odzywianie trening

Komor - masz jeszcze działy Trening czy Odżywianie. Jak trochę poszperasz, to znajdziesz wszystkie potrzebne Ci wiadomości. Pozdr. BOOGIE WOOGIE

1. Dieta ( poczytaj forum , cały dział o tym jest ) Myśle ze na ten temat znajdziesz odpowiedzi bez problemu. 2.Najlepiej by było gdybyś zaczął od FBw (ogólnorozwojówka ) planu nikt Ci nie ułoży na forum, ewentualnie mogą ocenić. Ale jeżeli jesteś na profesjonalnej siłce to myśle ze starczyłoby żebyś pogadał z którymś z instruktorów odnośnie [...]

ja bym ustawił priorytet na klatkę i na brzuch... trening siłowy i jeszcze jakieś aeroby- ale piej jeszcze HIIT bym wrzucił jak najlepiej dopracowane odzywianie, dodatek podstawowej choćby suplementacji.

Zdecydowanie również sugeruję w dziale odżywianie i odchudzanie wrzucić do sprawdzenia swoją dietę. Zarówno trening siłowy, jak i właśnie dieta będzie podstawą w kształtowaniu sylwetki. Jeżeli masz już ułożoną, to warto wrzucić ją do analizy, wraz z obliczeniami zapotrzebowania kalorycznego organizmu i rozkładem składników odżywczych. [...]

105-55 nie pomyliłes się ? Podstawa odzywianie, jak masz spory wysiłek fizyczny to ok, w hotelu czy gdzieś trening domatora, jakieś taśmy oporowe, trx

trening słaby w podwieszonym poście masz przykladowe treningi a diety redukcyjne są w dziale "odżywianie" oraz "odchudzanie"

koko-teraz odpowiem ci na powaznie: z taka wiedza jaka posiadasz to nie zrobisz ani masy ani rzezby.poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie to zrozumiesz swoje bledy w rozumowaniu.bialko z odzywki to jest uzupelnienie diety.stosuje sie je jak nie masz czasu przyrzadzic sobie cyca z kury albo zabraklo ci tunaka w domu...chyba nie musze ci [...]

Proponujemy ci zarejestrować się na Forum i I założyć swój temat Dzial trening dla początkujących. Możesz również odwiedzić dział odżywianie. Tam na pewno uzyskasz stosowną pomoc.

zacznij od porządnej diety. dział odżywianie tam Ci pomogą. TRENING A Klata: Wyciskanie na płaskiej 3 serie Wyciskanie na skosie 2 serie Rozpiętki 2 serie Barki: Wyciskanie sztangi z przed klatki 3 serie Unoszenie w opadzie tułowia 3 serie Triceps: Wyciskanie francuskie 3 serie Prostowanie 2 serie TRENINIG B Plecy: Podciąganie na drążku lub [...]

Bardzo dobry trening same podstawowe ćwiczenia dobrałeś. Do tego dołożysz odpowiednie odżywianie i będzie szło jak należy.

Przede wszystkim zajrzyj do działu Odżywianie i tam poczytaj posty podwieszone, policz zapotrzebowanie kaloryczne, policz proporcje składników i ułóz konkretną diete na redukcję tłuszczu. Nastepnie trening silowy np 3 razy w tygodniu a w dni nietreningowe jakies aeroby, interwały. Ale dieta musi byc konkretnie ulozona a nie jedzenie na oko. [...]

przede wszystkim powinieneś -jednak- powrócic do podstaw; typ treningu FBW lub dzilimy ciało na dwie częsci tak aby każda z grup była trenowana dwa razy w tygodniu; klasyczny split jest bowiem jeszcze długo nie dla Ciebie... ...i może jeszcze ważniejsza uwaga to uwaga w stosunku do twojej diety. zdecyowanie powinienes ja poprawić- białko może [...]

Trening ACT (wpisz w wyszykiwarce i poczytaj, bedzie dla ciebie idealny) Dietę znajdziesz w dziale Odżywianie Co do "suplementów" to jak dla kogoś kto zaczyna ćwiczyć są OK :) Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-07-17 14:41:47

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html do tego duzo ruchu typu bieganie rower itp no i odzywianie to podstawa Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Zmieniony przez - [...]

Jest to zwykła, zdrowa dieta masowa, tzn. w moim przypadku jest to ok. 2,5 g białka/kg ciała, ok. 4 g węglowodanów na kg ciała, ponad 1 g tłuszczy(z czego prawie wszystkie to są zdrowe tłuszcze) i sporo warzyw, w szczególności zielona sałata, brokuły, pomidory, ogórki. Dietę tę stosuję żeby zrobić trochę masy. Naprawdę sam się dziwię, ale kondycja [...]

Max osiąg 6kg na miech, więcej nigdy mi się nie udało. Ale taki numer to raz na jakiś czas, za bardzo pruje organizm. Sekretów żadnych nie mam - odżywianie, suple i trening. Tyle tylko że dostosowane do reakcji własnego organizmu. Doświadczenie najkrócej mówiąc. http://www.sfd.pl/Levrone%2C_will_go_from_190_to_250Lb_in_3_months-t381895.html [...]

ułóż dietę na ujemnym bilansie kalorycznym daj ją do oceny w dziale odżywianie i normalnie chodź na siłownie i ułóż trening i daj do sprawdzenia do tego 3-4 x aeroby 45-60 min basen , bieganie itp

trening 3-4x tyg. typowo na mase. jesli nie masz wiekszego stazu to cwicz kazda partie 2x w tyg. duze partie ok. 8 serii (uda, klata, grzbiet), male 5-6 serii (bicepsy, tricepsy, itp.)., dodatni bilans kaloryczny - jak obliczyc zapotrzebowanie zobacz do dzialu odżywianie. Policz tam na specjalnym kalkulatorze - zrob to koniecznie to dowiesz sie [...]

1. Zrób zrzut dietki z potreningu i wrzuć w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 2.BCAA przed albo w trakcie treningu 1g na kg masy ciała. Carbo po treningu na redukcji bym odstawił całkiem, lepiej zjedz jakiegoś banana i popij sobie białkiem. 3.Skoro masz nieduży staż treningowy to [...]

To jak przy stażu 6 miesięcznym chcesz ćwiczyć 5 razy w tygodniu, to przy stażu 2 letnim będziesz ćwiczył 2 razy dziennie ? Zapraszam do działu trening dla początkujących i odżywianie. Poczytaj trochę ułóż sobie 3 dniowy plan uwzględniając wszystkie grupy mięśniowe, bo pewnie od FBW nie zaczniesz. Dietę staraj się jako tako trzymać, a jako [...]