odzywianie trening

"GĘSTOŚĆ MIĘŚNI" "Zasadą kulturystyki jest, że nie ma żadnej zasady". Z hasła tego wynika, że żaden początkujący czy zaawansowany kulturysta nie powinien być niewolnikiem jednego programu. Nawet trenując 10 lat po 4 razy w tygodniu nie musicie być wcale lepsi od tych, którzy ćwiczą krócej i tylko 3 razy w tygodniu. Każdy [...]

Możesz przeplatać - 1 dzień trening siłowy ,1 trening aerobowy .Nie musisz liczyć . Warto jednak prowadzic odżywianie w sposób który produkty dostarcza nam wszystkiego czego potrzebujemy, czyli: - makroskładników – węglowodanów, białek, tłuszczu - odpowiednich wartości tych makroskładników, zgodnych z zapotrzebowaniem organizmu, na który składa [...]

Zadbać o odpowiednie odżywianie ( dział "odżywianie" ) dostosować odpowiednią aktywność fizyczną ( trening siłowy/aeroby lub to i to) i wszystko jest realne

mozesz przeznaczyc te 150zl np. na pudelko Scorcha albo kupic 2,3x TSe ale musisz isc do dzialow trening i odzywianie zeby ulozyc diete i trening zgodnie z celem bo bez tego ani rusz!

ćwiczenia to rzecz drugoplanowa trening to tylko bodziec dla mięśni w sprawie diety odwiedź dział odżywianie i poczytaj tematy podwieszone http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

masz 15 lat ćwiczysz od 2 miesięcy... co ty chcesz rzeźbić??? przecież tak naprawde jeszcze nie zacząłeś kształtować mięśni... przejdź się do działu odżywianie, następnie trening i tam poczytaj o podstawach tego sportu... ułóż odpowiednią dietę, właściwy trening a dopiero potem wpadnij tutaj i pomyślimy o jakiejś suplementacji dla Ciebie... bo jak [...]

Dziękuje za odpowiedź, ale właśnie chciałem uniknąć takich informacji jakich mi dostarczyłeś (no prócz regulaminu . To jakich informacji ty oczekujesz właściwie? Został ci podany cały schemat treningowy. Nie zrzucisz brzucha ćwicząc go, nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Z takim sprzętem to odwiedź najlepiej dział Trening w domowych warunkach i [...]

Przepraszam, nie wiem jak mi się zrobiła ta emota, za szybko kliknąęłam... Ah, genialny debiut na forum SFD. :/ Do rzeczy: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Opera WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. pół roku (domowe ćwiczenia) + ok. miesiąc (siłownia, fitness) ****PARAMTERY [...]

inetresuje mnie tylko biceps i klatka no i oczywiście triceps no i oczywiście plecy,barki, nogi Jak chcesz zacząć ćwiczyć to nie ma problemu.Układasz swój trening i przedstawiasz do sprawdzenia-ew. uzywasz podanego już na forum (na początku powinien interesować cię ACT) [...]

Witam, trochę poczytałem o dietach w dziale odżywianie, ale mam pewien problem. Mianowicie: jestem dość szczupły (174cm, 68kg), ale dość łatwo się obtłuszczam, a do tego słabo łapię masę mięśniową. Na dodatek mam wątłą klatkę, natomiast potężne uda i biodra (genetycznie, po mamie), co mnie strasznie irytuje. Jedyne, z czego jestem zadowolony, to [...]

przepraszam najmocniej, czy istnieje możliwość, aby ktoś odpowiedział na moje pytanie? :> po tym, jak je zadałem, padło kilka innych pytań, na które eksperci udzielili odpowiedzi, żadna jednak nie pasuje do mojego pytania. Pozwolę sobie więc powtórzyć: 'Witam, trochę poczytałem o dietach w dziale odżywianie, ale mam pewien problem. Mianowicie: [...]

pelcu16 posłuchaj na redukcje nie trening a dieta, mozesz sie zajechać na siłowni lub biegajac, jeżeli nie postawisz na odzywianie jedyne co mozesz uzyskac marny chwilowy efekt pozdrawiam Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-26 15:59:41

Pierwsza sprawa - zajrzyj do działu Odżywianie... Druga sprawa - jeśli chodzi o trening to proponuje trening ogólnorozwojowy, użyj wyszukiwarki i na pewno coś znajdziesz :)

trening - dzial "trening w domowych warunkach" dieta - dzail "odzywianie" suple - zbedne calkowicie tyle

trening masz przeladowany. brak treningu nog... to juz kompletna amatorka. rozpisz dokladnie ten trening z cwiczeniami i seriami oraz odzywianie

[...] A najlepiej by oczywiście było, gdybyś miał rozpisaną diete...Bez tego nie mamy pewności, czy znasz podstawy dobrego odzywiania-jeżeli sam tego nie wiesz, to wejdź do działu odzywianie i przeczytaj posty podwieszone. Dieta to coś więcej niż"dużo jeść", o wiele więcej, uwierz mi. Ponieważ u ciebie nalezy się raczej skoncentrowac-patrząc [...]

14 lat czy to trochę nie za wcześnie ? Na początek powinieneś zastosować trening obwodowy. (Trening obwodowy składa się z 8-12 ćwiczeń ustawionych w obwodzie angażujących inne grupy mięśniowe. Przeciętny czas trwania każdego z ćwiczeń wynosi od 20 do 40 sekund. W każdym ćwiczeniu wykonuj po 10 powtórzeń. Wykonuj od 1-4 serii. Najlepiej stopniowo [...]

Co zjeść przed treningiem na siłowni a co po? dział odzywianie. Czeka cie spora lektura i troche do nauki ale jak to ogarniesz to będziesz miał władze nad organizmem, i bedziesz mu dyktował czy ma rosnąc czy nie trening nie obwodowy tylko FBW normalne. Jak nie masz możliwości 3x to 2x siłka tez da rade, ale będzie wolniej szło. Z jaką [...]

Nie chcieli byście wiedzieć ile ja mam odesłali byście mnie do działu trening, odzywianie i suplementacja

Ech, Ty nie masz z czego rzeźbić. Dieta słaba, popytaj w dziale odżywianie, o treningu nie wspominając - jeśli nie chcesz się zalewać to ustaw dietę z bilansem kalorycznym na zero lub na niewielki plus. Trening to proste FBW 3 razy w tygodniu, nic więcej nie trzeba.