proponowałbym najpierw nabrać doświadczenia jeśli chodzi o trening oraz odżywianie. odwiedź stosowne działy,poczytaj,a zdobytą wiedzę wykorzystaj w praktyce, efekty będą.
W takim razie żaden spalacz Ci nie potrzebny, tylko odpowiedni trening i dopięte zbilansowane odżywianie. Skoro nie masz rozpisanej diety białko też będzie zbędne
Tematy podwieszone w dziale trening dla początkujących, polecam podwieszony artykuł "Pierwszy rok treningów", a dietę dasz rade samemu ułożyć czytając tematy podwieszone w dziale odżywianie, bądź odchudzanie.
masz diete?? jak nie to: http://www.sfd.pl/temat173140/ jak go ulozysz daj do dzialu "Odzywianie"do oceny... gdy masz odp.zbilansowana diete MOZESZ(ale nie musisz)dorzucic aeroby(Dzial:trening) +odp.spalacze(typu meta burn,ts ) (Dzial:Odzywki) i to by wystraczylo
Musisz jeść o wiele wiecej niz potrzebujesz do normalnego funkcjonowania oraz ćwiczyc na siłowni. Odwiedź działy "Odżywianie" i "Trening dla początkujących".
porzadny trening i porzadne odzywianie :) ps. kre-alkany :P ? 87Emil87 na poczatek stak kreatynowy ... ? Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2008-09-22 12:25:21
elite OK mowisz DOPING ale do tego bardzo przydałoby sie na forum cos takiego jak TRENING I ODZYWIANIE bobez tego to w kwestii dopingu jest tylkomnostwo teorii i niewykorzystanych mozliwosci..... pozdro ps:w tymjest problem ze mylicie dawke działającą od dawki powaznej i przyznam WAM racje ze te dawki co podajecie sa jaknajabardziej prawidłowymi [...]
Obawiam się, że nie wiesz o czym piszesz... >elite OK mowisz DOPING >ale do tego bardzo przydałoby sie na forum cos takiego jak TRENING I >ODZYWIANIE > >bobez tego to w kwestii dopingu jest tylkomnostwo teorii i >niewykorzystanych mozliwosci..... Ekhm.. rozejrzyj się troche po sfd.. >ps:w tymjest problem ze mylicie dawke [...]
To mu pomoz we wlasciwy sposob i napisz: wypier... do dzialu odzywianie i trening, a nie zgrywasz matke Terese z Kalkuty - ekspertke od towaru rozpisujaca cykle komus, kto sie do tego nie kwalifikuje. Koles chyba nawet nie wie co to sa weglowodany, bo twierdzi, ze spozywa ich 100g... w odzywce. Ale je makaron etc. Boze, widzisz i nie grzmisz!!!! A [...]
obojętnie czy po treningu czy przed , Wzrost siły uzyskasz poprzez odpowiedni trening oraz odżywianie , a kreatyna jedynie WSPOMOŻE wzrost siły . pozdro
szybko to sie muchy łapie :-) w tym sporcie nic nie przychodzi na szybko dobra dieta, trening silowy + aero , przyzwoita redukcja na poziomie 0,5-1 kg/ tygodniowo (w zaleznosci od masy ciala) i z czasem bedziesz zadowolony zapraszamy do działow odchudzanie i odzywianie oraz TDP na sfd