Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu + podwieszone Dieta -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Niestety ,większość osób chcących przytyć zaczyna po prostu dużo jeść i katować się ćwiczeniami – bo myśli, że z tego coś wyjdzie. Nie do końca; często wpychamy w siebie niezdrowe jedzenie, które w żaden sposób nie pomoże zbudować tkanki mięśniowej, a ćwiczenia, które wykonujemy, zamiast pobudzać mięśnie do budowy – w większości przypadków [...]
Co znaczy, że nie jest w najlepszym stanie? - bo lekarz tego nie stwierdził. Po prostu masz spora niedowagę, przez co uwidoczniły sie u Ciebie wszystkie kości. Jednym sposobem jest przybranie na wadze poprzez wprowadzenie diety / treningu i/lub w późniejszym czasie suplementacji. Wybierz się do działu ODŻYWIANIE & TRENING poczytaj najpierw [...]
1. najpierw wejdź do działu odżywianie i przeczytaj podwieszone artykuły/linki, wg. tego ułóz sobię diete, ale myslę, że na sam początek 10 wskazówek żywieniowych wystarczy. 2. wejdź do działu trening dla początkujących i skorzystaj z planu z artykułu"pierwszy rok treningów", tam masz wszystko ładnie rozpisane :)
suple i odzywki sobie odpusc ogarnij diete i trening. Tematy podwieszone w tym dziale poczytaj, planow do wyboru do koloru I odwiedz dział "Odżywianie" rowniez tematy podwieszone
Całej sylwetki. Jak celem jest sylwetka. I powtórzę się : jak trenujesz bez dopingu to trening musi być przemyślany, odżywianie też. Kopiowanie od kulturystów nie zda egzaminu i efektów jakich oczekujesz.
Taa dobre : ) @Autora: białko w prochu to prawie to samo co białko z kurczaka, twarogu czy czegokolwiek, jest tylko bardziej skoncentrowane (w mięsie jest np 20% białka, w białku w proszku jest np 80%). Nie robi się żadnych cyklów bo nie ma różnicy czy jesz kure czy WPC - białko to białko, kurczaka chyba też nie jesz cyklami? Obrazowo mówiąc: WPC [...]
Kolega z dzialu odzywianie proponuje dac b-2,3 t-1,4 w-2,5.Ja proponuje B-2,0 T-1,4 W-1,5 do 2,0 Jescze pytanie co do treningu FBW Pon.Sro.Pia A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 [...]
Jest tyle czynników jak : -Genetyka -Trening -Regeneracja -Odżywianie -Niestety CZAS i Poświęcenie-Wyrzeczenia które wpływają na to jak będziesz wyglądał, że bliżej nawet i dalej nie da się określić jak będziesz wyglądał. Suplementy są ok, a jeśli chodzi o Nitrobolon 2 fajny sprzęt z niego jest. Niestety jak będziesz wyglądał tego Tobie nie [...]
[...] poprawia sile na treningu (masz tez w dziale suple - opinie i zdjecia dosc obszerny temat o tym specyfiku). Jezeli koncowka nicku wiaze sie z rokiem urodzenia, to zostaw nitro w spokoju. Jak ulozyles trening, to "idz" do dzialu odzywianie. Ultimate protein wiaze sie wlasnie bardziej z odzywianiem (bialko w prochu) anizeli z suplami.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening z własnym cięzarem ciała http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html lub wypad do siłowni, ale będziesz musiał zainwestować w ogarniętego trenera, który nauczy cię techniki do tego zdrowe odżywianie http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Przede wszystkim dieta, zapraszam do zapoznania się z postami podwieszonymi w dziale Odżywianie. Do tego przemyślany regularny trening, nawet w domu, przy użyciu ciężaru własnego ciała: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm