odzywianie trening

No niestety za mało o Tobie wiemy, proszę przejrzeć działy odzywianie i trening w domowych warunkach, może Cię zainteresuje http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Grupa I - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 Skup się na diecie i technice (z pomocą: http://www.kulturystyka.pl/atlas/) Czytaj podwieszone posty w działach trening i odżywianie. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

prawidlowe odzywianie to podstawa,lekko aeroby,no i trening brzucha wegle okolotreningowo,bilans lekko na minus lub na zero zawsze cos tam miecha poleci

prawidlowe odzywianie to podstawa niezaleznie od celu czy masa/redukcja/rzezba trening to tylko bodziec

jak będziesz bigosem się objadał to ci będzie odstawał! To dział trening . metodyka - proszę do działu ODŻYWIANIE i nie zaśmiecać głównej karty ! zamykam .

W Twoim wieku.. jedynie trening z obciążeniem własnego ciała + zdrowe odżywianie ( żadnej ścisłej diety ) + jakiś sport, w Twoim przypadku to w zupełności wystarczy. Btw. Ćwicz całe ciało, mimo wszystko. Dział dla Ciebie http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 76 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : trening na siłowni 3x w tygodniu Odżywianie: nie spożywam cukru, z dietą nie mam problemu Cel : zbudować masę mięśniową, spalić zbędną [...]

14-20 dni 10kg? jak w takie cuda wierzysz to odpuść sobie ćwiczenia, tu potrzebny jest czas. A jak prze 1,5 roku nie masz rezultatów to masz zły plan lub dietę, albo i w ogóle jej nie masz, poczytaj w dziale trening, odżywianie i diety

To nie tylko działka treningu nawet w mniejszej części Wiele zalezy od odzywiania i nie tylko co , kiedy i ile zjesz ale bardzo ważne jest odżywianie okołotreningowe dzięki niemu często brakuje siły podczas treningu Słaby/brak posiłku = słaby trening pozdro

musisz zwiększyć kaloryczność bo za mase odpowiada dieta nie wiem gdzie ćwiczysz dom/siłownia na forum są odpowiednie działy odwiedź dzial odżywianie oraz trening w domowych warunkach lub dla początkujących

HMB nie dziala to po pierwsze. Po drugie dobry trening Po trzecie dobre odzywianie

sądzę to samo co hacker06. Too czym pisze dzieje się w 90% odpowiedzi. Są one z reguły takie: idź do działu odżywianie, musisz mieć dietę, nic nie osiągniesz, idź do działu trening itp. Dlatego ja przestałem pytać...

Od czytania tematów podwieszonych w dziale odżywianie, dziale trening dla początkujących i ladies. Policzenia zapotrzebowania, ułożenia diety, wybrania planu treningowego i wdrożenia tych elementów do realizacji. To tak w skrócie.:-D Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-03 10:12:21

daruj sobie cos takiego!! podstawa to prawidlowe odzywianie i odpowiedni trening

z takimi parametrami to do działu odżywianie i trening zajrzyj,od dopingu z daleka

Efekty daje regularny trening i odpowiednie odżywianie. Pora dnia ma niewielkie znaczenie, ważne są godziny posiłków.

[...] i nie zapomnij o odpowiednim odzywianiu, bez tego ciezko zrzucic jezeli bedziesz jadl duzo kcal i dosatraczal tego z "gownianych" produktow, ale to juz czeka lektura dzialu odzywianie. Jak ulozysz jakis trening daj do poprawy, bo tutaj na forum nikt praktycznie treningow nie uklada, jedynie poprawiamy

Odżywianie i trening odpowiada za przyrosty, nie kreatyna :-)

Pierwsza rzecz której potrzebujesz to wiedza. ]] Masz tam podstawowe informacje, przykładowy trening Ważne, żebyś ułożył sobie dietę, na początek nie musi być wspaniała, odsyłam do działu Odżywianie ]] Co do zakupów to podstawy - sztangielki ( możliwość zmiany obciążenia) - drążek - może być rozporowy do drzwi - wolny czas - chęci - skoro tu [...]

michaaaal6 Sam zacznj jesć bo twój problem/ post jaki zalożyleś sie do tego kwalifikuje. Do autrora, wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan, odwiedź dzial odżywianie, bez diety masy nie będzie sam trening nie da ci nawet 1kg.