Zbieraj mase ale z niewielka iloscia tluszczu, na naszym pseudopro poziomie zbieranie czystych miesni jest wrecz nie mozliwe. 1. Dzial odzywianie - ukladasz/szukasz diety (bo jest sporo juz gotowych moze akurat jakas spasuje pod Ciebie - tylko nie patrz pod wzgl smaku ale wymiarow ppm itp ) 2. Dzial trening, tam cos szukasz dla siebie. + Atlas [...]
Zrób odpoczynek, albo po prostu to nie sport dla Ciebie jak Ci się już nie chce, aby wrócił progres, mozna odpocząć, zmienić trening, zmienić odżywianie, dodać suplementy.
Jak najszybciej schudnąć z dieta i z treningami Wzrost: 169 Waga: 70 Lat: 17 Szybko się nie da. Trzeba to zrobić rozsądnie i zaplanować sensowny trening i odżywianie. Na forum znajdziesz komplet informacji jak się do tego zabrać.
Na każde inne mięso, drób, jaja, wołowinę, wieprzowinę, ryby, pole manewru jest bardzo duże To raczej pytanie do działu odżywianie a nie trening :-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-06-04 21:38:25
dieta jest dla Ciebie najmocniejszą "odżywką" pytanie wskazuje że nie masz o niej zielonego pojęcia, jak zapewne i o samym treningu zacznij od podstaw odwiedź dział Odżywianie oraz Trening dla początkujących, o suplach pomyśl za rok lub dwa
kup sobie słownik, a potem jak go opanujesz to zapoznaj sie z działem odzywianie i trening dla początkujących na forum SFD
Tygrys nic ci nie będzie po odżywkach, poza kilkoma wyjątkami, ale najlepiej zatroszcz się o dobre odżywianie i trening, a jeżeli chodzi o rozkład to może on być b. różny np.klatka, najszerszy, barki, brzuch, i w następnym dniu; uda, biceps, triceps, łydki... itp, możesz ćwiczyć trzy lub cztery razy w tygodniu i pamiętaj poczytaj o diecie.
Do dzialu trening dla poczatkujacych po plan i do dzialu odzywianie po diete pozdro i mysl na przyszlosc gdzie pisac posty.
Trening do niczego na tym atlasie, odżywianie pewnie też leży.
nie da sie budować masy mięśniowej i jednocześnie redukować mówiąc kolokwialnie: albo rybki, albo akwarium trzeba obrać priorytet zapraszam do rejestracji i odwiedzenia dzialu odżywianie i trening dla początkujących zdr
Od dzialu trening dla poczatkujacych i odzywianie . Przczytaj tam posty podwieszone i sie ogolnie rozeznaj w temacie . Potem zadawaj tam pytania . Wytrwalosci zycze i pozdrawiam .
witaj, zadales bardzo ogolne pytanie, napisz nam cos wiecej odnosnie preferencji, wiek, masa ciala, ila masz nadwagi, jak wyglada trening czy odzywianie
Zapomnij póki co o odżyweczkach, bowiem jeśli dietka będzie do dupy, te odżyweczki gówienko ci dadzą. Poza tym intesywny trening i aerobki (bieganko np.). Ale dietka najpierw. Dział odżywianie, spis tematów Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-07-24 23:15:57
a czy wiesz, że spalacz dodaje sie w określonej kolejności, tzn. gdy dieta redukcyjna jest już ułożona i realizowana, gdy trening także jest w tym celu wprowadzony w życie i systematycznie trenujesz, gdy dodatkowo pobudzasz metabolizm/szczególnie tłuszczy/ poprzez aktywnośc ruchową, aerobową lub mieszaną, gdy wspomagasz odżywianie w razie potrzeb [...]
Gainer czy w/w mix na budowę masy nie wpłynie bo za to odpowiedzialne jest głownie odpowiednie odzywianie i trening , odzywkami mozesz ewentualnie uzupełnić braki
dział odzywianie Ci w tym pomoze dobra dieta i trening..jedynie co mozesz kupic to gainer ktroym uzupelnisz braki w diecie np wtedy kiedy posilek jest ubogi w bialko i wegle
w tym wieku i z Twoim stażem nie potrzebujesz odżywek, zadbaj najpierw o podstawy czyli odpowiednie odżywianie i trening http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-07-14 22:31:55
Napisz jak wygląda Twoje odżywianie i trening.
dieta bedzie wazniejsza niz sa trening nie tylko odpowiednie odzywianie ma za zadanie zmobilizowac organizm aby czerpal zapasy tluszczu, ale i ochronic miensie podczas okresu restrykcji kalorycznej
Czemu 4 razy na tydzien ? .. I czemu bez diety .. zglos sie do dzialu odzywianie, tam ci pomoga ulozyc ja odpowiednio A co do pytania .. trening jest tak skonstruowany ze najlepsze efekty sa trenujac 3x tygodniowo (miesnie maja wystaraczjaco duzo czasu na regeneracje) a bez diety to wogole ani rusz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
