odzywianie trening

Najpierw zabierz sie za odpowiednie odżywianie i trening dostosowany do swoich założeń a na pewno bedziesz zadowolony. Koledzy mnie uprzedzili Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-03 16:23:03

prosto18 poczytaj troche w dziale odzywianie i trening, lepiej na tym wyjdziesz.

Nie do końca zwróć uwagę że jesteś bardzo młody 14 lat to rozwijasz sie z dnia na dzień pewnie w rok przybywa Ci conajmniej kilka centymetrów wzrostu więc organizm wszystko co ma przeznacza na budowę organizmu a nie na powiekszanie mięśni. Jeszcze trochę czasu minie a moze być tak że wzrost stanie w miejscu a ruszy waga ciała w górę. Nie ulega [...]

[...] ? poza tym, poczytaj troche o kreatynie a dowiesz sie o jej szkodliwosci.. praktycznie zerowej. sama jazda na nartach nie rozwinie miesni, do tego potrzebny specjalistyczny trening silowo-masowy, a przede wszystkim odpowiednie odzywianie z dodatnim bilansem kalorycznym i prawidlowym rozkladem b/ww/t. wytrzymalosc moze sie nieznacznie poprawic.

Trening poleciłbym ci jakiś rodzaj FBW - dobrze się sprawdza na redukcji. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tutaj masz opisany, ułóż coś pod swój sprzęt i daj do sprawdzenia, oczywiście odzywianie na pierwszym miejscu. Pzdro

ukladasz diete sobie. na poczatku wyliczasz sobie ilosc bialka wegli tluszczy i kalori no a potem ukladasz wedlug uznania co bedziesz jesc i rozkladasz to na 5/6 posilkow wszystkie potrzebne informacje na temat diety znajdziesz w dziale odzywianie ;) Zeby miesnie rosly to musi byc dieta dobry trening i regeneracja

Nie ważne ile jesz tylko co jesz i ogólny bilans kaloryczny . nie ważne ile twój Ojciec je , liczy się zapotrzebowanie względem wydatku . dział ODŻYWIANIE - tam szukaj pomocy , a w sprawie trening dział J/W

Dział "Trening dla początkujących" i "Odżywianie" ;]

Można teraz się śmiać, albo pomóc, Hahahahahahah, rozbawiłeś mnie tym tekstem. Człowieku... Tu się nikt nie będzie śmiał z wyników siłowych, jakoś nie widzę żebyś jakiś żart opowiedział. Ogólnie, jeżeli chcesz bardzo szybko przybrać na masie mieśniowej, potrzebujesz treningu złożonego z samych podstaw. Osobiście widziałbym to tak: Przysiad ze [...]

tutaj nikt Ci nie rozpisze konkretnego treningu ani diety dla kolezanki. Poczytajcie oboje w dziale odzywianie tutaj w fitniesie i trenigu choc akurat tam jest wiecej na temat trenigu mezczyzn. Jesli juz trening i dieta bedzie ulozona to wrzuc zeby mozna bylo skorygowac , cos ujac lub dodac.

Bez diety nie ma masy, sam trening nie wystarczy. Dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete, tylko nie na szybko tylko poczytaj dokladnie co i jak i uloz sobie diete i wklej tam do oceny poprawy.

Odwiedź działy : Trening Odżywianie Suplementacja Poczytaj to co podwieszone i sie już dużo dowiesz Pozdro

j.w Jeżeli chodzi o dietę, dział odżywianie. Tematy podwieszone. Jeżeli chodzi o trening. Ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

może Cie zmartwie, może nie - ale to wygląda identycznie ;] zarówno treningi, jak i odżywianie i suplementacja. Kulturyści są po prostu 'więksi'. Pomijam oczywiście trening gibkościowy i akrobatyczy, bo taki Ciebie chyba nie interesuje?

Czytaj tematy podwieszone w działach: "Odżywianie" i "Trening dla początkujących" - tam znajdziesz odpowiedzi na twoje pytania

[...] nadal ciezko trenuj programem silowo-masowym,czyli ciezkim full body 3 x tyg.(jesli trenujesz inaczej,to czas najwyzszy sie takim zainteresowac) i zwroc baczniejsza uwage na odzywianie oraz wprowadzenie dodatkowych wysilkow tlenowych, i powinno byc ok. podniesiesz jakosc swojej musku;latury. pozdrawiam. Zmieniony przez - hardgainer w dniu [...]

[...] co i jak na poszczegolne partie. Nastepnie wystarczy ze ulozyz sobie jakis sensowy trening. Poczytaj o tym posty i smigaj. A co do diety to wszystko znajdziesz w dziale odzywianie. A jesli nie chcesz trzymac takej mocnej diety to poprostu staraj sie jesc duzo produkow zawierajacych bialko. Po treningu dostarcz porcje weglowodanow i bedzie [...]

diete musisz ułożyć pod siebie tak jak i plan treningowy interesuje cie redukcja więc dieta będzie musiała mieć bilans klc ujemny :poczytaj działy odżywianie znajdziesz tam dużo a nawet wszystko oraz dział trening.pozdro

clen jest dobry,a le jak się ma pojęcie jak go wykorzystać, udaj się do działów trening i odżywianie i tam poczytaj posty podwieszone, bo jak pytasz co masz jeść i jak ćwiczyć to znaczy, że nie masz pojęcia nawet o podstawach

przejrzyj dział ladies, większą rolę odegra odżywianie niż trening