odzywianie trening

zajzyj do dzialu odzywianie tam znajdziesz potrzebne informacje jak zlozyc sobie diete co do wymiaru to kwestia genetyki(jesli nie cwiczyles konkretnie) a jesli to twoje poczatki z kulturystyka to odpowiednie podejscie do sprawy i 2-3 cm powinienes zrobic =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

za sterydy sie nie łap!!!!!!!!!!!za młody jesteś i uszkodziłbyś sie,zapraszamy po zalogowaniu do działu odżywianie oraz trening dla początkujących

Każdy program treningowy może przynieść efekty, pewna zasługa jest Chodakowskiej, że trafił do przeciętnych pań domu i ruszyła je do pewnej aktywności fizycznej. Ale co jest ważne nie wystarczy się ruszać trzeba to robić technicznie i zmienić całe swoje podejście do aktywności czyli odpowiednie odżywianie. Sam ruch nie daje wiele choć na pewno [...]

Na początek dobry plan bardzo :). Jezeli zaczynasz to na pewno zwiekszy on twoje mozliwości. Sam zaczynałem StreetWorkout od planów z MadBarzz dla początkujących i postępy w figurach jak i sile do wlasnego ciała były. Ogółem są tam lepsze treningi do podciągania, ale wymagają już wykonywania okolo 10 w serii, więc narazie nie dla ciebie. Zadbaj [...]

masz dzialy na forum np trening odzywianie itp

[...] trening, bez podstawowego info zapomnij o czym kolwiek, planu nikt tutaj nie ulozy, mozna pokierowac w dobra strone, stawiasz za cel masa/redukcja etc to najpierw dzial odzywianie, potem tutaj, wypelniasz i wklejasz ankiete w ktorej piszesz ze masz diete! i wtedy tylko juz zostaje sprawa treningu, nikt tutaj nie bedzie rozpisywal co masz [...]

Na twoim miejscu za spalacze bym się nie brał. Głównymi czynnikami odgrywającymi rolę będzie dieta + aktywność fizyczna, czyt. aeroby + trening siłowy. Takie połączenie dałoby oczekiwane rezultaty, aczkolwiek ta wódka będzie psuła wszystko. Efekty jako takie pewnie będą, ale na pewno nie takie, jakie by były bez alkoholu. Sama aktywność jeszcze [...]

Trening: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Odżywianie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Dokładnie na początek kilka najbliższych miesięcy to ogarnąć odżywianie i trening i efekty będą fajnie szły (w pierwszych miesiącach najłatwiej o to) z czasem doda się suplementacje

to dobry trening miales stosowales diete chyba nie??zobacz podwieszone tematy kcal nie musisz moim zdaniem liczym tylko bialko wegle i tluszcze w ciagu dnia dzial odzywianie zapraszam

dzialy ODŻYWIANIE i TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH to wg. mnie jedyna w tej chwili alternatywa dla ciebie.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html to + napisz jak wygląda twoje odżywianie (przykładowa wpiska z dnia) i napisz cały trening. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-19 23:06:37

[...] za dlugo czekac , a tak wpierdziela mocny posilek , pozniej jakas porcja gainera i na trening (patrz Nivix;)) ale oczywiscie jesli idzie o autora tematu to niech spada do dzialu odzywianie , pisze ze wiesz iz gainer to uzupelnienie diety , to nie wiem dlaczego jeszcze pyta kiedy go stosowac? wtedy kiedy nie dasz rady zjesc posilku miszczu!;)

Dieta? - brak Dział odżywianie oraz trening Tam Ci pomogą

Sezonowiec? Długo trenujesz na siłowni? Dowiem się wreszcie? Wiesz, że trzeba zmieniać plany treningowe co 2-3 miesiące? Problemem klatki może być zbyt duży ciężar i walka o wyciskanie na ławie. Polecam artykuł krzych666 (wyszukiwarka). Zmieniaj ćwiczenia, sztanga/sztangielki itp. Inna rzecz, że możesz mieć genetycznie taką budowę a nie inną - [...]

Z tym co masz jedynie trening domatora. A jesli chcesz zapisac sie na siłownie (co polecam) to poczytaj troche o tym treningu, on bedzie ok: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html do tego poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie, ułoż sobie diete i bedzie ok.

Witam , zaczynasz od złej strony . Najpierw zajmij się odpowiednim odżywianiem ( dział odzywianie)i właściwym treningiem ( trening dla początkujących ) dopiero potem możesz tutaj wrócić . Pozdrawiam

j/w zaczynasz od doopy strony, najpierw odżywianie i trening dopiero po jakimś czasie supolementy. 65 kg przy takiej wadze z pozywienia spokojnie idzie dostarczyć wszystkiego.

zaloguj się i poczytaj podwieszone w działach trening dla początkujących oraz odżywianie

trening, pod tym kierunkiem i styka (oczywiscie biorac pod uwage, ze odzywianie jest ok) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-08 16:37:16