zabrać krok po kroku. Więc spokojnie sobie poradzisz natomiast później wrzuć to do działu [...]