odzywianie trening

poczytaj na forum o FBW, ułuż coś, a później daj tu do sprawdzenia ale trening to można powiedzieć tylko taki dodatek do żarcia do którego musisz się bardzo ostro przyłozyć, dział odżywianie. Pozdro.

Dużo czytaj forum Szczególnie działy trening,odżywianie,odżywki i suplementy

trening treningiem ale to od odzywianie sporo zależy czy buduje się masę. Co do schorzenia o odżywianiu i treningu trzeba pomyśleć by oba grały

Odżywianie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Odżywianie:2g białka i 6g węglowodanów(przede wszystkim złożonych) na 1kg wagi ciała,rozłożone na 6 równych posiłków co 2-3 godziny, Trening: 3-4 razy w tygodniu,każda grupa mięśniowa(oprócz brzucha)raz w tygodniu,wolne ciężary,12 serii na duże grupy mięśniowe i 8 na małe,zakres powtórzeń w seriach 6-12,przerwy między seriami ok.2 [...]

Wykupilem diete oraz trening, nim ogarnę nowy temat jakim jest odżywianie i siłownia to troszkę czasu minie. Szkoda mi było mojego czasu na podstawowe błędy a czasu na przekopanie sie przez tydzien lub dwa przez fora internetowe nie mam. Dokształcam się na bierząco a ćwiczę dietę trzymam zgodnie z planem.

Wykupilem diete oraz trening, nim ogarnę nowy temat jakim jest odżywianie i siłownia to troszkę czasu minie. Szkoda mi było mojego czasu na podstawowe błędy a czasu na przekopanie sie przez tydzien lub dwa przez fora internetowe nie mam. Dokształcam się na bierząco a ćwiczę dietę trzymam zgodnie z planem. jeśli z techniką nie jest dobrze to warto [...]

jak moze dac sile ? ewidentnie widac ze brakuje podstaw przy redukcji najwazniejsza kwestia to prawidlowe odzywianie, nastepnie trening spalacz jest tylko dodatkiem jak wyglada sprawa z dieta? jesli masz to rozpisz od razu jesli nie to trzeba sie zabrac za nia w linku ponizej znajdziesz informacje jak to zrobic [...]

Zależy jak to teraz wygląda %-) Ale jak wyżej, dieta, trening, regeneracja. Odżywianie i żywienie raynus ?%-)

[...] praktycznie w ogole, to znak, ze trening i dieta niestety lezy;-) skoro siegnales po bardzo mocne spalacze, a efektów nie bylo, to nie pozostaje nic innego jak zrewidowac odzywianie i nie trzemyac sie TYLKO zasad zdrowego odzywiania, a na powanie zajac sie tym tematem, gdyz nadwage mas zi to spora, ktora predzej czy pozniej bedzie rojnowala Ci [...]

nie handluje odżywkami i nie zamierzam tego robić ale moja praca którą wykonuje(jestem instruktorem kulturystyki i sportów siłowych)zobowiązuje mnie do udzielania fachowych rad w miarę moich możliwości a ponad to byłem kiedyś czynnym zawodnikiem i wiem z doświadczenia jak bardzo ważne jest odżywianie i SUPLEMENTACJA w sportach siłowych i nie [...]

Dział odżywianie (tematy podwieszone ) + Trening dla początkujących Wyrzezbisz jak nabierzesz masy, narazie o slowie rzezba zapomnij dobijesz z 30kg i mozemy myslec o rzezbie, zeby to mialo rece i nogi Szybko sie nie da

hahahaha ej a może wkleje do każdego dzialu co? bo tak... i dzial odzywianie bo dieta. dział odchudzanie bo rowerek, dzial doping bo metka, dzial trening dla poczatkującego bo plan. ja pitole nie wierze co czytam. dzieki za porady!

[...] w diecie): nie stosowałem żadnej gotowej diety, poprostu ograniczyłem jedzenie i odzywiam sie teraz inaczej zdrowiej " radził bym Ci jednak udac sie na poczatek do działu odzywianie, tam podaj swój jadłospis i okaze sie czy faktycznie dobrze sie odzywiasz, diety gotowej nie masz stosowac bo to indywidualna sprawa i trzeba dostosowac ja pod [...]

SAA to nie wszystko, wazniejszy od tego jest dobry trening, dobre odzywianie i super regeneracja. Bez tego na niczym nie ujedziesz

a robiles juz jakies cykle kreatynowe? jesli tak to na czym? jeżeli masz zastój to przyczyn mozna szukać także gdzie indziej- trzeba niejako "odnawiać" trening- trzeba go poprostu zmieniać co jakis czas- także odzywianie musisz doprowadzic do takiego stanu aby organizm otrzymywał wszystko co potrzebne.

Posłuchaj (raczej poczytaj): dieta i ćwiczenia to podstawa. Można nawet pokusić się o procentowe zestawienie ważności przy masie: dieta - 60%, trening - 30%, suple - 10%. Dlatego: 1. Wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne aktualne i dorzuć 700 kcal (niby 500, ale jeśli jesteś hardgainerem to możesz więcej). 2. Ułóż dietę. - ogólnie w dziale [...]

[...] domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a co do diety to juz nie pamietam czy w tym wieku jest sens ale chyba tak w kazdym razie zapraszam do dzialu odzywianie - podwieszone posty jak wszystkie przeczytasz to bedziesz umial ulozyc diete. Nie wiem czy plan jakis jest sens ukladac dla 13 latka bo jak juz mowilem nie [...]

nowi maja straszne dylematy to z klatka to z bicepsem, ja radze poczytac troszku forum, glownie podwieszone posty w dziale trening i odzywianie, cwiczyc cwiczyc cwiczyc, nie da sie wszystkiego od razu pozdro;]

BCAA bym sobie odpuścił, chyba że masz za dużo floty. Skup się na diecie i odpowiednim trenigu do swojego stopnia zaawansowania. Naprawde radze odwiedzic dział Odżywianie i ewentualnie Trening.