Odpowiednie odżywianie ,,dieta'' + Trening siłowy bazujących na wolnych ciężarach i ćwiczeniach wielostawowych i rośniesz :).
zapraszam do rejestracji i odwiedzin działów: trening dla początkujacych, odżywianie, ew odchudzanie, suplementy i odzywki zdr
jak sie pytasz to podaj wiecej info o sobie, wypełnij profil, poczytaj posty podwieszone, ty chcesz się wyrzeżbić czy zrobić redukcje??co jeśc pytaj sie w dziale odżywianie, biceps ma rosnąć?? - to robisz trening na mase a nie na rzeżbe...
[...] Płatki z mlekiem 12:00 trening 13:00 Banan po treningu albo jabłko 14:30 ryż + piersi z kurczaka 16:00 jakas zupka 18:00 2x jajka 19:30 banan + kanapki 21:00 płatki z mlekiem sr za 2 posty z taka dietka nie licz na zbyt wiele bo jest kiepska, odwiedz lepiej dział odzywianie bo wynikow z nia nie zrobisz a odzywka to bedzie jedynie strata kasy,
dietka to podstawa, zadaj pytanie w dziale odzywianie to odpowiemy :) dodaj trening aerobowy cwiczysz w ogole na silowni?
nie da sie robic siły, masy, rzeźby jednocześnie zaczynij od ułożenia dobrego treningu i od ułozenia dobre diety DZIAŁ trening dla początkujących odżywianie.
zapraszam do rejestracji i odwiedzin dzialow: trening dla początkujących, odżywianie, odchudzanie zdr
po pierwsze dieta, idz do dzialu odzywianie, a pozniej skocz do dzialu trening, do nas wpadnij za rok
odzywianie do poprawy po tym co napisales to masz chyba za duzo kalorii na minusie a to tez nie dobrze no i trening aerobowy
Nc dziwnego, że nie widzisz efektów ćwicząc codziennie. Mięśnie nie rosną na treningu, lecz kiedy odpoczywają i odbudowują się z nawiązką. Odżywianie http://www.sfd.pl/forum_10/ Trening. Ćwicz 3-4 razy na tydzień. Osobiście proponuję: poniedziałek - klatka + tricepsy (+ brzuch) wtorek - plecy + bicepsy ( +przedramiona) piątek - barki + nogi (+ [...]
Jak najbardziej będziesz mógł ciągle nazywać siebie naturalnym, a wręcz naturalnym z minusem. Glikokortykosteroidy, które stosowane są w sytuacji zmniejszenia stanów zapalnych organizmu, oraz leczenia pewnych chorób, niestety maja negatywny wpływ na nasze mięśnie i ich hipertrofię. Niestety, to nie są te "dobre sterydy" %-) Możesz mieć określać [...]
meta + hmb masa i niesamowita rzezba na raz nie sluchaj juz kolegow z podworka tylko poczytaj co nieco na sfd, rekalmy tez sobie odpusc dzial odzywianie i trening albo ten dla noobow
Ja bym ci proponowal dobra diete(pytaj w dziale odzywianie) i odpowiedni trening-to ci narazie wystarczy-majac 16 lat masz czas jeszcze na suplementy(i pewnie chcesz dopiero zaczac trenowac) Danone
Zarejestruj sie na forum i odpowiedzi szukaj w dzialach : Trening dla Poczatkujacych, Odzywianie i jezeli jestes pelnoletni w dziale doping. Jezeli nie masz ukonczonych 18 lat a udzielisz sie w dziale doping to pewnie bedzie ban.
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 186 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 92 Obwód uda : 91 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : jazda na rowerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+2x w tygodniu trening siatkówki Odżywianie : [...]
a co? glutaminę zaczęliśmy zaliczać do suplementów na rzeźbę? moim skromnym zdaniem glutamina to niedoceniona rzecz a powinna być w zestawie każdego ćwiczącego. Pamiętasz że tylko 30% efektu to trening a pozostałe 70% to odżywianie i regeneracja? glutka albo aminki rozgałęzione przed snem i po treningu a do tego jajca, syry itd jak masz 15 lat to [...]
A może podaj swoje dane, wzrost waga itp. Nie chorowałaś na anoreksję czy bulimie? Tak jw. dział odżywianie, tak na szybko, jedz 5-6 posiłków dziennie unikaj fastfoodów, słodzonych napoi, słodyczy, bo pewnie nie chcesz złapać tkanki tłuszczowej chyba, i trening siłowy by się przydał. http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) [...]
zacznij od ankiety działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html każdy jest bezpieczny pod warunkiem że jesteś zdrowy co do diety i treningu zapraszam do dzialu odżywianie i trening w domu lub dla początkujących, albo działy junior
balejaz 1.dieta - dział odżywianie!! 2.trening, metodyka - tutaj REGULAMIN-ANKIETA!!! wypełnij i wklej
witaj. napisz nam cos wiecej, uzupelniej ankiete dzialu, rozpisz trening i typowe odzywianie z dnia treningu i dni wolnych
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
