odzywianie trening

Grizzly81 sek w tym,ze nie za bardzo. on nie jest od sprawdzania planow,wprowadzania zmian,kombinowania...,bo nie ma o tym pojecia. problem wiekszosci cwiczacych jest jeden,typowy-kazdy mysli,ze jest wyzej na drabinie rozwoju,niz w rzeczywistosci jest. 99% tematow z prosba o poprawe planow nie powinno miec miejsca w tym dziale! jest 100 [...]

Dieta+trening <--nic więcej Ci nie potrzeba do szczęścia (masy mięśniowej). Odwiedź dział trening dla początkujących i odżywianie.

[...] Jesli chodzi o sprzet to masz troche ograniczony ale i na tym cos sie da zrobic, oczywiscie najprostsze cwiczenia. Przyjrzyj sie troche na forum w dział trening w domowych warunkach sa naprawde ciekawe sposoby treningów. No i oczywiscie teraz udaj sie do działu odzywianie gdzie rozkminisz diete ktora naprawde Ci pomoze w rozwoju masy Powo

Zacznij od przeczytania podwieszonych tematów w dziale "Trening dla początkujących", "Odżywianie" oraz "Odchudzanie" - akurat jest wolne, to możesz poświęcić na to trochę czasu ;-) ; "zamiana 'masy' w mięśnie" świadczy o braku elementarnej wiedzy, podobnie jak pisanie o "kLifozie" klatki piersiowej". Nikt tu nie będzie tłumaczył wszystkiego od [...]

Kolego nie zakładaj kilku tematów takich samych. To nie ten dział,to pierwsza sprawa. Druga sprawa nie napisałeś jak się odżywiasz-a to jest na 95% twój problem. Druga sprawa to trening który napisałeś,nie wyglada on za dobrze. Proponuję poczytać forum sfd i zacząć od działów odżywianie i treningi dla poczatkujacych nawet. Odżywki/suplementy nie [...]

Skoro dwa razy w tygodniu zrób sobie trening trójdzielny. 1. Dzień łapy (bic + tric) + klatka dzień albo dwa przerwy 2. Dzień plecy, bary + nogi/brzuch <-- (wymienne co tydzień, chyba, że masz inne priorytety) Co do masowania zajrzyj do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz jak i ile razy robić, pamiętaj o podziale na małe [...]

Młody jesteś więc nie panikuj ,nabierzesz masy, więcej mięśni to się wada zamaskuje , tylko cierpliwości. Dobry trening i odżywianie.

a więc ja też się wypowiem. 13 lat. Najlepiej zacząć dobre nawyki. Niech sobie złoży ławke z taboretów, wyciska te 2 hantelki po 6 kilo. Macha bicepsem. Najlepiej niech sobie ułoży plan. W tym wieku warto zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe. Niech je to co najlepsze. Nie wymagam w tym wieku owsianki i twarogu na śniadanie :D Ale niech będą to [...]

ja zaczynałem już dawno bez żadnej wiedzy na temat odżywiania i regeneracji, trening taki sobie wiadomo...i skoczylem przez 2-3 lata z krotkimi przerwami(przeciążenia stawów/nadwyrężenie ścięgien itd. z powodu braku doświadczenia w ćwiczeniach) z 29cm na 38-39cm w łapie wiadomo nie jest to jakiś wyznacznik , pozniej rok przerwy w którym się [...]

utrzymanie masy po cyklu to odpowiedni odblok suplementacja odżywianie oraz trening jak się tego nie potrafi to się nie łapie za saa.

[...] podciaganie ;] dlatego lepiej zostan przy wiośle i ćwicz technike. zmniejsz cięzar i staraj się "wyczuć" najszersze. Efekty jakie zauwazyłem jesli chodzi o odzywianie to poprawa samopoczucia jesli chodzi o wagę to nie przytyłem nic przez 2 tygodnie (wizualnie schudłem) a jem dużo oj dużo, wspomagam sie też odżywkami 3 razy [...]

poczytaj główne tematy ze spisu tematów zrób trening ACT lub FBW + dużo aerobów pamiętaj że podstawą odchudzania jest dieta dlatego, gdy już ułożysz swój genialny plan, wkleisz go, my sprawdzimy i powiemy że jest dobrze to wtedy udaj się do działu odżywianie i tam ze znawcami tamtego działu skonsultuj swoją dietkę Pozdrawiam.

Dokładnie na Twoim etapie odżywianie i trening w zupełności wystarczą, suplementacje będzie można do tego dodać ale nie ma co do niej przykładać za dużej wagi

Ty to nie wszyscy, wszyscy inni to nie Ty. Jak zaczną skakać z dachów też skoczysz bo inni tak robia... Po prostu zajrzyj do innych działów tematycznych na forum - trening, odżywianie, suplementy - i próbuj dalej. W tym sporcie cierpliwość, wytrwałość to podstawa, nie ma tutaj nic na szybko.

dieta- dzial odzywianie bez tego masy nie bedzie sam trenin to tylko bodziec. trening napewno nie dzielony. fbw posty podwieszone.

redukcja Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 61 kg Wzrost : 164 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 73 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% (wynik z kalkulatora dostępnego w internecie) Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w czasie [...]

mozesz odezwać sie do mnie na PW , ale dopóki nie zbudujesz , nic nie wyrzeźbisz a do tego potrzebny bedzie trening jak i odpowiednie odzywianie

mozesz odezwać sie do mnie na PW , ale dopóki nie zbudujesz , nic nie wyrzeźbisz a do tego potrzebny bedzie trening jak i odpowiednie odzywianie . Odezwe się po pracy. Jeśli mam niski bodyfat to jak zacznę robić np a6w to mięśnie nie powstaną? Co do odżywiania to nie problem. Wszystko kupuje samemu, gotuje tez samemu. Mieszkam u znajomych, także [...]

odpowiednie odzywianie ,dobry trening ,bez tego nic nie zbudujesz

odwiedz dzial odzywianie i uloz diete.... Trening dla poczatkujacych - drugi dzial w ktory mozesz wejsc