odzywianie trening

Czy się dobrze znam? Trudno powiedzieć, bo w temacie siedzę dopiero jakieś 3 dni, ale przez ten czas dużo się dowiedziałem. I dzięki temu, ułożyłem sobie dietę. Radzę Ci przeczytać kilka rzeczy. Podam najważniejsze linki. Jak będziesz miał jakieś pytania, to spróbuję na nie odpowiedzieć w miarę możliwości. I jako na razie jedyna osoba, która [...]

Oceni ktoś wreszcie moją dietę? Chyba są tu osoby dobrze orientujące się w tym temacie? Pozdrawiam, Paweł "Znawca" w działach: Trening, Humor i Szatnia Czytelnik działów: Komputery, Odżywianie "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"

Dzięki wszstkim za pomoc. Zaczynam tę dietę w poniedziałek, bo nie widzę, żeby ktoś miał jakieś zastrzeżenia. Pozdrawiam, Paweł "Znawca" w działach: Trening, Humor i Szatnia Czytelnik działów: Komputery, Odżywianie "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"

SoGi dla Was. Pomyślę o tych sokach owocowych. Myślicie, że 3 jajka tygodniowo to za mało? Przecież nie będę jadł samych białek, a co zrobię z żółtkami? Może mi to ktoś wytłumaczyć? Myślę też, że ryb nie muszę wcale dokładać, bo mam w planie 7 * razy tuńczyka w wodzie. Ser żółty podobno jest niewskazany. Na każdy dzień tygodnia mam trochę inne [...]

SG dla Ciebie, Molo. Czy to, że wprowadziłeś zmiany w dniu drugim świadzczy o tym, że pozostałe są bez zarzutu czy tylko przykładowo wytknąłeś mi moje błędy? Zmiany na wtorek za Twoją radą: II DZIEŃ: - I posiłek - śniadanie - 07:00 - 100 g płatków owsianych + 100 g sera twarogowego chudego - II posiłek - drugie śniadanie - 10:30 - 100 g chleba [...]

Poprawiona wersja mojej diety. Proszę o komentarze. I DZIEŃ: - I posiłek – śniadanie – 07:00 - 450 g jogurtu bananowego 1,5% tłuszczu + 100 g chleba żytniego razowego + 100 g sera twarogowego chudego - II posiłek – drugie śniadanie – 10:30 - 100 g chleba żytniego razowego + 100 g polędwicy z indyka + [...]

Postanowiłem zmienić kilka drobnych rzeczy. Ujednoliciłem wędliny z indyka - wcześniej miałem kiełbasę szynkową, polędwicę i szynkę - teraz mam wszędzie szynkę. Mleko z 3,5% zmieniłem na 2% zaw. tłuszczu. I co mam zrobić z tym wieczornym tuńczykiem? Zostawić go czy zmienić? Jeśli zmienić, to na co? Proszę o szybką odpowiedź, bo dzisiaj już [...]

Dzięki Molo. Na pewno spróbuję. Mam słodzik w takich kapsułkach (tabletkach). Ile takich tabletek wrzucić? Zostaję przy tuńczyku. Pozdrawiam, Paweł "Znawca" w działach: Trening, Humor i Szatnia Czytelnik działów: Komputery, Odżywianie "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"

Standard sobie chyba daruję, bo nie wytrzymam długo z takim samym jedzeniem na śniadanie. Bezpośrednio po treningu glukoza? A do czego mam dodać tę glukozę? I w czym jest ona tak potrzebna? To mój zmieniony plan: I DZIEŃ: - I posiłek – śniadanie – 07:00 - 450 g jogurtu bananowego 1,5% tłuszczu + 3 kromki chleba żytniego [...]

Pozdrawiam, Paweł "Znawca" w działach: Trening, Humor i Szatnia Czytelnik działów: Komputery, Odżywianie "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"

Mam nadzieję, że będą efekty. Planuję ją stosować do 12 czerwca, a potem zmiana treningu (rzeźba), a co za tym idzie - zmiana diety. Dieta tak dużo kosztować raczej nie będzie. Porównywalnie do tego, jakbyś codziennie jadł to samo. Dzięki za życzenia. Masz swojego pierwszego SOGa. Już po maturze! Ale luz! Pozdrawiam, Paweł "Znawca" [...]

Może jadłem kiedyś... jak byłem mały. A ta dieta to moja pierwsza. Dzięki za SOGa. Co do Twojego dania, to brzmi ono apetycznie. Też sobie spróbuję. Pozdrawiam, Paweł "Znawca" w działach: Trening, Humor i Szatnia Czytelnik działów: Komputery, Odżywianie "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"

ahahah zesrałem sie Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych, staramy sie stosować sztange i szatngielki ---> wolne cięzary ( to nie znaczy ze 100% cwiczen ma byc na wolnych ciezarach- gdyż umiejętne połączenie maszyn z wolnymi to klucz do sukcesu). - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość [...]

[...] zakrecony? czy to tak trudno dokladnie przeczytac moje sugestie,wziac gotowy plan,zaczac cwiczyc i skupic sie na wazniejszych aspektach:nauka prawidlowej formy cwiczen;odzywianie... tutaj dostales wszystkie info : http://www.sfd.pl/Bardzo_proszę_o_ocenę_planu_FBW%2E-t471393.html nie rozpisuj cwiczen na grupy,bo jest to w tym przyadku [...]

[...] treningowo , beta alanina, witaminy, omega 3 3.tutaj nie jest zle patrzac na zdjecia, powino samo wrocic do normy 4. podaj wszystkie info o sobie i skonsultuj diete w dziale odzywianie, tam dostaniesz bardziesz szczegółowe info 5. skupił bym sie na budowaniu miesni bez zalewania sie, nie masz za duzo tłuszczu wiec redukowanie dalej bym odpuscił, [...]

Nie czytałeś zbyt wiele jeżeli uważasz, że odżywki to przymusowa rola w diecie. To uzupełnienie diety, z pewnością na tym etapie nie są Ci potrzebne. Odżywianie to 80 % sukcesu. Sprawy z dietą w dziale odżywianie, nie tutaj. Wzrost 179 cm i waga 66 kg to nie jest nadwaga, ten tłuszcz, który jest widoczny głównie na brzuchu to wynik nie [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

DZIEŃ 17 Yoooł :) Panowie wczoraj nie przesyłałem dziennika na dzień dzisiejszy bo wiedziałem że będę miał czas rano.Wczoraj na meczu dostałem w łydkę i coś mnie ciągnie w poniedziałek do fizjoterapeuty..co nie oznacza że odpuszczam trening+ kurde ostatnio mi nie idzie, nie zrobię czegoś do końca bo brak mi sił..ehh i zastanawiam się czy jest wgl. [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 02.11.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, sałata lodowa, pomidor, oliwa 2. jajka, kapusta kiszona, papryka 3. jajka, brokuł 4. whey, owies będzie: 5. twaróg wiejski, orzechy włoskie, jakieś warzywo + kawa z mlekiem wiejskim (20g)x2 B 129/ T 77/ W 49/ [...]

Jeśłi masz za sobą tylko miesiąc treningu to NIE JESTEŚ gotów ani NIE JEST CI POTRZEBNY cykl typowo siłowy. Siła rosnąć będzie wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania oraz budową masy mięsniowej. Skup się lepiej na podstawach i diecie. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: [...]