odzywianie trening

[...] rozpisałes swoja urzekająca historie a na koniec do***ałeś hasłem z gainerem autorze co do ciebie radze zrobić konkretna diete nie musisz opuszczac treningów wejdz w dział odzywianie wszytko tam masz ładnie porozpisywane a potem w trening jesli będziesz spożywał odpowiednią liczbe węgli białka i tłuszczy będzie dobrze i będziesz rósł a nie jak [...]

Skoro już odkopałaś temat Zacznij się zdrowo odżywiać najlepiej wg 10 wsk zywieniowych (znajdziesz w dziale odżywianie) do tego aktywność fizyczna, jeżeli nie kręci Cię typowa siłownia, to trening w domu (pilates, rowerek, itp itd) rozwiązań jest dużo. Z biegiem czasu sylwetka nabierze kształtów P.S. Bardzo ogolnie, bo o Tobie nic nie wiem, [...]

Cała sylwetka wygląda bardzo szczupło, a u Twojego kolegi wręcz anorektyczne. Nie widzę tutaj grubych nóg. Bez wątpienia jednak mięśni jest bardzo niewiele, a poziom tkanki tłuszczowej, czyli stosunek mięśni do tłuszczu w organizmie jest wysoki. To czego Tobie brakuje to solidne odżywianie i trening siłowy. Niestety bez tego sylwetki nie zmienisz. [...]

ambicja nie pozwala ciężaru sciągnąć. -ja bym to inaczej nazwał, ale mniejsza z tym zważ, że trening na -ogólnie pojętą jakość mięśnia- nie opiera sie na jak najwiekszych obciążeniach, nawet nie jest kluczową sprawa progres. mnogość ćwiczeń stosuje się -różne kąty- ale nie w wielkiej ilości serii. b. ważne jest odżywianie; a wlaściwie korelacja [...]

bardzo bym był wdzięczny gdybyście ułożyli mi jakiś tygodniowy plan, według którego będę mógł się kierować, mam do dyspozycji hantle, i drążek . Z góry dziękuje za pomoc . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Interesuje mnie trening na masę na masę nie jest trening lecz DIETA więc zacznij od działu ODŻYWIANIE .

skoro jesteś początkujący przeczytaj to http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 1.jak chcesz pomocy to wypełnij profil 2.ułóż diete (zamieść do poprawek w dziel odżywianie) i 3.trening (zamieść w dziale trening dla początkujący) nawet w tym samym temacie. To że nie masz energi może być spowodowane złą dietą, brakiem [...]

zależy co to za ławeczka... ale jeśli masz jakieś stojaki na których można robić np na przysiadach - to już jest super - prawie (wiem, robi ono różnicę, ale w tym przypadku nie tak wielką ;) profesjonalna siłownia tylko że bez maszyn. wejdz sobie na www.kulturystyka.pl/atlas znajdz cwiczenia na poszczegolne partie które mozesz wykonac na swojej [...]

Poziom tkanki tłuszczowej w większości przypadków jest uzależniony od tego co jemy. więc powinniście zacząć od ułożenia diety redukcyjnej w dziale odżywianie. piszesz, że chodzi głównie o tłuszcz na brzuchu i bokach, ale pamiętaj że tłuszczu nie da się palić miejscowo. więc nie da się ułożyć diety/treningu z naciskiem na spalanie w miejscu "x" czy [...]

No dobra cwiczę prawie 2tyg i teraz mam kilka pytań 1.Dieta, hmm otóż czytałem trochę na ten temat jednak stałej diety nie dam rady utrzymać, powiedzmy jeżeli bym jadł dość zdrowo ( jabłka,sałata,szynka,płatki + mleko i serki wiejskie no i oczywiście zero fast food;ów, to czy takie zdrowsze odżywianie dałoby mi jakieś korzyści( wiadomo nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 92 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w tej chwili nic (przerwa od biegania), w planach 3-4 razy trening siłowy + aeroby 4 razy w [...]

jeśli chodzi o odżywianie to jestem po szkole gastronomicznej i z odpowiednią dietą radze sobie dość dobrze, więc tu proszę głównie o porady odnośnie treningu, po kilku dniach weidera zacząłem odczuwać zarys mięśni brzucha, jeśli będzie ciągły i stały rozwój przez 42 dni to będe bardzo zadowolony. Jednak jeśli faktycznie weider+bieganie to mało, [...]

mniejsza z tym na jakiej siłowni, ja też ćwiczyłem na domowej spory kawał czasu a mimo to chyba szło mi trochę lepiej... Moim zdaniem Ty coś robisz nie tak - odżywianie lub trening musisz mieć zły. Albo genetykę masz taką toporną Zmieniony przez - Matat w dniu 2010-03-08 20:34:14

az dziwnie mi to powtarzac ale: podstawa gubienia wagi jest DIETA nie trening nie suplementy napisz tego samego posta w dziele: odzywianie i popros o rade co do herbaty to pije czerwona Phu-er - jest dobra NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

ty też nie szalej bo dopiero 17 masz odżywki - jak już pisałem - narazie radze ci zostawić w spokoju jak nie chcesz pieniędzy w błoto wyrzucać trening masz w linkach które ci podałem i on jest odpowiedni i jego wykonuj diete musisz sam se ułożyc na podstawie informacji z działu odżywianie - to żeż juz powiedziałem zresztą netfan , [...]

a mnie do dzis dziwi ze po tylu latach niektorzy na tym forum nadal nie potrafia zrozumiec ze facet jest tak genetycznie uwarunkowany ze wszystko praktycznie idzie mu w brzuch, a nie jak u kobiet sie rozklada. Mozna miec chude rece, chude nozki i brzuch jak balon - tak kur...tak maja mezczyzni czy sie to komus podoba czy nie Chyba, że ma niski [...]

mogę Ci napisać najpierw dział - trening >układasz sobie odpowiedni plan dział- odżywianie>układasz dietę dział- odżywki i suplementy>dobierasz suplementacje za ok pół roku wracasz tutaj

Jedyne co mi do głowy przychodzi to: zła dieta lub brak odpowiedniej regeneracji, lub niepoprawna technika (np. zbyt wąsko trzymany gryf przy wyciskaniu na płaskiej). Ewentualnie źle dobrany ciężar. Rozwiązania? Na dietę: przekop spis tematów w dziale Odzywianie. Technika: jakiś atlas ćwiczeń z instruktażem wideo + przekopać spis tematów w dziale [...]

Jedyne co mi do głowy przychodzi to: zła dieta lub brak odpowiedniej regeneracji, lub niepoprawna technika (np. zbyt wąsko trzymany gryf przy wyciskaniu na płaskiej). Ewentualnie źle dobrany ciężar. Rozwiązania? Na dietę: przekop spis tematów w dziale Odzywianie. Technika: jakiś atlas ćwiczeń z instruktażem wideo + przekopać spis tematów w dziale [...]

hmmm no nie wiem miałem już ten plan i szczerze mówiąc jakoś nie szczególnie byłem z niego zadowolony a wyglądał on tak Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w [...]

Witaj, żeby schydnąć 25kg w 4 miesiące musiałabyś tracić 1,56kg tygodniowo. Jest to dosyć sporo i może potrwać trochę dłużej. 1.Po pierwsze co musisz zmienić to odżywianie Najpierw poczytaj o tym, zmień diete na bardziej zbilansowaną i z pełno wartościowych produktów o niskim IG. Z czasem stopniowo zmniejszaj ilość węglowodanów. Wszystko stopniowo [...]